[咖啡喝多少为适量]一天喝咖啡不要超过多少？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于咖啡喝多少为适量的问题，于是小编就整理了6个相关介绍咖啡喝多少为适量的解答，让我们一起看看吧。

一天喝咖啡不要超过多少？

健康成年人:每天3~5杯（每杯150毫升)是适量的；

2. 孕妇:不建议喝咖啡,如果饮用,每天不超过2杯；

3. 儿童及青少年:应当控制喝咖啡，如果一定要喝，每天每公斤体重2.5~3毫克是安全的（一杯150ml的咖啡，咖啡因的含量约是70-80毫克）。总体而言，每天3杯以内是安全的

咖啡一天建议饮用1-2杯，咖啡中含有的咖啡因，一般不建议摄入量超过400mg。体重偏轻者，咖啡因摄入量的标准也会有所降低。在喝咖啡的时候要注意，不同咖啡因其原料以及制作方式不同，咖啡因含量也有所不同，以速溶咖啡为例，一条普通的速溶咖啡其咖啡因含量约为60mg。而像意式浓缩和滴滤咖啡，这种手冲现磨的咖啡，咖啡因含量往往远高于速溶咖啡

一般人一天喝多少咖啡才合适？

一天喝1到2杯咖啡最为合适，一般不建议超过400毫升。

咖啡是日常生活当中一种比较常见的饮品，当中还有比较丰富的咖啡因，适量的饮用可以起到提神醒脑的效果，能够帮助提高工作效率。

一天几包咖啡？

一天2包咖啡就可以。

喝咖啡要适量，并且浓度不要过高。一般来讲，每天喝入的咖啡不要超过50克，咖啡的耐受量因人而异，健康的成年人每天最好不要超过3杯（每杯约200毫升），过量饮用容易给身体带来负担。睡前不要喝咖啡。咖啡中的咖啡因使人兴奋，睡前喝咖啡可能久久不能人睡。

一天1-2包。虽然适量饮用速溶咖啡可以帮助人们提神醒脑，但一般建议每天吃1-2包速溶咖啡，因为速溶咖啡含有大量的咖啡因、糖等成分，对人体健康有害。

每100克速溶咖啡的热量约为200-500千卡，根据成分不同而有所不同。常见的三合一咖啡由咖啡粉、植物脂粉、白砂糖组成，还含有稳定剂、增稠剂、食用香精等添加剂

咖啡也是一种健康饮料，但每天喝三四杯（250毫升左右）咖啡的话，对身体好不好？

不同的咖啡是咖啡因含量不同的。阿拉比卡的含量只有罗布斯塔的一半，滴滤和法压还有压力萃取和美式都不一样，然后烘焙方式不同含量又有区别。浓缩咖啡萃取时间短，咖啡因反而少，一份浓缩咖啡以星巴克举例大概75毫克，如果是美式，大概150毫克，所以自己看，一天控制在300毫克以内安全

人每日咖啡因摄入上限为400毫克，每天早上可以喝一杯不加糖的咖啡，身边有心脏病的朋友，都是每天早上喝一杯，说对身体有明显的改善，一天精气神都比较好，但是到了下午尽量就不要喝了，不然晚上容易失眠。

每天喝咖啡如果能控制在摄入400毫克以内咖啡因的话，长期这么喝是无害有益的，孕妇可以减半。像星巴克大杯的美式咖啡，它含咖啡因是200毫克，所以两杯就能到400毫克。注意：我说的大杯是美式咖啡中间那个体系的，因为它还有超大杯的，那个是最大的，不过喝美式咖啡的时候很多人都加糖、加奶，这都有问题。

