[长期睡眠不足会怎样]长期失眠导致什么病？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长期睡眠不足会怎样的问题，于是小编就整理了4个相关介绍长期睡眠不足会怎样的解答，让我们一起看看吧。

长期失眠导致什么病？

长期失眠本身不会导致任何疾病。

失眠分为“继发性失眠”和“原发性失眠”。

“继发性失眠”由可检测的疾病导致的继发状态，比如“躁狂症”、“牙疼”等导致的失眠，治好原发病，则失眠自愈。反倒是“躁狂症”和“牙病”等原发病在损害着人的健康。

“原发性失眠”是指身体上没有器质性的病理基础，没有精神病性症状的失眠。其实质上是当事人对正常人都有的“正常的”、“偶然的”失眠的“抵抗”和“摆脱”导致的恶性循环，随之，对这一状态产生“疑虑”、“恐惧”，而又对此进一步的摆脱，从而导致双重的恶性循环。这本身不会造成对身体的损害，但的确是极致的烦恼，而损害生活质量和工作绩效，由于心情不好而干扰人际交往。

由于当事人对睡眠的期待而创造错觉，即“睡眠感缺乏”或“睡眠感丧失”。当事者对睡眠时间的主观判断总会少于客观时长，个案自己说“我根本就没睡着”，身边人说“他一躺下就打呼噜”。还有人说“我好多年，就没睡过觉！”可是他从来就没困死！

睡眠属于“自限性的本能”，人体需要睡眠时，意志根本就控制不了困觉的来临。但在短暂时间内，“为尽快睡眠而付出的努力”恰恰干扰睡眠，这与以前的、从来不失眠的时候——“从来没有为睡眠做任何努力”——正好相反！

“浅睡”与“深睡”都是伪命题，如上为失眠而困扰的人士，由于极力摆脱、检验、努力等而误判。事实上，人睡着以后不是无知无觉，而是随时觉察，由于信息轻微，没有超过“唤醒阈值”，而又随之忘却；为失眠所苦的人士，由于警觉而记住片段信息，就会以此作为没睡着的证据来吓唬自己。

这才是失眠的机制所在！

长期失眠的危害是非常大的，它能够降低患者的工作效率和警觉水平，有这些潜在的风险，甚至还有可能引发恶性的意外事故。那么同时，失眠会导致身体免疫力的下降、内分泌的失调，以及造成消化系统、心脑血管系统的功能紊乱和降低，比如说它能够加重胃肠道的负担，加重胃肠道疾病的表现，出现消化不良、腹疼、腹泻等这些精神类的症状，还可以影响到这个神经系统，产生焦虑、抑郁、烦躁等等异常的状态。那么在女性，长期的失眠还会引发妇科的炎症，那么男性的失眠，有时候会出现一些性功能方面的影响。那么另外一方面，失眠也可能是人体内有其他疾病的早期表现，比如说有些高血压、冠心病，或者其他方面的病，他也会表现出一些失眠的情况。另外，失眠除了影响病，它对这个家庭，对社会等各方面，也有比较明显的影响。

医师实话实说：长期失眠会对你的身体产生哪些危害

……

长期失眠会导致机体免疫力低下，诱发多种器质性病变。具体包括以下几种疾病：

第一、缺血缺氧性脑病，长时间的失眠会导致脑供血不足，脑组织会出现缺血缺氧性改变，严重者甚至会表现出痴呆。

第二、冠心病和高血压，长期的失眠会导致心脏负担加重，血管内压力增高，从而引起心脏的器质性病变。

第三、长期失眠还会导致患肿瘤的风险增大，例如肝脏或者颅内占位等。

……

1、精神疾病：失眠会导致精神疾病，失眠容易会让大脑紧张，患者往往担心入睡前无法入睡，如果长期处于这种环境中，很容易崩溃、抑郁和神经症状。

……

2、糖尿病：长期失眠的患者也易患糖尿病。这是因为长期失眠会导致身体压力系统或碳水化合物代谢的激活，这两个都是糖尿病的重要因素。长期失眠会增加糖尿病的发病率。

……

长期失眠，排除了精神障碍，情绪波动，关健是长期失眠与人体器官有关，肝，肺，…出现中医所说的瘀，就直接影响睡眠，现代医学的炎症一说，失眠也是表现之一，当然包括癌症的可能性。

失眠对人体的危害是非常大的。第一引起内分泌失调导致大便干燥，皮肤粗糙等症状。第二导致精神衰弱，出现乏力，气短，愤怒，焦虑的症状。第三导致高血压，脑血管病，冠心病，抑郁症等疾病。

一、导致失眠的原因有这几种因素

心理因素：由于工作，学习的困难产生的各种压力和矛盾让自己睡不着觉，思虑过多事情。比如业务量的增多，要做的事情没有开始之前就担忧着明天的事，学习上遇到的难题等等。想得太多了，感到压力重重导致的失眠。

