减肥药奥利司他有什么副作用吗，减肥后反弹不？：减重后近8成人反弹

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减重后近8成人反弹的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减重后近8成人反弹的解答，让我们一起看看吧。

减肥药奥利司他有什么副作用吗，减肥后反弹不？

我在药店买了两合奥利司他试吃，每合275元，每合一板21粒。现已经过了半个月，就说说效果吧。一，奥利司他确实能排脂减肥，大便油脂明显。二，副作用很大。我开始几天，一天两粒，饭后吃，8天后明显感到胃疼，于是我就改为一天一粒，到13天后，一天一粒胃也疼，并且明显时时刻刻感到饥饿，想吃东西，以止推断，此药伤胃，且只要一停药，会反弹。

节食减肥后重新吃饭，体重反弹太快应该怎么办？

我的减肥方式是有一些节食的，我会减少我的食量，以及晚餐可能就用一些水果、水煮蔬菜代替。

距离上一次我吃正式晚餐已经快要4个月过去了，因为种种原因我近几个月已经开始停止了晚餐不吃饭的减肥方式。

我每天晚上都会吃类似面条、米饭等等的食物。但是我最近并没有反弹喔，就一直稳定在一个数据，上下起伏，但是起伏大概也就一斤左右，有的时候上一点，有的时候下一点。

可能是因为我之前连续一个多月的减少饮食，我已经不能像以前一样吃饭了。比如我以前一顿要吃两碗饭，现在只能吃一碗。

另外我现在吃的也确实还是蛮多的，但是我主食很少，主食的话一般外卖饭盒的1/4左右。菜我会吃很多。

另外我一般吃晚饭的时间会提早一点。尽量在晚上7点之前吃完，吃完了之后我绝对不会上床上待着，家里有很多事情啊，慢慢地做完可能也就8点多，快要9点了吧。

然后一般中午饭后我还会来一杯黑咖啡，虽然我没有运动，但是我还是用黑咖啡来减少脂肪的吸收。

还有另外一点你一定要注意，每一顿饭之后的半个小时，最好不要坐着，真的不要坐着，能站一会儿就站一会儿吧，这样能让食物尽快通过你的胃部和肠道。

好了，以上，个人观点。

节食减肥后重新吃饭，体重反弹了就反弹了。这是必然的结果，没办法补救。除非你愿意继续节食，然后饿肚子饿一辈子。

节食减肥的确会有效果，能让你在一两个月内轻十几斤，甚至几十斤。但节食减肥是不可能永远坚持下去的，因为你身体会饿，饿久了就会有健康问题。

所以，假如节食减肥后反弹了，你要做的就是意识到过度节食减肥是没用的，快速减肥法通通都会反弹的。

意识到这点之后，再重新脚踏实地的减肥，使用正常而且比较辛苦的减肥方法：控制饮食＋运动。

控制饮食的中心思想就是：保证肚子不饿的前提下，尽量少点吃东西。也就是，零食，夜宵之类本身就不是生存必要的饮食，尽量少吃。虽然也可以吃，但最好不要天天吃。

而保证肚子不饿这一点也很重要。一般一日三餐，三餐中营养丰富点就行了，如果一日三餐容易感到饥饿感，那可以改成少吃多餐，每隔5~6小时吃一次，但每次吃的少一些。当你不会感到饥饿的时候，你就不会那么想吃零食了。

运动的中心思想：在自己能承受的范围内，尽量多运动，然后不断进步。假如你每天走路十分钟就气喘吁吁了，那你减肥一开始，就走路十分钟。人是不断进步的，多走几次，下次就能走二十分钟了。

