[保证小学生睡10小时]小朋友怎么睡觉才能长高？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保证小学生睡10小时的问题，于是小编就整理了4个相关介绍保证小学生睡10小时的解答，让我们一起看看吧。

小朋友怎么睡觉才能长高？

大家好：我是平民女孩，特别开心能回答这个问题，小孩怎么样才能长高，我觉得首先保证营养是第一重要的，其次规律的作息习惯也是很重要的，根据科学研究发现，小孩在每天晚上10:00之前入睡到凌晨3点是小孩分泌生长激素最强的时候，所以这个时间段一样要保证小孩是入睡的。无论大人孩子有一个良好的作息时间对我们身体来说都是有重要帮助的

第一要保持睡眠充足，睡觉的时候衣服不要穿的太紧，也不要穿的太多，环境要安静，最重要的是晚上要9点左右之前就应该睡下，不能超过10点。这是最重要的。这段时间要达到深度睡眠，这段时间生长激素是最高的。

有研究表明，孩子的身高70％取决于父母基因，30％取决于后天。在这30％的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。

先给大家看两张图，从图2中可以看到，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。这两个时间段对长高至关重要！

　　一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

　　不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。

　　所以专家的建议是：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。

[保证小学生睡10小时]小朋友怎么睡觉才能长高？

每个孩子的基因和生长环境不一样，孩子长的快慢也不同。老话说过，孩子睡觉长个子。孩子出生到1岁，睡眠时间时间要14个小时以上。想睡就睡，但是一定要吃好睡，要被动运动，从而提高睡眠质量。1到上幼儿园前，要经常带着孩子户外活动，睡眠质量保证，睡眠时间充足。建议14个小时左右。

4岁到6岁，上了幼儿园，孩子生活丰富很多。睡觉要按时，不能想什么时候睡觉就什么时候睡了。一般午觉1到2小时。晚上保证10个小时睡眠就可以了。

7岁到10岁的孩子，是小学低年级阶段。精力旺盛，总是蹦蹦跳跳。中午也不愿意睡觉。有很多大人总是站在自己的角度要求孩子睡午觉。其实孩子不睡觉也是可以的。只要孩子每天有10个小时左右的睡眠就可以了。因为孩子的运动量大，晚上睡觉很沉，睡眠质量好，所以不用太担心。要注意培养孩子好的生活和学习习惯，注意培养孩子自律自信自强自主等观念(这里不展开讲了)。

10岁到13岁的孩子，学习任务重，孩子的生理和心理发育期。一定要保证9个小时的睡眠。孩子这个时候长的最快。注意营养合理搭配。大多孩子容易肥胖(现在肥胖的孩子很多)。太少会影响孩子各方面的生长。这里大山提醒大家不要为了所谓的学习，作业在规定的时间能没有完成就不用写了，让孩子自己解决。培养好习惯，提高效率，是很关键的。不要为了学习，霸占孩子的睡觉时间。

13岁到18岁的孩子很多出现觉不够睡的情况。早上起床难，下午上课发困，晚上睡不着等现象。这种种现象原因很多，在这里总结性的说一下。1.要保证孩子9个小时左右的睡眠，如果爱做梦的孩子，我建议多睡1个小时。2.注意培养好习惯，养成生物钟，不要破坏自己的生物钟。3.在学习上要注意学习方法的学习，提高课堂中的停课效率(建议做笔记)，因为孩子在课堂上不愿意停课，又不能干其他事，又不能动，加上老师的“催眠曲”很容易犯困=_=。上课睡好了，晚上睡不着。

以上是我从事十几年教育，总结出来的。可以起到抛砖引玉的作用，希望大家一起讨论！

孩子睡觉长高主要取决于两方面：

1.睡觉的总时长。一般来说，正常小儿每天所需的睡眠时间如下: 初生~2个月:20小时 2~4个月:16~18小时 4~9个月:15~16小时 9~12个月:14~15小时 12~15个月:13~14小时 15月~2岁:13小时 2~3岁:12.5小时 3~5岁:12小时。小学生不少于10小时。

2.睡觉的时间。一般孩子8：30就上床，9点睡着。因为9点是生长素大量分泌的时间。

十二岁孩子晚上十点睡觉晚不晚？

十二岁孩子晚上十点睡觉不晚，正好，只要保证孩子每天睡够八小时就可以，十点睡觉，六七点起床，没有问题，可以保证第二天的精神气头，不会影响上课的状态，睡眠八个小时既满足了睡眠时间，又保证了第二天的精力充沛，所以十点睡觉完全没有问题。

理论上来讲这算比较晚了。首先，十二岁的孩子还未成年，身体健康还在发育，一天的睡眠时间应该保证够九个小时，如果晚上十二点睡觉的话，那第二天孩子会起床很晚，这是一种不健康的生活作息，早睡早起身体好。

其次，11点到3点对人体来说是一个睡觉比较好的时间段，这段时间最好进入深度睡眠。最后，如果长期这样的话，对孩子的身体发育和皮肤没有好处，如果不是什么特殊情况的话，还是建议早点睡觉呀。

小学生一般能几点上床睡觉？

建议小学生八点就上床休息，而不是小学生一般能几点上床休息，家长要做好责任，带动孩子，绿色生活，积极向上的态度，如果还有不想睡，要问他，为什么不睡？你有什么事情么？？听完怎样回答，之后耐心的跟他讲？道理说从小灌输，不是后天强制，孩子小时候没有灌输种种认识知识，注定会歪曲，孩子心里是纯净的什么都不懂，家长不进行辅佐，只能任游自己异想天开，想到的是什么，就是什么，这个情况下就形成了长大后的“任性”

不是想几点就能几点睡觉的，要看作业量和完成程度，我倒希望不要太晚，可能10点至10点半睡觉，保证能有9个小时的睡觉时间，其实晚上做不完的作业，第二天早上能早起来做也是很不错的，其实早上起来练英语和语文阅读背诵事半功倍喔。

这个问题因人而异，不同的家庭结果是不一样的，我们要求孩子每晚能至少睡够10个小时，但是一般情况下，因为家长睡得晚，孩子也跟着睡得晚，所以我家的孩子一般都在10:00左右才睡觉。

只要不影响孩子第2天上学的精神，我家的孩子在10:00左右睡觉是完全可以的。当然孩子睡觉越早越好，8:00左右睡觉是最好的时间。