[建议每周工作90小时]在医院门口上夜班站一夜12个小时，一天给150元，能干吗？有何建议？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于建议每周工作90小时的问题，于是小编就整理了4个相关介绍建议每周工作90小时的解答，让我们一起看看吧。

在医院门口上夜班站一夜12个小时，一天给150元，能干吗？有何建议？

退休年龄干保安4500元一月，算高工资了，一般保安值班时间会比较长，但你说通宵连续站12个小时有点夸张，坐坐，站站，走走，我相信，站12个小时，又不是木偶，谁受得了。

每天训练一小时的话，是先进行有氧训练，还是先进行无氧训练？有什么建议吗？

一次完整的训练计划，大概需要一小时左右，其中包括锻炼前的热身运动以及锻炼结束后的拉伸运动。无论是减脂还是增肌，有氧训练和无氧训练相互搭配效果更好，一般是先做有氧后做无氧。具体安排可参照以下建议：

1）训练前的准备

在锻炼前，一定要把准备工作做好。首先要换上舒适的衣服和鞋子，以避免在训练中造成不必要的麻烦。在锻炼中需要用到的健身器械，也要提前准备好，并做好检查以排除安全隐患。

2）热身

热身运动可选择一项比较简单的有氧运动来做。比如原地踏步走、开合跳等。

3）有氧运动

安排3～4项针对本次重点锻炼部位的有氧运动，每个动作要能连续完成30次以上。如果无法完成，就需要适当降低运动量了。每个动作30次为一组，共三组。

4）无氧运动

安排3～4项针对本次重点锻炼部位的无氧运动，每个动作达到力竭时的最大重复次数不超过15次，否则就得增加运动量了。每个动作训练次数为8～15次为一组，共三组。随着训练计划的进行，要逐渐增加每次训练的次数，直到增加到15次时，再通过增加运动强度来提高训练效果。

5）拉伸运动

做完有氧运动后，一定要做好拉伸运动，包括全身肌肉拉伸和锻炼部位的重点拉伸。拉伸运动对于一次完整的锻炼来说，是很重要的。

拉伸运动不仅能够帮助高强度运行的心肺器官逐渐平静下来，而且还能有效挤压出肌肉中过多的血液，可以防止锻炼部位出现“死肌肉”，引起肌肥大。

6）做好休息

做完拉伸运动后要适当休息，并饮用温热的淡盐水，以补充锻炼时消耗掉的水分和钠离子。

最后需要说明的是，在一次锻炼中，所有训练动作的选择，都要指向同一个部位的肌肉，这样才更有利于增肌。训练中，组与组之间的间隔为30秒，动作之间间歇1分钟，一周安排3～4次训练即可。

在增肌训练中，也可以安排多种训练计划针对不同的身体部位展开训练。一周可以进行5～7次训练，但针对同一个部位的锻炼计划要隔天进行。

看你是要增肌还是减脂。如果是增肌那就45分钟的无氧训练，剩下15分钟可以用来做有氧，也可以直接拉伸。

如果是减脂的话，先做无氧训练半小时，再做有氧训练半小时，结束后还是得做拉伸哦。

首先，个体身体的差异会对训练计划的制定有直接的影响！

如果你很胖的话，训练的目的在于减脂，那就多做一些有氧运动，后期再结合力量训练，达到更好的塑形健身的目的。

如果你的身体条件中等，属于不胖不瘦那种，那么主要目的应该就是增肌了，建议先5-10分钟跑步机热身，40-50分钟力量训练，然后再跑步20分钟！这样会有效的降低体脂率，让你的肌肉线条更加明显。

第三，如果你属于比较瘦的体型，那我就不建议你做有氧训练了，有氧做多了，会越来越瘦的！

一般情况下，健身训练都是应该先无氧，再有氧，这样的效果会比较好！

每天训练一小时的话，是先进行有氧训练，还是先进行无氧训练？有什么建议吗？如何选择训练方式和安排训练时间在于身体状况和训练目的。

如果身体偏胖，那就应以减脂减肥为目的，多做慢跑、跳操等有氧训练，减脂减肥要达到效果，每周三到五次，每次半小时到一小时，再加上训练前的热身活动和训练后的拉伸活动，时间刚好。