不要轻易做些你无法坚持的运动，这样只会让你放弃。

然后将这两点减肥习惯融入到你的生活中，你就能永远保持健康而且苗条的身材了。

看到你的这个问题，我想起来一个朋友，在我跟前嚷嚷着要跟我减肥，但是一提到钱的时候，就没有消息了。后来聊微信才知道他在自己减肥，方法呢也就是管住嘴，迈开腿。早上正常吃，中午吃半饱，晚上不吃饭。早晚各三公里。一个多月减了20多斤。他体重在减肥前也不是多大，减得特别有效果。但是隔了几个月再见他的时候，貌似比以前更富态了。我没有好意思问他。当初的嘚瑟劲去哪里了。

接下来 咱们聊聊节食减肥遇上的问题。

刚开始节食减肥的时候，因为摄入的能量少，会出现“能量负平衡”，而且由于身体内还存在一些脂肪分解所需的营养因子，这个时候身体还不会出现营养不良，所以会减一定的脂肪。 当节食一段时间之后，脂肪分解所需的营养因子就会耗竭，并且人体需要的其他营养元素都会缺乏，就会造成营养不良，脂肪分解也会产生障碍。 这时候为了满足正常生理的需求，人体就会分解身体的一些蛋白质来供能，会造成身体器官功能的损伤，机体免疫力降低，并且我们的身体会出于一个自我保护的反应，将自己的代谢降低，这样情况下，后续就很难减重，并且特别容易反弹，所以很多节食减肥的人会发现，长期的节食下来，体重根本就没有降，反而越减越肥。

所以想解决肥胖问题还是得在改善脂肪代谢的问题上下功夫。不要急与看短期的体重变化。

改善脂肪代谢主要是对健康状况进行评估和肥胖原因咨询后，制定合理的减肥方案。通过改变饮食结果和营养补充。作息时间调整来达到减肥的目的。

首先你需要根据你的身体数据设计一份食物方案，其次增加力量训练增加肌肉的含量来提高你的代谢。在整个过程中，保持好的心情和睡眠，体重的快速变化，会令到你体内激素水平变化很大，稳定压倒一切。

节食减肥的危害巨大，就不具体说了。不太清楚，题主说的节食减肥是男士还是女士？

男女由于生理差异，面对减肥这件事是完全不同的。如果是男士，个人觉得问题没有辣么严重，减肥对于男士而言本身就相对容易，男士的身体也相对耐抗些。可如果是女士问题就会大很多，而恰恰减肥的大多数需求者多为女士，所以，我也总认为往往女士对自己更下得了狠手。

由于生理差异，蛋白质，油脂，碳水，对于女性的生理尤为重要，你经常会听到某某减肥，把例假减没有了，脱发严重了，皮肤下垂了等等问题，这就是节食凸显的问题。是轻了，可问题来了，最令人纠结的是，没多久又反弹回来了，而且还更胖了。

胰岛素也好，还是皮质醇（压力激素），还是内分泌，都需要蛋白，油脂，碳水作为基础，节食后的反弹令到你体内的激素水平也在大幅波动。无论你的减肥是成功也好，失败也好，身体是有记忆功能的，曾经的经历，起伏，只会令到你以后的减肥更难。

