睡前玩手机5个技巧（如何在夜里玩手机，不被爸妈发现？）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡前玩手机5个技巧的问题，于是小编就整理了4个相关介绍睡前玩手机5个技巧的解答，让我们一起看看吧。

如何在夜里玩手机，不被爸妈发现？

我不赞同夜里玩手机，我也不会教给你不被爸妈发现的方法。

手机是个好的东西，现代年轻人没有手机就像缺点啥，这种现象叫做手机综合征。从1岁到70岁老人对手机情有独钟，吃饭看手机，上厕所看手机，做公交车看手机，节假日不回家，用发微信代替。

好多人因玩手机导致颈椎疼，亲情关系淡化。

夜晚玩手机更是危害巨大。长期夜间玩手机，由于夜间玩手机不敢开灯，光线暗，对眼睛危害大，会导致视力下降。另外长期夜间玩手机，睡眠不足，白天又没法补觉，到账上班或者上学注意力不集中，工作效率低。如果第二天开车，注意力不集中会导致车祸发生。

所以，我劝你一句，别让手机损害你的身体，合理分配手机使用时间。

不知道我的回答你是否满意，祝你春节快乐！

In a long time ago, there was a handsome black greatly, at the end of the he likes to play mobile phone, one day, his parents, his cell phone directly ko since then he has a stronger desire to play mobile phone, he began to look for ways to not be parents find now finally he found here.

谢谢邀请。

现在手机成了我们生活中不可获缺的必须品。下至两三岁上至花甲老人，似乎都变成了低头族。无论在商场，饭桌上，大街上都是人人手捧一机。手机带给我们方便、快捷的同时更引发了手机病，似乎离开手机就不会生活。

儿童和学生沉迷手机更是诱发了无法预期的严重恶果。

我半夜要玩手机怎么才能不让父母发现？

在你的床上搭一个遮光帘（参考学生宿舍），这样父母进来也不知道你在看

优点：透气

缺点：无

2.如果你的家是复式房，而且父母住在楼下，你在楼上：你只要注意父母上楼的脚步声，同时把房门插好

3.把全身都包在被子里

优点：遮光

缺点：闷热，缺氧，不透气

如何才能改掉睡前玩手机的习惯？

我也知道睡前看手机不好，可我就是控制不住我自己啊！

每次提及睡前看手机的毛病，估计大家都会有上面这样的表情！

那么到底如何改呢？

我觉得，首先应该让大家意识到睡前总看手机的危害性。

主要危害如下：

视力下降！

首先最大的危害也是大家都知道的，就是导致我们视力下降。

这个我家人就有一次切身体验。有一段时间他在跟一部电子小说，还是比较长的，跟了两三个星期。突然有一天，他在楼上往远处看的时候，以前能看到得几个LOGO大标语竟然模糊了。揉眼睛放松一会后还是看不太清。那一瞬间，用他自己的形容就是：以为自己得了绝症！

