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2025年10月09日
[3个吃饭习惯伤身]160 150斤减肥的话到底每天该分别吃多少克碳水、脂肪、蛋白质才能掉秤又不伤身？
作者:美特欣资讯网 | 分类:游戏攻略 | 浏览:11 | 评论:4
- 评论列表:
岁月亏欠的我给你
发布于 2025-10-10 05:30:14 回复该评论- 但是也不要水煮导致营养流失过多，最好是蒸、少油炒、油煮的方式；脂肪来源要优质，因为脂肪的热量密度较高，所以一些不健康的脂肪不仅热量较高、营养价值还很低，脂肪的摄入主要在日常中体现在坚果、肉类、食用油中，即使是优质的也要少量的吃；最后，摄入热量和消耗热量的差值就能有效
- 一生嚣张
发布于 2025-10-10 00:37:15 回复该评论 - 00*0.25/4=112.5克如果减肥中搭配有规律性的运动（无氧与有氧结合），会起到事半功倍的效果。综上所述，减肥确实是需要严格的饮食把控，但也需要配合有规律性的运动，还有就是千万别看网络上任何的饮食食谱，如果随随便便一个食谱就对你有用，那像我们这些
- 最后谁也都苍老
发布于 2025-10-10 04:18:19 回复该评论 - 们每天所摄入的热量了。2.运动安排想要健康瘦下去，并且不会反弹，运动必不可少，你可以先进行力量训练，这可以增强你的肌肉含量，提高自身代谢能力，使身材变的紧致。然后再去进行有氧训练，这可以大大提高你的燃脂效率。减肥期，千万不
- 被温柔宠坏
发布于 2025-10-09 19:11:14 回复该评论 - 数量要多一些、种类也要多一些，每顿最好都有绿叶蔬菜，同时注意蔬菜的加工方式，避免油炸或者高油烹饪，但是也不要水煮导致营养流失过多，最好是蒸、少油炒、油煮的方式；脂肪来源