所以，希望你自己做个思考，运用正确的思维，开始一次正确的减肥。

具体如何应对呢？问题已经发生了，就要用正确的心态来面对和解决。

1，设计食物方案。让身体回到正确的轨道上了，根据身体需要的营养来选择食物，而不是口味。在保证热量缺口的前提下，确保食物的多种多色（每天不低于五种颜色）。

2，运动方案。节食令到你身体的肌肉会大量流失，基础代谢下降。增加力量运量，增加肌肉含量，提升你的基础代谢。如果你有暴食的问题，建议减少有氧运动。

3，轻断食排毒。轻断食排毒对于你的激素水平和代谢有直接帮助。

4，情绪管理。减肥这件事是需要身心合二为一，在减肥成功的最底层是情绪，时刻保持好心情吧，在你的内心里你是值得被在乎的。

减肥的成功，其实是生活习惯的重构，在这个过程中，慢慢学着掌控你自己。

好的，希望你可以健康减肥。

我们一般减肥都有一个误区，就是运动多才能瘦的多，实际上在我们日常消耗的热量中，身体维持基础生存的热量，也就是基础代谢率才是日常消耗的大头，大概占到了6-7成。而运动其实顶多占到了2-3成，其它还有一部分消耗食物所需的热量等等。而这个基础代谢率是我们没法控制的，想提高非常难，但是想降低它确实非常容易，节食就是一个特别有效降低基础代谢的方法。所以当你节食一段时间后，基础代谢率也就随之降低了，因为它需要匹配你当前摄入的热量，吃的少还消耗高的话，人不会很容易饿死了嘛，虽然你知道这只是减肥不会饿死自己，但是身体并不知道啊，他只会采取这种人类千百年来形成的办法去保护你，由不得你想怎么样就怎么样。所以当你恢复饮食后，对于节食后的身体基础代谢率来说自然是吃多了！所以胖是肯定的。这个时候聪明的话当然不是继续节食了，努力让自己的基础代谢率提高才是对的，那么你需要做的就是多加入一些力量训练，肌肉的的增长会提高基础代谢率，但是这也是一个缓慢的过程不要着急，坚持锻炼不要再节食了。

节食减下来40斤，又反弹了十斤，有什么办法可以抑制暴食吗？

体脂指数计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。18.5～24.9为正常，25～29.9为超重，大于30为超重

不能依靠节食来减肥，节食减的大多是水分不是脂肪。你要明确一件事，减肥减的是脂肪。只要稍加控制饮食就可以，少吃精致米面，就比如白面做的食物，可以换成粗粮，用全麦粉或者玉米面。还要多吃蔬菜水果，我之前减肥就爱吃黄瓜西红柿什么的，现在黄瓜也便宜了，可以多吃点黄瓜，热量低。还要多喝汤，养成爱喝汤的习惯，多喝点汤吃的就少了，慢慢的就瘦了？减肥没有捷径。永远不要靠节食来减肥，不要太关注体重。多喝热水有助于燃烧脂肪。

①多吃蔬菜，绿叶蔬菜热量都很低，可以多吃，多吃富含纤维的蔬菜。还可以缓解减肥期间的便秘问题。

②多喝热水，一天至少3000毫升，因为喝进去水会占据胃里的空间，增加饱腹感，减少食量。水可以很好抑制食欲，过度饮食或热量无法消耗会让脂肪大量堆积，引起肥胖。多喝水可以帮助我们燃烧脂肪，有助于脂肪代谢，所以，多喝水有助于减肥。

③少吃精致米面，多吃粗粮。我以前减肥就是控制米饭馒头的摄入。就是吃蒸土豆，地瓜，玉米面馒头，窝头，蒸山药，南瓜

④多吃优质蛋白质，蛋类，鱼肉，瘦肉，大豆

正常吃饭会慢慢好起来的，虽说会复胖。但是相比较暴食后催吐间接产生抑郁症严重脱发，对什么都不感兴趣行尸走肉般的严重后果来说，你整个人会更健康快乐。人活几十年，谁知道什么时候会突然一蹬腿，与其痛苦过，不如开心的活。我复胖了六十斤，刚开始觉得很不能接受，现在我140斤，但是我比82斤的时候更快乐。

减肥前我68公斤，减肥到最瘦的时候我53kg，最近心旷体胖，又吃了很多结果重了2kg.所以我现在是110斤。我觉得控制食欲是一件很难的事，唯一一个非常有效的方法是让自己忙碌起来，譬如工作，运动，外出等等，减少进食机会