咖啡对身体的害处的研究也能查到一些，不过大都是2000年之前发表的，比如说长期喝咖啡多少多少以上，这些人心血管的疾病发病率更高。

但实际上，这些研究都没能排除一个干扰因素，就是长期喝咖啡的人，本来就有一个属性，就是他们相比那些喝咖啡少的人来说，有着工作强度大、缺乏锻炼、饮食不健康的特点。他们精力不够才需要每天喝咖啡，他们精力不够才缺乏锻炼，这种人吃的东西也不会太健康。所以最后统计出来的大量喝咖啡的人心血管疾病发病率更高，实际上更多的反映了这个人群的属性，而不是咖啡导致的问题。

在2010年之后，更多的大规模地排除了这个因素的实验，得到的结论是相反的，咖啡不仅不会提高心血管病的发病率，反而会降低发病率。之前其他的病，像胃溃疡、十二指肠溃疡、肠道综合征、乳腺癌都和咖啡无关。

这些后期大规模的实验有参加人数8000多的，甚至有参加人数30万的，有些持续研究的时间还特别长，有20年。所以现在咖啡对人体健康的影响几乎已经是定论了，有好处没有坏处，控制在400毫克以内你就放心喝。唯一需要注意的就是，别平白无故吃下去大量的糖。

谢邀！！！

在我看来，其实每天喝三四杯健不健康，应该对应的也是健康能喝咖啡的人群，就比如说高血压、冠心病、失眠人群还喝咖啡，本来自身状况就不好又怎么能祈求喝咖啡就能健康的谬论呢？

正常人每天喝250毫升左右的咖啡，也就是一次性杯子一杯的容量，专门咖啡杯大概是三四杯，也有小的咖啡杯七八杯，自己估摸着今天喝了多少，别过多喝其实喝咖啡还是有不少好处的。

据传，瑞士苏黎世联邦理工学院的研究人员正在研究，用咖啡治疗糖尿病的全新方法。

他们发现有一种肾细胞在血流中能检测到咖啡因的成分，进而产生相应的胰岛素。他们又用了小白鼠做了实验，当小白鼠饮入咖啡时，它们体内对于血糖浓度的控制力比一般的老鼠都要好！

而人类体内也有类似的肾细胞，未来可能只需要喝一杯咖啡，就能促使胰岛素生产，彻底不需要额外注射了！

[咖啡喝多少为适量]一天喝咖啡不要超过多少？

咖啡最大的作用莫过于提神醒脑，是白领们的刚需，也是他们的最爱，它能缓解职场上的压力，让思路更加清晰，帮助完成白领们大关 —— KPI。

咖啡因对短时记忆和长时记忆都有好处，能防止人们认知能力的下降。

另外，咖啡还有助于燃脂，也就是减肥，要减肥的朋友运动前，喝点咖啡能短时间提高新城代谢。

倍让人感到诱惑的人，咖啡能让人长寿，毕竟谁不想长命百岁，在看看世间的繁华和美好。

在美国，有一教授发表学术论文表示，坚持喝咖啡的人死亡率比普通人低。

最活色生鲜的例子，我国海南长寿之乡澄迈县，那里的人们平均预期寿命在77.79岁，比全国平均寿命多6.59岁，而这里人们都有喝纯咖啡的习惯。

每日喝＜250毫升的咖啡可以预防胆结石，美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石机率低于40%。

还可防止放射线伤害，就是电器之类的辐射。

常喝咖啡有保健医疗功能，具有抗氧化、护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、利窍除湿、活血化瘀等等作用。

咖啡还有解酒的功能，酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

浅度烘焙的咖啡含咖啡因较高有利于减肥，黑咖啡有抗氧化作用，有助于抗癌、抗衰老。

其实，在一些咖啡消费大国，人们平均每天要摄取大约250到600毫克的咖啡因，经反复的科学研究和分析，这一剂量对人体没有任何副作用。因为一杯咖啡（150毫升）中的咖啡因含量一般为：研磨咖啡：约80－90毫升，速溶咖啡：约60毫升。

