[五禽戏视频]五禽戏怎么做，司马懿竟然如此长寿是否有关。哪里学的到？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于五禽戏视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍五禽戏视频的解答，让我们一起看看吧。

五禽戏怎么做，司马懿竟然如此长寿是否有关。哪里学的到？

五禽戏是华陀发明的，算是中国最早的体操了吧。是华陀根据“虎、鹿、熊、猿、鸟”五种动物的动作特点，提炼出来的一套体操。动作简单，但可以锻炼到全身，而且锻炼对场地基本没有要求，在家客厅就可以锻炼了。坚持练习，对人身体的灵活与动作协调，以及心肺功能都有很好的帮助。司马懿长寿是否与五禽戏有关，这个真的没法考证。但是去哪学却很方便。网上有很多有关五禽戏的教学视频，跟着学，掌握动作要领，只要坚持对身体很有好处的。

有哪些在家就能做的锻炼？

1八段锦

八段锦是很适合在家锻炼的项目八段锦不需要太大场地，一两米的地方就可以了，动作轻柔，不会出很大动静不会扰民，

一遍12分钟，做两三遍效果很好，长期坚持，可以缓解肢体僵硬，颈肩不适，增加身体柔韧性，非常适合居家锻炼。

2五禽戏

我也非常喜欢五禽戏，模仿五种动物的动作，不需要太大空间，不需要跑跳，不会扰民。

3.腰腹运动

进阶式佛卧撑，臀桥，静蹲，都很好。抡膀子前后各100，还有颈肩操也很好都适合居家锻炼。

现在很多女孩子上班都比较忙，很少能够抽出时间进行运动，长此以往身体就变得不太健康，所以可以试试平时在家就能做的运动，瑜伽就是一个绝佳的选择，既简单又方便，每天睡前练习10分钟，就能够达到锻炼的目的，受到了越来越多小仙女的欢迎，好处多多，你也赶紧练起来吧！

1.幻椅式变体

↑练习前先来一段热身操，活动一下身体和手脚，会更快进入运动状态哦！

体式要点：山式站立，缓慢下蹲，直到两大腿保持水平，左腿抬高，左脚放在右大腿上，上身前倾45度，双臂向前弯成90度，双手合十。

2.女神式变体

↑最佳的练习时间是傍晚，睡前也可以哦，不需要任何工具，真的很方便呢！

体式要点：山式站立，双腿向两侧伸展，双脚向两侧旋转45度，臀部下压，直到两大腿保持水平，上身保持直立，双手在胸前合十。

3.半月式变体

↑每天为瑜伽留出固定的时间，让瑜伽变得有仪式感，瘦身效果会更好哦！

体式要点：山式站立，双腿绷直，左腿抬高，上身前倾，直到保持水平，上身向右旋转90度，左臂伸直，左手五指张开，左臂与左腿平行，弯曲右肘，右手放于胸前。

在忙绿的生活中，找到适合自己的运动方式，既能缓解身体疲劳，又能减轻精神压力，每天都能够保持美丽的心情和满满的活力，无论是生活还是工作都会因此变得更加顺利美好哦！

大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。

其实，在家就可以锻炼的方法实在是太多了。比如：压腿、倒走，靠墙站立，跪膝法，晃海功，站桩，俯卧撑，倒立，深蹲，高抬腿，，，实在是太大了，让我说二十三十种都可以。不过要说适合所有人群，最易坚持，最有趣，又能锻炼全身的就首选瑜伽啦。

瑜伽体式很多很多，上网一搜一大把。我自己也有视频拍过适合零基础的瑜伽体式。所以今天在这儿不讲体式。只讲为什么在家锻炼瑜伽最合适。

1、瑜伽形式多样，不枯燥，不乏味，很有趣。这一点对于自己在家锻炼的人来说太重要了。

在家里锻炼，很多人都坚持不下去。为什么？其中一个很重要的原因就是很枯燥。但是瑜伽就不一样了。先不谈颂唱冥想这些。瑜伽体式千变万化，各种辅助用具，瑜伽球，伸展带，泡沫轴，如果你有创意，你愿意可以把瑜伽玩出花来。