春节前一个月，我家公家婆来。

然后人多了，煮的饭菜也多了，洗碗搞卫生也多了，平时二天拖一次地变要天天拖地。

可能动的脑子较多，要本三餐吃什么，家中缺啥，哪些他们不适合的，哪些他们喜欢的，反正吖，折腾下来，渡过这个春节。

别人说，每逢佳节胖三斤。尽管三餐没少吃，但少睡了，加上劳心劳力吧，我瘦了几斤。

几个少见到我的说，唉呀你怎么瘦了。我没发觉，但试下去年已穿不上的牛仔裤，又可以轻松穿上了。哈哈哈真好，说明我真的瘦了，但人也残了，手也糙了，抹护手霜也没啥作用。

得，他们走后，我反弹了一斤，手也渐渐的变细致了。

有时觉得婆媳关系蛮难的，但是已尽力了，他们每个胖几斤后回去的，至于我好不好，他们的体重在那，我不需多解释。

运动，控制饮食，我尽量控制下，但不会太过份节食，夜晚尽量多吃粗粮就是了。

减肥是一项复杂艰难的工程，不仅有身体上的痛苦，首先胃口食欲得不到满足，最基本舌尖上的享受都要舍弃，还有心理煎熬，节食运动见效果还好，不见效果更难受，所以，减肥没有捷径，唯有管住嘴迈开腿，迈不开腿务必管住嘴，而且必须持之以恒，因为长胖是分分钟的事，减肥是一辈子的事。

减肥成功后又反弹是怎么样的体验？

减肥是一辈子的事，一刻都不能放松。毕竟我们不是明星，不吃身材这碗饭，在没有生存压力的情况下，我们减肥的动力和意志力很难持久的维续下去。

对于大多数人来说，恐怕最后还是要学会接受自己，或者对自己有要求的可以选择抽脂，当然抽脂也不适合基数大的，需要减肥到一定体重再去选择抽脂局部塑形。

我减肥成功后再也没有反弹，所以没有这种体验！其实真正的减肥成功是不会反弹的！但是必须要有这两个大指标作为保障才算减肥成功！1、衣服裤子小几码！手指头都会变细！2、减肥前后医院做个体检，特别是血象指标变化。用体检报告对比！至于重量无需理会！脂肪不压秤只是占地方！

减肥成功后又反弹，很多减肥的人士都会有这种情况，因为减肥靠的是外力作用，靠的是吃减肥产品，在一段时间内肯定能够减肥，但是一旦停用身体就会出现反弹。你不能吃一辈子减肥产品吧，经常吃减肥产品也会伤害身体。人为什么会胖？还不是因为管不住嘴，要想减肥，要想身体健康，必须管住嘴迈开腿，如果管不住嘴，想吃什么就吃什么，那样没法减肥。想减肥应该靠自己，主要应该调整好饮食，饮食要清淡，我觉得还是吃素好，素食又健康又减肥，不容易三高，长期吃素的人血液比较干净，不容易得癌症。晚饭应该少吃，早中餐吃好，坚持运动，这样轻松减肥，不反弹，还不爱生病。病从口入，祸从口出。健康平安就是福。

减肥成功以后又反弹是一种什么样的体验呢？当然略微有一些遗憾，因为减肥的时候很舒服，心情很愉快，人一胖起来走路就容易喘气，人就显得臃肿，这个时候就感慨又衰退了，但是由于以前减肥成功过，所以也不是太害怕，无非就是再继续锻炼吧。

尤其是在一年四季当中，人的体重也是在变化的，比如说夏天的时候人就越来越瘦越来越瘦，那个时候趁机再加紧减肥一下的话，减肥的效果会比较好。

冬天的话天气比较冷，又会吃又少运动，所以人越来越胖越来越胖，这个时候确确实实是容易太肥胖的，如果是有条件的话夏天这时候到北方去冬天的时候到海南岛去，这样的话，人好像是强迫自己调节一下气候，多运动运动，人就容易瘦了。#策划##经济师##人力资源管理##在头条看世界##新媒体##自媒体##我要上头条##微头条日签##写作##正能量##诚信经营破万粉#

到此，以上就是小编对于减重后近8成人反弹的问题就介绍到这了，希望介绍关于减重后近8成人反弹的4点解答对大家有用。