所以，每天根据不同的咖啡定不同量喝，都是有好处的！

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不加糖不加奶油的咖啡才是健康饮料

根据最新版美国居民膳食指南，不加糖不加奶油的咖啡是健康饮食的一部分。研究表明，咖啡中含有诸多抗氧化成分，每天适量喝咖啡对于降低Ⅱ型糖尿病、帕金森、结直肠癌的风险都有一定的帮助。

这里需要强调的就是，所谓健康，是纯咖啡，不是加了各种糖浆啊巧克力啊奶油之类的花式咖啡，比如摩卡，比如焦糖XXX，比如X冰乐之类的，那些加了太多的糖和奶油，对身体负担太大，本来咖啡那点健康全被这些给冲抵成负的了。

如果喝不惯纯咖啡，加入些牛奶倒是不错的选择，比如拿铁。但大约600毫升（Venti超大杯）的拿铁热量接近300千卡，长此以往还是需要警惕这额外热量的。

正常人每天可摄入400毫克以内的咖啡因

正常人每天摄入400毫克以内的咖啡因都是很安全的，孕妇大约是200毫克。400毫克咖啡因大约相当于1000毫升一般的美式咖啡。以星某来说，Tall杯型是354ml，Grande杯型是473ml，Venti杯型是591ml，这样的不论大小杯咖啡很显然都是安全范围之内的。

高血压等特殊人群谨慎选择咖啡

有些人喝咖啡会出现一定程度的心慌，甚至有点心跳加速的感觉，这时候就需要警惕了，可能您对咖啡过于敏感了，还是慎重选择吧。如果你已经有高血压、心律不齐以及其他的心血管疾病，最好跟医生交流是否适合喝咖啡，毕竟咖啡会在短时间内升高血压。

喝咖啡现在很多时候更像是一种时尚生活方式，但真的没有必要为了喝咖啡而喝。不用听说纯咖啡是健康饮品，就逼迫自己去尝试那明明不喜欢的苦涩味道。

毕竟，多运动，多吃蔬菜水果五谷杂粮等等合理饮食才是健康首选。

一杯咖啡多少度饮用最为合适？

咖啡最佳的饮用温度是摄氏60~65c°。一杯好咖啡，在温度高低时的口感表现应该是一致的，这也是为什幺咖啡的测试鉴定师，会将咖啡从热到冷的全部过程都列为评鉴。

一杯品质良好的咖啡，冷却之后除了香味减少之外，口感的表现甚至会比温度热时更好。但因为咖啡本质的不稳定性，所以大多鼓励趁咖啡热时就饮用，以另一个角度来谈，当一杯热腾腾的咖啡在你的面前时，趁热饮用则是咖啡的礼节。

　　　　炭烧咖啡的冲泡和其它咖啡一样，水温度在80~90摄氏度。咖啡冲泡最合适的温度是88℃，冲泡时不要一下子将开水全部倒进去，而应将开水弄成小股慢慢的倒进去冲泡。　　　　如果您想自己做一杯炭烧咖啡，咖啡粉最好是在饮用之前将适量的炭烧咖啡豆磨成粉，虽然麻烦，但却可以在煮咖啡的过程中享受到一杯香浓的即磨咖啡的乐趣。咖啡粉的分量可随个人的喜好而定，通常用量大约8-10克。如果想咖啡的味道更浓可增加到15克。水的温度对冲调一杯咖啡来说非常重要，理想水温为88℃。这样就能够冲调出一杯香浓美味的咖啡了。　　具体做法：　　1、锅中加入250毫升的清水，加热煮至沸腾;　　2、将50毫升的开水倒入咖啡杯中进行温杯;　　3、将咖啡粉倒入锅，一边倒入一边搅拌，沿顺时针方向搅两到三圈;　　4、搅拌好后，继续煮大约60秒左右后关火;　　5、倒掉温咖啡杯中的水，将过滤布放到杯子的上，慢慢倒入煮好的咖啡即可。