[这些食物比喝油长肉]长肉最猛的十种食物？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于这些食物比喝油长肉的问题，于是小编就整理了5个相关介绍这些食物比喝油长肉的解答，让我们一起看看吧。

长肉最猛的十种食物？

油炸类的食物，如油条，炸薯条，炸鸡腿，炸鸡趐根，肉包子，猪肉馅的水饺，肉夹馍，手抓饼，蛋炒饭，螺蛳粉，葱油饼，糕点类，如奶油蛋糕，麻糖，猪油饼，粽子，月饼等等。

比喝油还容易长肉的食物？

1、腐竹：100克=485大卡

腐竹是一种豆制品，很多人喜欢它的口感，但其实它的热量比肥肉还要高，因为它是大豆里面的油脂。想要吃豆制品的话，可以选择新鲜的嫩豆腐等其他低热量的豆制品。

2、鸡爪：100克=215大卡

鸡爪是很多人喜欢的美食，但是吃起来容易上瘾，而且热量非常高。无论是糟卤鸡爪、泡椒鸡爪，还是红烧鸡爪，都是高油、高盐的食物，而且啃起来都是3只起步，摄入的热量比同等分量的鸡胸肉高2倍以上！吃上3只鸡爪，你可能需要慢走4个小时才能消耗掉这些热量，你还想吃吗？

3、蔬果干：100克=500大卡

许多人认为蔬果干是一种健康的食品，但事实上它含有大量的糖分和难以代谢的反式脂肪，而且经过高温油炸后，原有的营养也被破坏。因此，蔬果干的热量和脂肪含量都很高，不建议减肥的人食用。

4、肉汤：鸡汤、排骨汤

肉汤是很多人喜欢的汤品，但经过长时间熬制后，其实都是脂肪，热量也非常高，容易导致肥胖。因此在喝汤时，建议减去汤底的脂肪，或者直接选择清汤，同时也建议多吃一些纯肉。

5、鲜榨果汁

鲜榨果汁可能是很多人认为健康的饮料，但实际上它含有大量的果糖，过多的摄入会增加肥胖和脂肪肝的风险。因此，建议选择原汁原味的果汁或直接选择吃水果。

6、非油炸食品

非油炸食品很多薯片零食都标榜自己是健康零食，摆脱了油炸的困扰，但是很多非油炸的零食成分中可能存在劣质油或添加剂，吃多了会加重肝脏的负担，增加肥胖的风险。

7、杂粮饼干

杂粮饼干似乎是健康零食的代表，但是很多市场上销售的杂粮饼干为了增加口感，会加入大量糖分和油脂，这样就完全扭曲了健康零食的本意。因此，建议减肥的人选择自制的健康杂粮小食或选择一些少油、低热量的小食，要从源头把控。

第一是油炸食品，比如任何的油炸类串串油条都是经过高温油炸，会产生反式脂肪酸，吃到嘴巴里60天的代谢，代不了需要给身体的负担很大第二是人工添加糖。比如说很多奶茶，牛奶里面都添加了甜味剂和人工添加剂，减肥也需要戒掉糖类的东西，少吃糖对皮肤也不好

吃什么东西容易让人长胖因为太瘦想吃胖一点一直找不到办法？

可以吃含有蛋白质、碳水化合物、脂肪和水的食物。因为蛋白质是增长肌肉的基础，但对于需要增重的人来说，更重要的是碳水化合物，足够的碳水化合物才能给你提供足够的热量去增重，同时提供足够的能源让你有力气去训练，所以要尽量多吃饭；比例大概是：蛋白质30~40%，碳水 50~60%，脂肪 10~20%，水多喝些，一天八杯。

吃什么东西身上能长肉？

放眼望去，都是在减肥的。。。。。一.多吃羊肉猪肉（这两种肉类热量很大）最好是那种肥的如果吃不下那就吃那种肥瘦都有的比如说回锅肉啦梅菜扣肉之类的~~ 二.多吃油炸的食物和面食（如馒头、包子、饺子、馄饨、花卷、油饼、油条、馅儿饼、披萨、面条之类的。。。）最好是油炸过的面食最容易长胖~~ 三.多吃冰激凌（奶的）巧克力花生瓜子糖~~ 四.多去吃肯德基和麦当劳~~比如说汉堡炸鸡炸薯条冰激凌这些都很长肉~~ 五.多吃奶油蛋糕点心之类的东西~~ 六.多吃猪蹄增肥还美容还有猪肘子~~ 七.多让你妈妈或老婆（若你是男性）没事给你炖排骨吃煲汤喝比如说猪蹄汤啦乌鸡汤啦羊排汤啦都很长肉的~~ 八.没事多吃点烤肉啊多喝啤酒经常吃点奶油沙拉之类的东西多吃零食多喝碳酸饮料多吃署片膨化食品~~ 九.最好每天睡觉之前吃宵夜吃完立刻睡觉~~ 十.尽量少运动或者不运动如果有条件的话吃完东西就躺下没事多睡觉~~ 十一.吃水果多吃西瓜、香蕉、榴莲这种大热量糖分多的水果~~~

首先需要做一个判定，就是你属于哪种体质，我根据自己认识的了解的情况把体质分为三类，第一类是易胖型，就是那种所谓的喝凉水都能长胖的人；第二类是正常型，就是通过增加或者减少食物摄入以及运动量，可以控制体重增减的人；第三类是不易胖型，这种人就是怎么吃都不胖的人，这个和易胖型一样，属于体质特殊，这一类人中有一种情况就是因为肠胃出现病理性的变化，怎么吃都不吸收我朋友的父亲因为肠胃疾病，虽然家里冰箱里常年都是各种高蛋白高脂肪的肉类，但是怎么吃都不胖。

如果你是第一种类型，我觉得也不会提这个问题，如果是第三种，恕我无能为力，只能通过调养，看有没有恢复的可能。假设你属于第二种情况，我们来讨论说吃什么能长肉这个问题。

人身体上的肉，通俗的分为有瘦肉和肥肉，肥肉就是脂肪，瘦肉也就是红肉（红肉的颜色来自于哺乳动物肉中含有的肌红蛋白。肌红蛋白是一种蛋白质，能够将氧传送至动物的肌肉中去，区别于鸟类（鸡、鸭、鹅、火鸡等）、鱼、爬行动物、两栖动物、甲壳类动物（虾蟹等）或双壳类动物的肉）。

借用健身的原理，减肥是减重，要想减重，第一点就是要做到摄入量小于消耗量。反之，长肉也就是增重，那么就要做到摄入量大于消耗量。长肉的方式可以分为两种：

1、不健康的长肉，也就是通过摄入高热量，高脂肪的食物（比如油炸类的），每天碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例应分别占每天总摄入能量的60%、15%、25%。配合尽可能少的运动，这样长得是肥肉，相对而言增重会快，简单总结就是“好吃懒做”。

2、健康的长肉，也就是通过膳食配比，加上合理的运动，比如加入无氧训练，比如抗组训练，吃鸡蛋摄入蛋白，或者用总质量低但蛋白高的食物，比如鸡胸肉等，也可以食用乳清蛋白保证健身后的蛋白摄入。

大概就是这样，希望对你有用。

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