2、需要的装备少，需要的地方小。如果你愿意，可以瑜伽服。如果你不愿意宽松的衣服就可以。一块垫子那么大的地方就可以了。

3、瑜伽的选择很多，不管你今天处在什么样的状态，总有一款瑜伽适合你。基础体式、阴瑜伽、修复瑜伽、经期瑜伽、双人瑜伽、亲子瑜伽。

周末情侣可以一起练双人瑜伽，积极健康增加感情培养默契度。带孩子的宝妈宝爸可以跟孩子一起练亲子瑜伽，增进亲子关系，让孩子运动、协调能力从小得到锻炼。你今天累了那就练阴瑜伽甚至只选一个体式，很舒服的呆着。今天特别想动，就想流汗，就想自己虐自己，那就阿斯汤加流瑜伽。今天是特殊的那几天，练经期修复瑜伽。今天办公室不小心闪了腰，练腰部修复瑜伽。任你千变万化，瑜伽以不变应万变。

4、瑜伽作用于整体。瑜伽以内养外内外双修。

先说作用于整体。别的动作，可能你练腿就是练腿，练手就是练手，练腹部就是练腹部。瑜伽不一样。瑜伽的每一个动作虽然有侧重点。但是它几乎可以锻炼到全身。可谓一举多得。

再说内外双修。瑜伽不只是锻炼肌肉骨骼，体型体态这些外在的能看到的。他还锻炼内在五脏六腑，经络，这些看不到的。更别说瑜伽养心了。

看了这么多，相信瑜伽是最适合在家里练习的了吧。其实瑜伽适合在家锻炼的理由还有千千万。需要你自己去发现。

感恩瑜伽。遇见瑜伽，遇见最美的自己。

瑜伽就能在家做。我推荐瑜伽的原因有以下几点：

一，不需要器械，一张瑜伽垫就搞定。在家有空的时候，随时随地就能练起来。

二，它属于适合的有氧运动。基本上，我每天会练半个小时到一个小时不等，几乎每次都会身体热起来出汗。我是后来了解到，心率在第二区间时，是恒定燃脂的最佳。第二区间即最大心率的60%到70%之间，最大心率这样计算：220-年龄。拿我为例最大心率是220-41=179，即每分钟心跳179次为最大。那我的最佳燃脂心率区间就是179*60%到179*70%之间，即107-125之间。基本上，我每天的瑜伽练习使心率控制在这个范围。

三，瑜伽练习不打扰到家人。如果选择室内跳绳，跑步，多多少少会出现声响，而瑜伽的习练就能安静到像看书一样，因为多数动作都是在静态中去保持。

所以，今天在家的你，瑜伽了吗？

家里做的锻炼很多，跟着电视跳舞、瑜伽、跳绳等，我在家跳绳几个月，身体非常棒，且不用花费太大，还有铺张垫做瑜伽也是不错的运动，家里运动项目多多，要想身体健康，动起来吧！

