大学课程人均瘦8斤（13减8的七种方法计算？）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大学课程人均瘦8斤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍大学课程人均瘦8斤的解答，让我们一起看看吧。

13减8的七种方法计算？

13减8，一般有如下算法：

13-8=5

13-8=13-（10-2）=13-10+2=3=2=5

13-8=(10+3)-8=10-8+3=2=3=5

13-8=13-（3+5）=13-3-5=10-5=5

10天瘦8斤正常吗？

不正常。
1.按照正常的体重减少速度标准，1周内体重减少不超过1公斤比较健康，因此10天瘦8斤的速度是过快的。
2.如果体重减少的太快，会导致身体水分和肌肉吸收不足，身体出现代谢紊乱等问题，对身体健康产生不好的影响，并且一旦恢复正常饮食之后，体重可能会反弹。
3.合理的体重减少应该是在运动的基础上适量减少热量摄入，平均每周减少1-2公斤，不但能够安全减肥，还可以提升身体的基础代谢率和免疫力。

不正常。十天瘦8斤的速度过快，需要注意身体健康。一般来说，每周减重1-2斤是比较健康的减肥速度。如果您想要减肥，建议您通过正常饮食加运动的方式来实现，遵循均衡的饮食原则，适量控制总热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。

1. 不正常。
因为一个健康的减重速度是每周减重1~2斤，10天减重8斤速度过快，在减脂的同时容易丢失大量水分以及肌肉；而且过快的减重会导致代谢率降低，很难持续保持减重效果。
2. 如果要健康和持久地减重，应该在饮食和运动方面做出合理的调整，控制每天摄入的能量，适当增加有氧运动量以及进行力量训练来减脂保肌，保证健康瘦身效果。

最近减肥，一个月瘦了8斤，之后就遇上瓶颈期了，一直减不下来，瓶颈期怎么突破呢？

你是怎样的方式减肥并且减掉8斤？一般遇到平台期从两个方面入手，一方面是饮食，另一方面是运动，我也经历过平台期，分享一下我自己，供你借鉴希望能帮助你突破平台期。

大学课程人均瘦8斤（13减8的七种方法计算？）

我是在减掉10斤，到了120斤的时候出现了平台期。那时候我减肥本身就是从两方面做的。一方面调整饮食，少油少盐清淡，多吃蔬菜少吃肉，一日三餐定时定量，遇到平台期，饮食改为早餐多吃吃饱吃好，优质蛋白和碳水多吃点用粗粮代替，中午不吃面条米饭吃菜多用红薯土豆玉米代替主食不过量，很少吃猪肉。晚餐吃的少吃的早5点之后就不吃任何东西了。习惯形成之后感觉挺不错。

另一方面是我有早睡早起的习惯，每天早上晨练快走一个小时。减肥效果不错。但身体适应之后进入平台期，晨练这个运动量已经可以了，于是我每天上下午增加别的运动方式，我增加了半个小时的跳绳，这样我每天下来有最少两个小时的运动量，早上快走结束，我做一下徒手动作，做一些腰部运动，这样我在原有的基础上增加了其它方式锻炼，很快就突破了平台期。

现在觉得每次做运动就是在和自己作较量，每当战胜自己就是最有成就的时候，突破原有的自己才能更进一步的成长和提升自己。希望我的回答能给到有需要的朋友，减肥路上我与大家作伴，我减肥有9年路程了，我们互相鼓励互相监督坚持下去，感谢关注和支持，谢谢🙏@悟空问答

平台期是个很复杂的事情，情况真的是因人而异了。

下面说几个点，你自己对照一下看看，哪个出了问题，然后查漏补缺，再调整一下。

平台期分析

第一，热量盈亏

如果前期热量缺口太大，且饮食与运动量配合不好，那么平台期就会很快到来，而且不容易突破平台期。原因就缺口太大，营养跟不上，瘦体重流失导致的基础代谢下降。人体有自我保护机制，当基础代谢下降后，会更倾向于保存脂肪。别说破平台期，反弹都是大概率事件。对照着自己的热量缺口看一下。太大了，多吃点，体重会上涨，但代谢会慢慢恢复。

第二，瘦体重的流失

在整个减肥过程中，除了你正常的减脂任务外，保持肌肉量也是你需要去做好的。如果肌肉掉了，就意味着代谢下降。那么平台期就会很快到来。除了饮食注重蛋白质摄入外，还需要进行力量训练来维持瘦体重。你这两方面做的好的话，平台期也相对很容易突破。

第三，激素水平的变化

激素水平的变化，才是整个平台期最根本的原因。如果长期低热量水平，皮质醇也会大量分泌，造成你脂肪的堆积，生长激素的下降都会影响你继续减脂。瘦素与睾酮激素，很大程度上也决定了你的减脂效率，但这两种激素同时又是由脂肪产生的。所以，适量的热量缺口，合适的脂肪摄入水平，不仅是决定激素水平，更重要的是让你的减脂有持续性。