真的，咱的身体出问题，特别是眼睛出问题，是一件很恐怖的事情。

我想，你不会想去试试的！

辐射大！

或许很多人都对此嗤之以鼻，觉得现在电子时代，辐射不是家常便饭，还担心什么辐射。

好吧，对于已经结婚生子的人们可以这么理解，或许短时间的辐射对你似乎没有太大的影响了，人么，必定也就活那么几年。

但是，对于未婚或未孕的童鞋们，是不是先解决得了生娃需求再忽略辐射问题呢。

人类的基因都是一代代沉淀下来的，或许目前你的身体信号并没有辐射的副作用，但是对下一代却有着不为人知的坏影响。

未雨绸缪，将未来的隐患将至最低，岂不是更好！

大脑思维活力下降！

长期睡前看手机，让你很难快速进入梦想，而且即使睡着的一两个小时内，大脑仍处于活跃期，不利于进入深度睡眠。

长期睡眠不足，大脑的反应能力会降低，解决问题和应对事件的反应能力也会下降。

影响人际关系，影响工作。

看了上面这列举的仅仅是主要危害，你难道还那么淡然？

那我们如何解决呢？

个人觉得，关键问题是你能用其他事情充实你睡前的时间。

我们现代人大多习惯了晚睡，或许当晚睡成为习惯，也不是说让你早睡就能睡着的，索性安排除了看手机的其他事情在睡前，不仅培养了好习惯，方法对了还能催眠呢。

1. 睡前半小时，看书，甚至越难读懂的书越是安排在这个时间段；

我就有亲身体验，平常总是努力说看书看书，但只要看书，不一会儿就会犯困。咱为什么不把这种“恶习”转变为改正另一个“恶习”的有效方法呢！

2. 还是用手机，不去看，而是听；

现在手机上音频软件、内容都越来越多，可以选择自己喜欢的内容，找相关APP，下载好，定好关闭时间，躺在床上，享受身体放松，大脑放松的愉悦时光。

3. 睡前运动；

睡前当然是和一些舒缓温柔的运动，瑜伽，冥想等，都可以。

4. 一天的工作或生活回顾总结。

可能咱上高中的时候这种方法用的最多。晚上休息前学校已经熄灯了，但是年少轻狂荷尔蒙剧烈分泌的年代怎能很快入睡，为了打发时间，把一天学习的课程内容都努力回忆一遍，当然，一遍还没结束就因为太痛苦而睡着。现在的工作生活那么多事情，够你回忆个几小时了吧。

这个习惯还是不好的，建议你学学脚交七天不用手机，你可以把手机放到一个保险箱里面把那，再把保险箱的钥匙有寄到自己的家里，邮寄的话是需要很长一段时间的，在这段时间里你就可以享受到没有手机的的生活，其实玩手机还是可以戒掉的，可以在睡前开着台灯读一本超级枯燥无聊的书，清澈有效玩手机这件事情其实是需要自己的意志力的这个事情你自己办，我不能帮到你，希望你家手机成功，谢谢(*^o^*)

推荐你用借手机的软件，这样在未到规定时间内就不能用手机，这样手机也就可以戒掉了，你还可以把手机的密码随便设置，让手机永远打不开就可以，其实你知道之后还是有很长一段时间想玩的，只要把这个过渡期过了就好了，手机是方便人类生活的，不是人类的驱使者，他不能控制你，但是你要控制他，希望你借手机成功

谢谢邀请！

睡前玩手机是很多人都有的坏习惯。

第一、找出睡前你玩手机的真正动机

找到你睡前玩手机的真正动机，你就成功了一半了，这是一个并不简单的分析过程。每个人睡前玩手机的动机是不一样的，有的人就是纯粹无聊，就拿着手机这样看看，那样看看；有的人拿手机玩，是为了看电视剧；有的人玩手机，是在玩手机游戏……我们要分析自己为什么睡前玩手机。

第二、用其他健康的活动代替

我们找到真正动机以后，我们就要针对性的找出健康的替代行为。比如，自己拿手机也没什么具体的目标，只是无聊，放下手机不知道自己该干嘛，你可以找一本书来看看，哪怕是小说也可以，这样你就打发了你无聊的时间，不看手机了，而且还能从读书当中受益；如果你用手机是看电视或者玩游戏，你得克制自己，给自己定一条规定，至少在睡前一个小时要放下手机，我们得从长远视角来看待这件事。睡前玩手机就休息不好，休息不好第二天就精神不好，工作完成得质量就差，升职加薪就遥遥无期，生活水平就会很差，如果不玩手机，早点休息，第二天可以早起，早起后可以用这点时间学习技能、看书或者去跑步，这样自己的能力会更强，身体更健康了。

第三、分阶段，按计划改变

用三个月的时间彻底改变，第一个月，也是第一阶段，这叫做“禁欲期”，这个时候尽量让自己避开一切的干扰源，一定从下班回来就不要去沾手机，到时间就休息，即使不困也躺在床上休息了。第二个月，也是的二阶段，就是“适应期”这个时候，你已经开始适应了不玩手机的生活，你要回顾你不玩手机后的好的效果，这是激励自己继续下去的动力。第三个月，也就是第三阶段，这是“疲劳期”，时间久了，自己也开始疲劳了，这个阶段自己一定要坚持住，不要在这个阶段又回到起点，经过这个阶段你就彻底习惯了睡前不玩手机了。

两个原因

1，惰性使然。惰性总是倾向于让人呆在原有状态不去改变。更别说你还是处在种“娱乐”的状态，这本身就是精神上“享受”的状态。那么让你放下手机，就是要你结束这种“娱乐”“享受”的舒服状态，让你从最舒服的状态主动去转换到不舒服的状态，此时惰性的阻力会更大。

