[长期睡眠不足会怎样]人如果长期睡眠不足或睡眠质量差会有什么后果？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长期睡眠不足会怎样的问题，于是小编就整理了4个相关介绍长期睡眠不足会怎样的解答，让我们一起看看吧。

人如果长期睡眠不足或睡眠质量差会有什么后果？

古人云“养精蓄锐”，可见睡眠对于我们来说真的很重要，人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。

美国科学家曾经做过一个实验，测试人类能坚持几天不睡觉。实验结果让人们很吃惊，前三天实验者精神还算正常，但是到了第三天实验者精神开始有点异常，比如一些并不是很好笑的视屏他却捧腹大笑，有时候会嚎嚎大哭。到了第五天就开始发狂了，大喊大叫。到了第八天就好像得了神经病，处于癫狂状态，最后实在熬不住了倒地不起。这个实验告诉我们，人如果不睡觉，真的可能会死。

睡眠和健康密切相关，人如果长期睡眠不足，激素会发生紊乱，损害健康。长期睡眠不足可能会精神衰弱，体质弱容易患病，比如心血管病、糖尿病和泌尿系统疾病等。所以奉劝各位有夜猫子习惯的朋友，能规律休息，注意身体。良好的睡眠能让我们精神充沛，愉快地工作学习！最后祝大家睡眠质量棒棒的，一觉到天明！

人类越来越进步，但好像越来越不会睡觉了。

随着农业社会向工业社会的过度，尤其是电的发明。

本应该从日出而作，日落而息的自然规律。

变得现在没日没夜。

这种生物钟的改变，必然导致人体很多变化。

研究表明:

一天睡眠不足4小时，死亡率高180%；

多可怕。

一天睡眠不足4小时，衰老快3倍，尤其对于女生，整天抹脸，抹眼，花好多钱，好多时间不就为的是漂亮，不就为的是青春永驻吗。

可您看看，整天化妆，只是掩饰，自欺欺人，好不如好好睡觉。来的自然，来的便宜。

睡眠不好会引起第二天开车不集中，引发车祸，会影响第二天工作学习。

如果您的工作是和人命打交道，那睡眠不好会杀人，比如医生，护士，司机，调度员，等等。

睡不够，有这么多坏处，甚者危险。

对于工作就得熬夜的朋友，向你们致敬！

可是有一部分朋友，吃喝玩乐熬夜，那就是自己造。

最好的睡眠时间是8小时，小朋友可以再长一点。

只有充足的睡眠，才能满足第二天生活工作学习。

每天晚上晚上十点左右就去睡觉，早点也无妨，可是因为大家事情太多，没法再早了。

对于长期失眠的朋友可以找中医调一调，如果效果不佳，那就服用安眠药。

不要觉得安眠药会成瘾，即使会成瘾，关系也不大。

睡眠好给您带来的好处，比药物的副作用小的多。

小王医生说:

晚安！睡个好觉！

长期失眠会不会有生命危险？如何治疗失眠？

失眠真的是让人非常痛苦！长夜漫漫，辗转反侧，不能入眠。长期以往会让人，机体抵抗力下降，身体素质下降，记忆力减退头痛，影响工作学习生活。可以说长期失眠就等同于慢性自杀。一定要引起足够的重视，积极主动的寻求亲人朋友医生的帮助！

失眠不会造成直接死亡，

但是失眠会通过间接方式“杀死”一个人，

失眠患者，由于长期得不到有效睡眠，

身体能量长期得不到恢复，

身心遭受重大损伤，

会诱发各种躯体症状，

这些躯体症状又加剧失眠，

最后击垮了当事人的身体，

这是失眠损害之一，

第二，失眠严重击垮了当事人的信心

生无可恋痛苦不堪

我遇到的失眠案例中

有不少都表示活着没意思

所以失眠患者一旦失去了生活的信心

也会轻生绝望

所以失眠患者需要身边人的关怀鼓励

在我失眠治疗患者群里，

我经常让他们相互鼓励走出阴影

作者简介，知名失眠康复师

成功康复1000名失眠患者

点击关注我，如需帮助请找老师

这个很确定的告诉你：“不会！”