如果身材偏瘦，就以无氧训练为主，适量有氧训练。无氧训练，是以增肌塑形为主的训练；做无氧训练时，应多做大重量，少次数训练，前期以胸肌，背部，腿部等大肌群为主训练。

如果是以提高体质为目的的训练，前期应以有氧训练为主，然后逐渐增加无氧训练量；如果一次时间内两者都要做时，应先做无氧训练，再做有氧训练。每周训练的次数，应根据身体的恢复情况，建议在每周三到五次。

如果你打拳的话先做有氧，增肌可以直接做无氧运动，一般体育运动都要做有氧，我个人建议有氧先做对我们有好处，必须科学锻炼，我们一个队员每天跑五十公里不做无氧导致他的拳很轻，无氧运动和有氧相结合锻炼，做完需要做有氧放松一下，这样肌肉灵活，就是我们所说的活肌肉💪，一直做无氧肌肉死肌肉，凡事讲究科学，直接做无氧容易肌肉拉伤，，好比我们冬天开车，你有一辆越野车你天气很冷，你直接打着冲陡坡，坚持下去车就报废了，人也是一样先让身体适应，呼吸顺畅这样就可以做其他一些运动

手机多长时间关一次机，关一次要多久？

在当今社会，对我们影响最大的是互联网，因为互联网也与许多产品联系在一起，是我们最重要的是我们经常使用的，手机，一部手机可以解决我们的日常和生活线路，原来每个人都要拿出钱包，现在只需要一部手机就可以得到，总之，手机E对我们非常重要，所以我们要珍惜使用它，以延长手机的使用寿命。对于许多人来说，他们喜欢在睡觉前玩手机。在玩了一会儿之后，他们的手机可能会因为低功耗而关闭。他们不在乎这个，所以他们把手机扔到一边睡觉。有人为了省电，经常关机；也有人说手机需要定期关机。可以说，在手机关机方面，每个人都有自己不同的看法和做法。那么，手机关机的做法对手机有什么好处呢？

首先，我们需要了解的是，第一部手机开机后，手机本身就要通过手机预先保存的数据进行加载和读取，所以对于手机来说，为了降低功耗并选择经常关机的人，效果与预期相反，因为手机开机后操作需要多用电，而手机在频繁的开机关机操作下，设备的内存也会有很大的损坏，从长远来看，会大大缩短手机的使用寿命。

由于手机的开关经常对手机造成如此大的伤害，很多用户会说，我会一直保持手机的开着，从不关机。事实上，这种认知更是错误的。众所周知，长期使用手机后，手机经常出现一卡通的情况，在安卓手机上尤为明显。事实上，造成这种现象的原因之一是手机没有长时间关机。因为手机在运行过程中会产生大量的系统垃圾和一些软件垃圾，如果手机一直在运行，垃圾会越来越多，手机自然会卡住。

综上所述，手机不能经常性的开关机，但是同时也不能一直不关机，所以最好的方法对手机进行周期性的关机，这个周期最好的时间是一周，这个时间能够保持手机的运行的最佳状态。谢谢大家的观看，如果你有其他的看法，欢迎在留言处留言。

手机是人们生活中使用率最高的用品，随时随地不分任何地点，都可以打开手机看飞信刷视频，除去睡觉以外，手机霸占了你的99%的空闲时间，手机的使用率这么高，多长时间关一次机？关机多久好呢？

一:手机多长时间关一次机好

手机使用过程中多长时间关一次机最好？根据我的经验是7到10天吧，每个月至少关三次机，对手机有好处，也能清除一些垃圾，完成手机的一些自我修复，手机的寿命也会延长，手机和人的身体一样，累了就要休息一下，才能迎接更大的挑战。

二:手机关机关多长时间好

手机关机关多长时间好呢？一般的晚上睡觉之前，没有业务了就可以关机了，明天早晨起床之后再重新开机使用，就好了，一般是6到8小时就可以了。这样手机和人一样可以休息一下，自我修复还原，关闭后台程序对手机有好处。

三:手机关机的好处

手机用几天就关一次机，可以解决很多的问题，苹果手机通过开关机可以清理手机的内存，使手机储存空间增大。不管是安卓系统还是ios系统，适当的关机让手机得到休息，也可以解决一些实际问题。

我在实际维修过程中碰到过很多这样的问题，前几天有一个vivoX27，顾客拿来修理，描述故障是突然不能充电了，昨天还可以充电，我给试了试，果然不充电，我告诉她关机再开机试试，果然再开机后看到了熟悉的充电符号。再比如没有送话，没有听筒声音，都可以关机试试。有时会给你带来惊喜。