2，因为让你放下手机这种行为导致“结束娱乐”的后果是即使生效的。事实证明，在所有的惩罚中，立即生效的惩罚作用是最大的，所以就说，让你放下手机就是那么难。

说了大半天原因，到底怎么解决呢？

如果你工作一天下来那么你可以试试下面的方法

1、运动

2、培养一个创造性的爱好：画画、厨艺、来悟空回答回问题等等……

3、学一门技能：编程、外语、PS……

4、设立一个阶段性的目标

5、不要完全禁止自己刷微博等玩乐，设置有一个有一定弹性的空间

6、不要在这个有弹性的空间外留有余地：最后一次、最后一根、最后一口……

7、当违背个人意愿的原始欲望出现时：啊呀，又想剁手了！又想买买买了！单词还没背完又想刷知乎啦！接受这种冲动，包容它，但是不要去执行它，耐心的等一会儿，这种冲动自己就会消失的。

人类本来就是追逐享乐的动物，我们只不过是用高级的享乐来代替低级的享乐，但本质上其实都是享乐。

所以最后想说，不要和人性做斗争。换个方式来享了。

谢谢邀请！

这话题很实在，因为很多人都有这习惯！

这话题很敏感，因为大家有不完全一致的看法！

好吧，既然开了头，俺就来说说我的观点吧。

一、睡前1小时，退出游戏、上网、社交平台等，因为刚刚你听到的声音、看到的图片、视频等会留在你的脑海，会让你放不下手机;

二、睡前1小时内，不更新朋友圈动态，因为，你若更新动态，你会关注谁来点了赞，谁来评论了，这种等待会让你频频点亮手机;

三、睡前将手机调为静音或勿扰模式。因为通常我们对声音的好奇心会比较强烈;

四、睡前将手机屏幕调为夜间模式，即使点亮手机，也不会太光;

五、睡前将手机放在距离床头比较远的地方，至少是手够不着的地方。

六、为避免睡前再拿手机，可选择在睡前泡个脚,再看会儿书，你会很快进入梦乡的。

晚上总拿着手机玩，熬夜不休息，如何养成按时睡觉的习惯？

我之前也有过这个阶段，造成这个状况的原因有两点：1,自制力差，意志力不足2，没有目标，闲散的时间太多。所以针对原因，对症下药。对于玩手机总是把持不住时间，可以根据两种情况分别对待：一种是就是用手机消遣时间，无事可做，这种就给自己找事做，制定每天的计划，目标安排，定时开关机，卸载不必要的APP，不要把电子产品当成精神依赖，要从网络世界挣脱到现实世界，多读书多看报，和家人多沟通多交流。第二种是不得不用手机时，比如说在工作群里开会。这时候就规定好时间，有效率的工作，工作完毕马上关掉手机，暗示自己，手机只是工作的工具，不要变成它的奴隶！

现在睡前看手机成了大部分人的一种消遣方式，并发展为手机依赖症了。容易视力下降，睡眠质量差等。对第二天的生活，学习造成影响。首先自己认识到这是不好的习惯，才能主动、努力控制。2培养个人的兴趣爱好、唱歌、运动等。3取消微信QQ等社交软件的朋友圈的消息提醒。或者设置手机的定时关机。4在家主动让朋友.家长监管。5床头放些励志的书,再贴几个提醒纸条，警醒自己。

最后希望学校和社会上搞点关于‘手机的危害’公益广告和标语。同意点赞谢谢

最近在看一本书，叫《自控力》，同时也在听李善有老师的一堂课《认知心理学》，天天听他叨叨事件之后必有道理，所以个人简单的认为，想要改变一件事或则改变一个习惯，先要有理论--即思维方式，知道自己为啥控制不住；其后有方法，知道有什么方法可以去针对你所遇到的各种情况；最后才是执行，有一颗坚持想要的心去持之以恒的做。

在《自控力》这本书里面，提到了人的意志力（自控欲望的三种情况），具体如下图（偷了个懒，直接截了其他同学的PPT）：

题主明显是我不要的这类人，然而在《自控力》的调研和实验中，说“我不的”同学是最容易让自己一拖再拖的。只有坚信自己“想要”、“要做”的同学才有更大的可能把事情坚持下去并做好。

那如何去做才能增强自己的控制力呢？----加强“意志力肌肉”的训练！

最后就是自己如何做？

我觉得这个不要我来讲，反而是你自己去好好的看和想，然后不仅仅把这停留在问问题，发誓上，脚踏实地去做就ok了！

到此，以上就是小编对于睡前玩手机5个技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡前玩手机5个技巧的4点解答对大家有用。