如何评价近期武当派传统武术打架事件？

我怎么评价？我的观点比较接地气:无论什么武术也好、功夫也罢，真的掐架时就是一通排山倒海王八拳。

希望传武爱好者别介意，练武跟掐架毕竟是两回事哈。

双方比武视频我看了，光头的没干过长发的，据说是一方到武当山开馆收徒，本来生意就不好的一个地盘，肯定会引起同行异议啊，于是乎就你来我往打嘴巴官司，最后引发到约架。

为何说叫约架，因为他们双方那些招式，实在看不出什么传武的招式，就是街头掐架把式。

唉，我觉得啊，双方这次掐架，挺丢传武脸面的，真的。

在一般人眼里，传武人士讲究“练武先习德”，多是与世无争，一心一意练武授徒，如此一闹，也可看出都是利益至上的团队。

当然，开馆也要成本，师傅也要生活，这都需要钱来支撑，同行间有比较、竞争是好事，这样可以提高服务质量，徒弟或许是最大受益方。

但这次的约架，怎么看怎么不是那回事，就跟两波社会青年单挑没啥区别。

不过呢，看得出长发太极服男子基本功还是很不错，俩大膀子“呼呼”一阵抡，一般人还真打不过嘞。

由此见，学点功夫也还是好，至少除了能炫炫，拿来防身也不错……😹😹😹

传统武术打的越多，消失的越快，就以人类的身体结构来论，本质是一样的。

古往今来，任何一个国家．地区，任何一个种族，防卫御敌是人类共同需要的，应当说技击之术不是一个国家、民族所独有的，人类的防卫意识和人体运动学原理决定了技击术在缘起之初是近乎相同的，只是在后来的发展中，不同的地理环境、不同的经济文化、不同的民族性格造就了五光十色的各种技击术，如拳击、角力、击剑、柔道、跆拳道、合气道、泰拳、自由搏击、剑道、相扑、桑勃等等，不一而足。长期以来中国人民以自己思维方式、行为准则、价值观念、审美情趣，经历代宗师的砥砺揣摩、千锤百炼，形成了具有民族性格的技击术——中国武术。

（这段话是官方武术教材的一段，讲的实在好）

其实人的运动规律一般的原则是 ；

1、核心肌群先行，这样是为了稳定躯干。也是为了更好的发力。

2、大块肌肉（大肌肉群）优先于小块肌肉进行发力，

3、近躯干肌肉优先于远躯干肌肉进行发力。

所以这些大师们一打起来，最后还是回归本原。

怎么说呢，我想就大家所说的传统武术发表一下自己的看法。我父亲练了半辈子佛汉拳，我从小也耳濡目染，跟着学了些，长大后当了武警，进了摔擒队，参加了北京总队大比武。传统武术学习的套路，是让人熟悉本拳种的基本步伐和招式，擒敌拳也是如此，真正的杀伤手段在散手中，不拜帖，正式拜师，学的都是套路，师傅的压箱子手艺都在对练散手之中。对练的散手也不是用来打比赛或者表演的，而是讲究怎么快速的制服敌人，一招制敌。现在的武馆什么的，只交招式，然后是速成的散打，为什么呢，其一是招式花哨，更能吸引关注，便于招生，其二散打可以迅速行成杀伤力，也是一个招生的噱头。传武当中的散手，需要一辈子琢磨，练到骨子里去，读书百遍，其义自见，一个道理。因为它没有观赏性，还需要下力气去研究，而现在法治社会，一招制敌估计要倾家荡产，没有观赏性也意味着想靠他改善自己的生活很难，所以各种传统武功的散手流传越来越少，只剩下花架子来消费传武的名声。

详细看了搜狐视频，我是练习传统武术三十年的人，我认为，比武首先是姓孙的不地道，要看清了，那不是插眼，而是擒拿头部技术最狠招术之一的扑面抠眼手法，是传武擒拿手法中生死技！！！如果不是姓孙的他心有忌惮，下手迟疑，信辰双眼必瞎，所以信辰的愤怒可以理解。所以信辰势大力沉，散打中快捷直接的直摆连击好戏也就开演了！我认为姓孙的不对，抠眼踢裆插喉击后脑，这个是生死手段，怎么可以与人切磋中使用，人品真的是差了！

站立格斗就是这样。我打也是这样，练传武的人，真要在俱乐部和朋友打着玩，实用的技术也是类似拳击散打，只不过胯活劲更整，近身以后传武的技法才体现出来，因为现在传武也就保留近身实用打法了，但是如何近身入膛的技术基本没了，这点极其吃亏。