失眠在医学生上讲是睡眠障碍的一种，首先要理解的是失眠大多数情况是，该睡的时候睡不着，不该睡的时候、地方恰恰很容易入睡，人是没有被困死的！

崔永元在《不过如此》中讲到，他曾经患有严重的失眠症，一度到了严重的抑郁症，晚上在床上睡不着，却经常在车上睡，还是颠簸的上路，下车过后马上去床上，确是睡意全无。

失眠不会被困死，但是却是致癌因素，它被世界卫生组织列入2B致癌物，同时长期失眠，人的免疫力下降，容易生病，白天没精神，还严重影响日常工作，可以说是慢性死亡。

长期失眠的人最后都怎么样了？

我曾经失眠两年，我有发言权。我曾问西医专家，我一个搞建筑的，又不想什么问题，怎么会失眠呢，专家说，你大脑缺少一种物质，现在我给你补上，你就不失眠了，他是专家，我信了。结果我吃了他的药晕倒在网吧。

我也曾问过老中医，中医说你这个是阴虚火旺，要补阴，结果也治不好，反而搞出了拉肚子习惯。好了，回答你问题，你年纪轻轻就失眠多年，可能跟你身体素质有很大关系，当然心理上可能占的百分比不大的，因为你年纪小想的事情也少!好了回答你问题，长期失眠的人不会死，但老的快一点点，脾气会变得大一点点，我有个网友失眠四十年都没死。所以不必担心。

我身边有很多人都有过失眠的经历，大多不治而愈，相信你也会好的!

很多人认为失眠只是无法入睡，其实失眠包括入睡困难，睡眠时间不足，早醒，睡眠质量差，无法进入深睡眠状态等等，而失眠影响的绝不仅仅只是我们的身体，更重要的是会给患者带来极大的心理负担。

长期失眠，或许您的身体会出现这些情况

一，加速衰老

失眠会让大脑功能减退，影响判断力和注意力，同时还会使皮肤变差，肤色变暗，加重皱纹的生成，从内而外的加速衰老。

二，免疫力下降

在深度睡眠当中，人体的免疫功能会得到修复，而长期失眠会导致抵抗

三，内分泌失调

失眠和内分泌失调是恶性循环的关系，失眠是内分泌失调的症状之一，而长期低质量睡眠会加重内分泌失调的各种症状。

四，记忆力下降

长期睡眠不好，会影响到我们的记忆力，经常丢三落四，很容易影响到学习和工作，降低生活的质量。

五，三高等慢性疾病

长期失眠会打破我们大脑皮层的调节机制，让动脉血管收缩，加大血管的阻力，使血压增高。

六，增加猝死几率

长时间的睡眠不足，会增加心脏患病的风险，还会影响身体各个器官的修复的排毒，长期如此，会加大心脑血管疾病的发病率，诱发心梗，脑梗，更有“猝死的”风险。

其实失眠在很大程度上是可以改善的，只是这是一个长期坚持的过程，最重要的是在睡觉之前，营造好的睡觉氛围，养成好的睡前习惯，对于提高睡眠质量有很大的作用。

你这么小的年龄就被失眠困扰，所以要提早进行干预。

我们知道生物钟调节着人体至关重要的功能，例如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢……今年的诺贝尔奖的研究结果就提示我们：当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时，患上各类疾病的风险就可能会增大。

睡眠是人体的生理需要，是健康不可或缺的组成部分，但是当今社会睡眠障碍已经成为危害健康的因素之一。首先我们了解一下失眠，失眠症（in-SOM-ne-ah）是一种常见的睡眠障碍。失眠的人无法入睡，入睡或两者兼而有之。结果，他们可能睡得太少或睡眠质量不好。他们醒来时可能不会感到清醒。

失眠可以是急性（短期）或慢性（正在进行）。急性失眠是常见的，往往是由于工作压力，家庭压力或创伤事件等情况。急性失眠持续数天或数周。

慢性失眠持续一个月或更长时间。大多数慢性失眠症是次要的，这意味着他们是其他问题的症状或副作用。某些医疗条件，药物，睡眠障碍和物质会导致继发性失眠。

下面我们了解一下哪些情

况属于睡眠障碍，睡眠障碍包括睡眠量的改变及质的异常。

在睡眠中发生以下症状：

1、入睡困难，过度清醒、早醒；

2、睡眠倒错：白天长睡不起，夜间通宵不眠；

3、嗜睡：多种药物所致，终日昏昏欲睡；

4、梦游：夜间睡眠中起床活动；

我们每天需要多少睡眠了？

机体每天需要的睡眠时间：成人一般为7-9个小时；儿童需要约10-12个小时；青少年需要9-10个小时，但几乎很少有人可以保证。成人65岁以上的睡眠需要7-8小时，可通常晚上睡眠减少，越来越需要更多的小睡时段，他们的睡眠规律被打乱。