手机在每次开关机时数据就会进行重新的加载，大量的数据会进行分别存储或者读取，这样会对手机的存储器产生严重损耗，也会增加电池的消耗量。

如果经常频繁的开机就会加速磨损手机的存储器，从而影响手机的使用寿命。

建议大家每周关机一次，而且关机的时间要保证最少10分钟。这样当手机重启的时候，不但深度垃圾会清理掉，手机后台也会对一些系统进行自我修复，会让手机运行的更加流畅。

如果你觉得一周关机一次非常麻烦，也可以把时间延迟到一个月。专家表示，最好不要超过1个月，否则会给手机带来巨大的损伤。

为了保护你的手机系统以及手机中的硬件设施，建议把自己的的手机重启一下，如果手机出现卡顿或者电池过热了再去关机，这样会损耗手机硬件。

手机已经成为我们生活中必不可少的一部分，希望大家多多爱惜自己的手机。

^_^ 希望我的回答对你有用 ^_^

这个话题有点意思呀。

手机多久关一次机，得了解下关机重启的好处。

首先，带大家来分析分析关机的好处。要知道，我们手机只要处于开机状态，就会不定时的产生手机垃圾，虽然通过手机自带或者从应用市场下载的垃圾清理软件，能够在一定程度上清理手机产生的垃圾，但是仍然有一些深度垃圾是没有办法清理的，它依然会占据着我们的手机运行内存。随着垃圾堆积的越来越多，手机也会越来越卡，而这个时候，大部分人在这个时候就会选择将手机关机，来获取更顺畅的手机体验。

而且手机用久了之后，手机的电池也会越来越不经用，实际上的电池容量已经是标准电池容量的80%甚至是更低。而将手机关机后，也能够很好的保护自己的手机电池，尤其是长时间使用手机之后，电池也会越来越烫。而关于“手机多久关一次机”这一问题，相关专家表示，一周关一次机是最合适的。

既然关机有好处也就有了坏处，我们继续分析。

那么，手机关机或者重启之后，我们手机之前的数据就要重新加载，而在这一操作也会加快手机内存储器的损坏，同时手机电池的电量也会消耗得很快。因此如果频繁的开关机，手机电池的使用寿命将会大幅度的下降，所以频繁开关机的做法也是不可取的。

所以还是建议大家理性的进行关机重启，一个星期之内将手机关机一次，而且关机的时间最好保持在十分钟左右。因为这样不仅可以将手机内的深度垃圾彻底清理，同时手机的后台也能进行一定的自我修复，让手机在开机之后更加流畅，体验也会更好。

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智能手机现在虽然已经说是发展非常快速，但是依旧存在一些使用时间过长时候的卡顿问题，那么大家对于说智能手机应该多长时间关机一次，而且关机一次的时间需要多久，那么下面和大家一起来说一说手机关机多久比较合适。

专家说法：智能手机一周关机一次比较合理

现在的智能手机普及程度越来越高，可以说是我们的日常生活已经无法离开手机，而很多用户对于手机的使用也是各不相同的，有的用户选择是一星期关机一次，有的用户则是选择每天都关机一次，还有的用户则是从买回来手机到报废都没有关机一次。

基本上都是属于这三种类型的，所以针对这三种类型，个人建议还是将智能手每隔一个星期最好能够关机一次，而关机的时间可以持续5-10分钟为好，因为智能手机只要是处于开机的状态之下，那么就会持续不断的产生手机垃圾的，而且这些垃圾大多数都是用过下载软件的时候开始自带的。

而且还会随着时间的推移，其手机越来越卡顿，这主要额原因还是在于垃圾越来越多，能够获得，所以每隔一个星期的时间，将其进行关机处理，也是能够有效的减少手机里面的垃圾。

不能频繁的对手机进行开关机，减少元器件的使用寿命

大家都是有这样的一种情况，在智能手机使用的实际越久，其手机电池的容量就会越低，手机的续航能力也是会慢慢下降。

而每隔一个星期的关机行为，能够使得手机的电池使用慢慢的降低，如果说是长时间的使用手机或者电池的话，那么就会是电池进行发热，而关机的操作就能够有效的降低这个问题。

但是同样的，不建议说频繁的对手机进行关机操作，因为每一次的关机开机都是损耗到闪存的，数据的读取以及显示，都是需要消耗闪存，而闪存是不可逆的元器件，所以经常频繁性的开关机对于手机的影响是比较大。

