[长期睡眠不足会怎样]长期睡眠不足会不会影响智商？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长期睡眠不足会怎样的问题，于是小编就整理了3个相关介绍长期睡眠不足会怎样的解答，让我们一起看看吧。

长期睡眠不足会不会影响智商？

研究表明长期睡眠不足会导致抑郁，加速衰老，增加冠心病，心血管疾病，高血压等患病风险，还损害人的注意力、记忆力，判断力、增加肥胖几率等。

长期睡眠不足肯定会影响大脑的反应力，也就是会“变笨”，充足的睡眠是大脑发挥最佳功能的保证，清醒时大脑皮层前额叶功能最为活跃，能保证注意力、逻辑思维能力、语言能力及对环境的应变能力和迅速反应能力等正常发挥，睡眠不足会使前额叶的功能降低，从而影响脑功能的发挥。

对于睡眠不好的人有这样的感觉：白天工作时注意力不集中、反应慢，就是这个道理。长期失眠不仅会影响大脑功能，也会在一定程度上影响智力。人的智力包括记忆能力、逻辑思维能力等，而记忆是大脑的一项重要功能，学习新事物需要大脑记忆的参与。当睡眠不足时会影响到大脑的记忆功能，从而影响智力。

一项对大学生的研究表明，在学习一项新事物后，有意剥夺被试者睡眠，发现睡眠不足会明显影响他们对新事物的记忆能力。另外，长期睡眠不足肯定也会影响孩子的智商。对于正在发育中的儿童和青少年来说，睡眠的主要功能包括促进脑的发育和发展、保存脑的能量、巩固记忆及保证大脑发挥最佳功能等。

科学研究还发现，脑细胞的发育完善过程，主要在睡眠中进行。所以说，睡眠有利于脑细胞的发育，对提高儿童和青少年的智力，促进他们思维能力发展是很重要的。所以，不管怎样，一定要想办法让孩子能有充足的睡眠，这样才能更好地学习，如果牺牲休息时间去学习，反而得不偿失。

很多人都有过这种经验，在极度缺乏睡眠的情况下，常常会感到思维迟钝、精神恍惚，甚至产生幻觉，判断力和反应能力也会下降。有人说，睡眠不足造成的种种反应迟钝、记忆量下降的现象，会在下一次的充足睡眠后恢复。睡眠不足会不会使人变笨？或者说，睡眠不足会不会影响人的智力呢？

睡眠不足确实会让人变笨，不过与智力无关

人的睡眠分为快速动眼期与非快速动眼期，前者能吸收、整理一日的记忆，如果快速动眼期不足，精力不一定变差，记忆力与判断力却会下降。快速动眼期处在睡眠的后半段，占大约四分之一的睡眠时间，如果睡眠不足、未进入快速动眼期，或者快速动眼期不够，将使记忆力与判断力下降。因此相对的，人的反应较为迟钝、也容易健忘，可以说变笨了。

而智力水平受制于生物学因素，与大脑神经组织的结构密切相关。在儿童、青少年的发育时期，大脑不断发育，智力水平显然是呈上升趋势。而人到30岁以后大脑就会处于一种缓慢的逆向发展的状态中，智商会缓慢下降。这是因为过了30岁，人类机体渐渐衰老，包括大脑的神经组织也是呈衰减状态。所以说，智商和变笨应该是属于两码事。

那么，如何养出充足好睡眠呢？

1、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

4、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

5、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

6、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

初中生长期睡眠不足会有什么影响？

医学上有种叫生长激素 大概是晚上10点以后会分泌 然后一直达到一个高峰 如果睡眠不足 正是长身体的初中生可能会发育不完全 而且特别影响学习的效率 因为睡得好和效率是正相关 睡不好身体机能会紊乱 通过大脑神经传导反射 形成恶性循环

睡眠不足会导致第二天，没精神，动不动想睡觉。我有过这方面的经验，那时候白天读书没时间看小说，加上老师管的严格只能晚上躲在被窝用手电筒看小说，看到一本喜欢的小说，就想一直看下去，看到大结局。不看，闭眼就想着故事情节，翻来覆去睡不着，精神好得很。没办法只能拿起书，一字一句的认真研读。一本小说没有5小时搞不定，那时候经常看到凌晨3、4点，早上不想起床，学校上课一听就忍不住趴桌子上睡觉。如果当时读书有这精神状态，清华北大都是小意思。经常这样成绩会很快下滑，这个时候父母老师的关心管教就显得十分重要。能够让我们的人生道路少走点弯路。不过也有一些人天赋异禀，睡4，5个小时就精神百倍。白天玩，晚上上网打游戏，成绩照样优异。让人羡慕嫉妒。但是这也是在透支生命，还是要保持充足睡眠时间。毕竟身体健康才是革命的本钱。

长期失眠是一种什么感觉？

感受一：上床以后也能较快地入睡，但很早就醒来。醒后就不易重新入睡，眼睁睁地等到天亮。心理焦虑不安，难受。

感受二：失眠现象中常见的一种表现是入睡困难，这种失眠又称"难入睡性失眠"。当躺在床上以后，脑子越来越清醒，过去的事情象电影一样，不停地在脑子里显现着，越是强迫自己不去想这些事，越易引起烦躁，越不能入睡，就这样翻来覆去无法入睡，一直要折腾一二个小时才能入睡。

感受三：失眠的另一种表现是睡眠中间易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，周围稍有响动就被惊醒，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少，第二天头脑昏沉沉的，感觉疲惫无力。这种失眠又称为"浅睡性失眠"或"间断性失眠"。

感受四：长期失眠影响正常的生活和工作，对第二天的影响很大，也会影响自身身体健康，诱发疾病和心理问题。

失眠的人可以尝试：1.每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，有助于提高我们的睡眠质量。牛奶有助于提高人的身体免疫力。最好喝一杯热的牛奶，不要喝冷的。而且牛奶可以补充身体所需的蛋白质。不要喝咖啡，不要喝可乐，不要喝一些刺激性的饮料。应该多喝白开水.2、睡前听点柔和的音乐，促进睡眠。3、每天睡前泡个热水脚。促进睡眠。

长期失眠，

我有段时间也算一天就睡4 5个小时

每天起来都跟睡不醒似的，精神状态很差容易紧张

每天睡觉都得闭眼半个小时以上才睡着

晚上睡觉也很容易受到干扰而且醒了之后很难入睡

总之很不好并且时间长了会引起抑郁、精神分裂等精神疾病

所以希望大家爱惜自己的身体对病魔来说你有钱没钱都一样，只有一半的希望

祝大家身体健康万事如意

年轻人精神压力大，熬夜，中年人更年期，神经功能紊乱都可以引起失眠，长期失眠会使人的免疫力差，引起焦虑抑郁等心理疾病，也可以引起高血压，神经官能症，内分泌紊乱等内科疾病，可以表现为头晕，无力，倦怠，心悸，无精打采等症状，所以长期失眠一定要对症治疗，及时调理。

长期失眠大多数是有心事，或因纠结于过去之事，或因当下有事困扰无法解决，或因对于未来的一种恐惧等等。无论何种原因，都会使人半夜头脑发沉，思绪不断，严重会精神错乱，进而休息不足，失眠难安。

长期失眠会导致精神失常，无精打采。无心正常工作，爱发脾气，食欲不振。心事重重，身体每个器官都不能正常运做！放下自我，白天多运动，参加喜欢的活动！和积极向上的朋友聊天！慢慢释放自己就会改变！

到此，以上就是小编对于长期睡眠不足会怎样的问题就介绍到这了，希望介绍关于长期睡眠不足会怎样的3点解答对大家有用。