制定个性化方案前，必须明确什么是该患者最显著的问题？哪些问题可能影响到他的睡眠？确定如何干预措施等。

你的医生可能会详细询问病史，包括：

1、是否缺乏合理的和规律的睡眠时间；

2、睡眠时是否暴露在光线下，比如：看手机、灯光太亮等；

3、睡眠是否噪音太大；

4、是否生活或工作压力太大；

5、是否你的床不舒服，枕头不舒服等；

6、其他的疾病造成的；

临床医生常用药物辅助睡眠，收到好的效果，安眠药可以改善睡眠，但是部分药物会干扰睡眠的正常阶段。所以尽量避免这些药物。

睡眠障碍的干预：

1、规律睡眠时间，晚上11点前睡眠，保证8小时睡眠

2、减少光线的暴露，睡眠半小时不要看手机

3、减少噪音

4、减少应激，比如：不看恐怖片，不做剧烈的运动等

5、白天适当做有氧运动，有助于睡眠

6、较少压力，舒缓情绪，可以放点轻音乐，点一点香薰等

7、减少夜间进食，保证营养均衡。晚餐避免过多的脂肪和肉类或难消化的食物。

8、减少咖啡、酒精和含糖食品摄入，很多人认为酒精有助于睡眠，但是酒精可以破坏快动眼睡眠，长期能导致多梦及睡眠障碍。

9、功能营养干预：睡前服用甘氨酸镁，可以松弛肌肉。晨起可以服用COQ10、B族维生素和矿物质。褪黑素是松果体分泌的一种激素，帮助调节睡眠，随着年龄的增长分泌减少，建议剂量1-3mg，睡前1小时前服用。甘氨酸，是一种非必需氨基酸，被认为是脑中抑制性神经递质，可以提高睡眠治疗和效率。女性可以荷尔蒙的调理。

10、补充消化酶，有助于消化，在患有低胃酸且没有胃反流的情况下可以用酶、甜菜碱等

11、诊断和治疗睡眠障碍的原因

失眠会的危害

影响免疫力
增加心梗,脑梗,猝死等概率
加速衰老
神经衰弱,焦虑抑郁
诱发肥胖
导致脱发
记忆力减退
内分泌失调

引起失眠的原因有哪些

环境因素
生理因素
心理社会因素
躯体疾病
精神疾病
药物
睡眠伴随症如梦魇、夜惊症。
原发性睡眠障碍
假性失眠

如果一天没有睡觉，第二天后，也许不会有什么感觉，顶多也就是困而已。如果2、3天都没有睡觉，那么可以发现就不仅仅是困而已了，会出现很严重的黑眼圈、很重的眼袋，面容憔悴等等，反正就是从外观上看都可以看出不好。所以，试想一下，如果长期失眠的话，那带来的后果会是怎么样的呢？

如果长期的失眠，带来的后果是很严重的，下面来简单介绍一下吧。首先，失眠，会带来面容的憔悴，脸色的变黄，出现黑眼圈等等，带给人家的形象就是很不好的，尤其对于女孩子而言，这更是致命的一击，严重的毁形象。其次，会导致身体免疫力的下降，对各种疾病的抵抗力减弱，容易生病，带来一系类的疾病，难以抵抗，深受病魔的折磨。再有，会引起记忆力的减退，甚至会头痛，是否注意过当哪天是没有好好的睡觉时，第二天，会有感觉的自己变得很迟钝的，做事容易转不过来的，以及会影响工作、学习和生活，睡眠质量的好坏，决定了明天一天的活动质量。最后，长期的失眠会使人过早衰老，对小孩会影响发育等等。

所以说长期失眠带给人的后果是很严重的，需要我们去及时注意，及时对待及早解决，以免造成过大的威胁，严重影响着自己，到时就后悔莫及了。

指导专家：万长明，主任医师，锦州市中心医院神经内科。

从事神经内科临床工作20年，擅长脑出血，癫痫，帕金森等神经内科常见疾病的诊断与治疗。

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