民国的武术家有过实战经历吗？

您好，很荣幸为您回答这个问题，首先要论证就要先举例，霍元甲，陈真，叶问等武术家的事情自不必多说，今天要说的是河北沧州的八极拳大师～李书文。这个在日本比在中国更出名的武术大师，当时的"拳无二打，一拳足矣。"出手狠准，在弹指间取人性命。是北拳的代表功法，虽然经过历史的磨砺，八极拳依旧传扬至今。是有实战能力的拳法。

中国武术，讲究武德，虽说武术是肢体搏杀，但在我中华，也成了嘴巴技巧，且有言为证，曰丶好马出在腿，好汉出于嘴，正因有此道理，所以，武之高人，一般嘴上功夫，胜于肢体技术，比试也是点到为止，称为舞德，要象外族那样，必以kO定高低，恐怕你的承受无德之名！而且武林，是关门受徒，至于师傅有多历害，除了贴身之人，岂是一般人能看到的！全凭耳闻，自睹不行，所以，中国武术历害，全靠嘴硬……呜呼哀哉……呼儿嘿呦

二十年前的定州有一位练武多年且正当壮年的汉子，多次要挑战一位八十岁左右的罗老师父，后来罗老师父答应比武。两人在全村人陪同下来到村头麦地，老人说先试试你的力气，老人扎好马步让那壮汉抱腿，壮汉用了三次力气老人纹丝不动！老人说就你这样还要比武？？？

真正传武不敢上擂台，规矩太多，打不开打不来！咱传武打拳从来不讲规矩，能阴哪就阴哪，把你打趴下才是硬道理，你管我出什么阴招！“双风灌耳”你以为就只打你耳朵？其实我的中指骨节已经凸起往你太阳穴招呼，左右随便中一边你不趴下也得晕半天！“猴子偷桃”明显就是冲着你那玩意儿去的，万一你挡不住下一秒你就成太监！还有那招叫什么偷珠子的，挖你眼球爆浆没道理讲！“地躺拳”这套拳法姿势确实不太雅观，但你过来靠近试试？真不怕蛋疼的话！更多传武招式现代擂台规则允许多少？这么多限制，老子才懒得跟你们比！几千年的战场厮杀打造出来的真正传武，不是拿来比武分胜负那么简单，刀剑无眼，拳脚无情，那可不只是谦让之辞，真动起手来，手脚收不住那是本能！怪不得我，打败你就行！动手之前，签生死状，裁判滚一边去，来！

提问者，你见过你父母交合了吗？没见过，是不是就能证明你不是你父母亲生的？

头条上有人就单说过，他祖上是开武馆的，他大爷爷接手武馆时因被踢馆而早亡。在过去没有监控，政府对这方面管理不严格的社会环境下，你没点真材实料，干武行，是会要命的。

而今天，到处是监控，下手重点对方进医院你进监狱且半辈子的积蓄都得赔出去，你想当然的以为过去就像现在这样吗？

你可以说杨露禅是靠收权贵为弟子别人不敢招惹才无敌，那你认为权贵都是冤大头吗？权贵不缺资源找更好的拳师，有更多办法考验拳师的实力，你觉得能凭闫芳那种手段就能忽悠到权贵吗？

今天的拳圈，不想与对方打，还可以提出高额出场费拒绝。在无规则的江湖，谁给你出场费？规则是用来保护弱者的，这是现代擂台的概念。过去，弱者就是用来淘汰的。没本事就别吃这行饭。

我与职业运动员一起训练过，知道他们的实力。所以我从来反对练传武的瞧不起现代搏击职业拳手。但反过来，业余练现代搏击的也别以为自己就能与职业拳手那样能打，在职业传武拳师面前，你们同样是战五渣。

到此，以上就是小编对于五禽戏视频的问题就介绍到这了，希望介绍关于五禽戏视频的4点解答对大家有用。