最后，对于说智能手机的关机次数，一般建议在每星期一次的频率，既能够深度的清理垃圾，而且还能够对手机系统的后台进行一定的清理，那么大家对于手机关机次数和时间有什么不同的看法，可以在下方留言，咱们一起探讨！

3km慢跑，建议每天跑还是隔天呢？

根据自己的身体情况来安排，如果长期没有运动习惯，一定要循序渐进，建议开始每周跑三次或者隔天跑一次都可以，如果跑一段时间觉得身体疲劳感很强，就再减少频率，给身体充分的恢复时间。如果觉得身体恢复状态比较好，也可以适当增加频率，当身体素质提高到一定程度，每天跑是没有问题的。

三公里慢跑，如果是身体要特殊情况，亦或是刚入门学习练习期间的人，还没有完全适应跑步习惯的跑者，倒是可以随意跑。

对于已经适应了慢跑的人，三公里慢跑 ，运动量和运动时长都不是很大，没有必要隔天跑。按每公里7分钟配速，三公里也就是21分钟。本身运动量和运动时长都很短，再隔日慢跑，根本达不到运动锻炼效果。

既然想运动锻炼身体，就要有有一定运动强度和运动时长。过于舒缓的运动，运动效果肯定是会大打折扣的。

运动是为了促进健康，运动或多或少都是要吃点苦，流点汗，付出才能有回报。

总之，慢跑三公里，没有特殊情况，真正想运动锻炼，就要天天跑。隔日慢跑三公里，也比不运动好，努力一下，不要纠结和犹豫了天天跑吧。

我觉得依据个人的身体状况而言，如果你今天跑了3000米，第二天天精神状况良好，没有疲劳感，那就可以每天连续坚持跑。如果当天跑完步，第二天感到疲劳，影响工作和学习，那么建议隔天跑步或者隔两天跑一次都可以，主要是让你舒服，心情愉悦就是养生@运动养生 加油！我送大家一句赠言:一件事坚持着、坚持着、坚持着你就会看到光明！

3公里的慢跑训练，时间的选择以及计划安排，具体还是要参照于你的时间，以及你的训练水平

其中训练水平的影响因素是占比比较多的

3公里这个训练量说多不多，说少也不少，对于新手来说可能跑下来也得个二三十分钟，对于经常跑步的人，他可能十几二十分钟就跑完了，每天如果只进行3公里，首先它的训练强度也不会太大，同时它的锻炼效果也没有很多

在我个人的建议，如果你是刚开始锻炼之前从来没有跑过步的话，那你3公里的慢跑可以选择隔天进行，这样的话能够很好的让你的身体有一个恢复，跑完的第2天通过休息和营养的补充，让身体尽快的恢复到一个较好的状态，然后在第3天再继续进行训练，这样也能够逐步的提高你的成绩

那如果你之前有一定的锻炼经验，那我的建议是你可以增加你的训练强度

我们依旧可以按照每周三次左右的训练频率提高每一次的跑步距离，比如说逐步提高到4公里5公里，偶尔也可以突破一下自己进行10公里甚至是半程马拉松的跑步训练

同时在增加跑步距离的训练之外，也可以增加控制时间速度的跑步，比如说你刚开始3公里的慢跑，可能会在20分钟，那你下一次尽量突破到19分钟，再下一次可能到18分半，逐步的去增加你跑步的强度，这样的话也是能够起到一个很好的锻炼效果

想要增加每周跑步的频次这要取决于你的自身身体状况

骨骼关节的强壮程度，以及你是否有一个比较正确的跑步姿势，如果你的跑步姿势错误同时不太经常锻炼，而且骨骼关节也有受过伤或者是比较脆弱的话，那你如果每天进行跑步慢跑长时间下去可能会对于我们的关节造成二次损害

那如果说你的骨骼关节很强壮，同时身体素质也比较好，也有很长时间的训练和锻炼基础，那你一周跑上个四五次也是没有问题的

如果你是正儿八经的新手，那我就建议你每周进行三次跑步就可以了，也就是隔天跑上一次，同时随时注意自己的身体状况，如果有什么不舒服的感觉，就保持休息，让身体恢复好了再进行训练

在跑步前后做好充分的热身和准备工作，选择合适的跑步场地以及跑步鞋来，更好的保护我们自己的身体，避免受伤

到此，以上就是小编对于建议每周工作90小时的问题就介绍到这了，希望介绍关于建议每周工作90小时的4点解答对大家有用。