第四，运动的经济性

原来你180斤，做动作很费劲，现在你170斤了，同样的动作，做起来轻松很多。减脂期间，同等条件下，单位效率的提高会造成消耗的减少。当一个训练动作从陌生到熟悉，背后对应的是神经募集肌纤维数量、频率以及肌肉的协调性的提升，这个过程，就是运动经济性的提高。长时间的使用同一套训练计划，虽然动作质量提高，但单位时间消耗的能量少了很多。还有就是刚才说的自身负荷的降低带来的消耗的减少。因此，换换动作，增加强度，都是突破平台期的方法。

以上，希望可以帮到你，个人建议，仅供参考。

遇到瓶颈期，我分析主要两个方面：

第一，你本来的基础体重就不高，比如身高160cm，体重108斤，所以减了8斤到瓶颈，很正常。

第二，身体的适应性是很快的，你减这8斤的方式，身体适应了：

1、运动方式适应了，比如跑步，刚开始效果肯定是杠杠滴，然后，就瓶颈了。

这是时候，建议换个运动方式，比如本来跑步的，改游泳；本来跳绳的，改瑜伽；本来热舞的，改力量。

2、饮食方式适应了，比如曾经的饮食结构高油高盐，减肥刚开始，变成低油低盐，肯定明显，一个月后，身体适应了，又瓶颈了。

这个时候可以继续调整饮食，比如，高碳水日和低碳水日的交叉减脂法，高蛋白减脂法等，避免的新陈代谢率变低。

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减肥遇到瓶颈期很正常，坚持过去，你会收获非常大！

希望我的回答可以给到你一些减肥方面的启发，本人二胎后从138斤减到108斤，欢迎来撩^_^

一个月减重8斤，相当于每周减重2斤，这样的减肥速度还是不错的。

但是目前就没有改变，体重一直降不下来，还是要从饮食上找问题，当然还需要加入一些运动。

1.刚开始减肥速度会很快

你在第一个月执行减肥计划，月底称重就少了8斤，体重数字有了很明显的变化，这主要与你的饮食计划相关。

比如：你之前是随意吃喝，只管吃饱了就行，现在开始节食，每天只吃两顿饭，这样每天的热量值就得到了控制。

按照这种计划去执行，第一个月就能看到体重下降，你也会感觉减肥速度很快，这都是“控制饮食”的结果。

2.为什么后面减肥很难？

如果你真的严格执行饮食计划，而且每天都吃得很少，到了第二个月依然可以看到减肥效果。

但是你仅仅坚持了1个月就出现瓶颈期，很明显是饮食计划的问题。

有可能是你吃了一些的零食，比如：巧克力、蛋糕，吃了一些油炸鸡腿、鸡翅，多喝了几杯奶茶和饮料等等，这些食物的碳水很高，100-200g就能增加300-500大卡的热量。

还有可能是你没有基础的饮食热量概念，完全看食物的量来计算，这样就不知道自己每天吃了多少热量的食物。

3.如何突破减肥瓶颈期？

想要持续减肥，就需要有一份饮食计划。

在这份计划中，你要设计每天的饮食热量，早餐、午餐、晚餐分别吃多少，加餐吃多少，这样饮食热量就能得到控制在合理的范围内，不会出现超量或者太少的情况。

比如你每天预计摄入1500大卡的食物，早餐400大卡，午餐500大卡，晚餐350大卡，上午加餐100大卡，下午加餐150大卡。

到后期还需要加入适量的有氧运动，每周3次慢跑，每次20分钟或者直接设定为3km即可。

只要你做到合理控制饮食，同时又能加入适量的运动，这样才能看到持续的减肥效果。

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我这几天也是在减肥，减肥第4天就遇到了生理期，也是不掉称了，本身我属于顽固型体质，掉秤就特别困难，我是先从饮食上调整的，以前吃的多，饭量大，因为生完宝宝刚掐奶

现在每顿饭都吃8成饱，早晨起来先喝1000毫升水，其实喝水也很撑，它能促进身体代谢，也能在早饭前增加饱腹感，尽量少吃主食，吃主食不要总吃精米精面，多吃点粗粮，饮料和酒类都不要碰，朋友聚餐也不要碰

然后就是运动，先从走路开始，一开始先慢走，然后快走，每天走路一万步，如果工作单位离的不远的话，可以选择不行，或者多去游游泳

8千克减1500克等于多少？

千克和克都是重量的单位，这道题目是问8千克减1500克是多少，我们理解为8千克减去1500克是多少克，那么首先我们要把8千克换算成为克，一千克顾名思义等于1000克，所以计算公式，8×1000＝8000（克），然后再计算8千克减去1500克等于多少克？计算公式，8000－1500＝6500（克），答案是8千克减去1500克等于6500克。