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2025年10月09日
[运动减肥的起效时间]每天快走一个小时，长期坚持，多久会有减肥的效果？
作者:美特欣资讯网 | 分类:游戏攻略 | 浏览:10 | 评论:4
- 评论列表:
寻找一种归宿
发布于 2025-10-09 21:09:06 回复该评论- 就可以有较为明显的效果。有氧运动的中等强度一般在45-60分钟为佳，如果想要减脂，还需要让心率保持在减脂心率（（220-年龄）*0.64和0.76）范围之内，这样减脂效果最佳。减肥的原则就是摄入小于消耗，但如果
- 人未老心苍茫
发布于 2025-10-09 14:48:52 回复该评论 - 坚持多久。 7．站在公共汽车上 车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。 双手
- 小吃貨°
发布于 2025-10-09 13:35:31 回复该评论 - 不碰，主食也减半，多吃蔬菜水果，多饮用水。运动上每天坚持慢跑10公里，很快出了效果，一个月就减了8斤，自己也慢慢适应了这种习惯。最后希望所有减肥的小伙伴都可以达到自己预期的效果，加油！多快算快?以我认为以每分钟110-120步的速度才算快走，这个速度比慢跑还快。每次1小时，你能做到这个速度，控制饮食
- 樱桃子
发布于 2025-10-09 12:43:08 回复该评论 - 时，每小时25-30公里。如果通过走路减肥的话，大概要一个月左右体重会有下降，我曾通过这个方法亲身试验过，不过那时候是每天早起40-50分钟，5公里，下午40-50分钟，5公里，一个多月下来瘦了10来斤，要想保持住必须要坚持3个月以上！让身体适应瘦下来的体重！但饭量要适量控制，不能暴饮暴