生理因素：精神紧张，饥饿，疲劳，性兴奋以及出现一些的疾病，如偏头痛，胃痛，关节炎，口腔溃疡，心律失常引起的失眠。

年龄因素：随着年龄的增长，睡眠质量效果发生了改变。

二、无论失眠是长期的还是短期的我们都要去克服它，如何改善睡眠的方法：

01：起居有规律，形成有效的生物钟。

晚上尽量11点钟入睡，白天不要睡觉，不瞌睡，保持清醒的状态，形成有效的生物钟。

02：制订好计划

把精力放在白天的学习工作之中，认真努力的态度做好每天要做的事情，白天工作累了之后晚上就会想睡了。充实的生活会让你的内心感到的愉悦，还能缓解人的压力。

03：采取左侧卧位的姿势睡觉

睡不着时就换个姿势睡觉，采取左侧卧位姿势，将右手按住鼻子，这样可以降低血压，快速入睡。

04：饮食疗法和足浴法

喝牛奶，人喝完牛奶后有一种镇定感，夜间喝一杯牛奶能够起到镇静安眠的作用，提高睡眠质量。

泡脚又称足浴法，可加入一些中药，时间控制在15至20分钟。泡脚可解乏，促进全身血液循环，放松肌肉，改善睡眠质量。

05：白天适量的运动

工作或学习完毕后，进行运动，慢跑，打羽毛球，打篮球，做体操等等。运动可促进大脑分泌多巴胺，内腓肽的物质，这些属于人体的快乐因子，能够愉悦人的神经，使内心平和下来。

06：睡前关闭所有的电子产品

睡觉前不要玩手机，睡前玩手机会影响交感神经系统和肾上腺激素的分泌，打乱生理周期和降低睡眠质量。因此，睡前关闭所有的电子产品，闭上眼睛想象四周围都是黑的。

07：听轻音乐，或者看健康向上的书籍。

临睡前可以听听轻音乐，或者看积极向上的书籍，不要看暴力血腥的书籍。听一下抚慰你心灵的音频，放空自己的大脑，不要思虑过多事情。

08：临睡前洗个热水澡

睡觉前洗个热水澡体温会上升，洗完澡后体温开始慢慢的下降，这样自然就会有睡意了。

09：药物治疗

长期的失眠需要去专业的医院进行检查，医生会询问你的身体出现的状况，饮食，睡眠，精神压力是否过大。在医生的指导下，可以服用谷维素b1等药物。

10：保持良好的心态

百分之八十的失眠都是和精神心理因素有关，缓解自己的压力，不要给自己施加压力和烦恼。凡事顺其自然，坦然的面对人世间。心态放好了，什么病就好了。

结语：失眠不可怕，调节好自己的心态，不要思虑太多的事情。平常注意饮食，多休息，人不是机器，劳逸结合。工作，学习以及生活学会分开。

感谢阅读，欢迎点赞关注喔🌸！

随着年龄的增长，睡眠不足，经常失眠，对身体有什么影响？

长期失眠对身体肯定会影响，会引起高血压，糖尿病也会找上门来。最好的方法是睡前数数字，从一到一百，然后再倒着数，帮助入睡。还有个好办法，睡前唱十首歌，唱累了马上睡着。

经常失眠的危害很多，尤其是中老年人失眠会出现合并脑萎缩，会有注意力下降，会有对机体的低抗力，免疫系统，还有神系统，消化系统等有严重的损害。所以大家注意睡眠，有个好身体。

长期失眠对身体有哪些影响？应该如何治疗失眠症状？

我是严重失眠人！病苦无耐，每天三至四小时，中间醒几次！这是病、跟着来的是血糖升高，贪血内分泌失调！爱感冒！……等等！每天靠按穴位按摩才能入睡！这穴位在手腕下方叫神门穴真的好用！友们谯失眠了可试一下

失眠对身体的危害是很大的！

1.老年痴呆症

长期睡眠不足，会引发老年痴呆症。

人的大脑没有单独的淋巴系统，它是在睡眠状态下通过大脑脊髓液排出垃圾的，如果长期睡眠不足，就会导致垃圾越积越多，而在这些垃圾中，一种成分叫做：淀粉样β蛋白，它是形成老年痴呆症的主要原因。

最主要表现为记忆力下降和反应迟钝，白天工作的时候也迷迷糊糊的。

2.身体各个器官都会受到影响

睡眠不足会导致人体的代谢降低，身体器官会出现毒素积累的情况，并且内分泌系统会出现紊乱，皮肤容易出油、长痘

小编也是经常熬夜、失眠的人，对此深有体会。失眠的时候一般都是身体很疲惫，但是大脑很兴奋，想睡觉却睡不着。时间久了脑袋就会疼，整个人精神状态都不佳。

谢邀:长期失眠的人，外表显的憔悴！黑眼圈，肤色暗淡无光！情绪低落，身心疲惫！

白天想睡觉，晚上睡不着！这样下去易犯消化不良等肠胃病，及抑郁症！严重影响健康！

应加以调整饮食，补充营养，白天喝提神饮料例如酒、茶、咖啡！保持旺盛精力，多努力劳动工作到疲劳状态，晚上就能睡好觉！

晚上睡的好，白天就精神好！这是自然的生命规律！

谢邀请。大家都知道，失眠很不利于健康！造成失眠的原因有很多，现在主要是，生活没有节奏，工作紧张，压力大，酗酒无度等等。保持良好的生活习惯，作息时间，这种症状慢慢会恢复正常的。

谢谢邀请。

首先，哪几种状况算是失眠。入睡困难，比每天正常睡觉时间晚超过半个小时的；睡眠维持障碍，也就是睡不实，夜间容易频繁醒来；早醒，比每天早上起床时间提前半个小时以上；睡眠质量下降，就是睡不好；晨醒后没有恢复感，睡觉是人恢复体力的重要方式，很多人感觉睡醒不睡之前还累。有以上5条中的1条时就可定位为失眠。

今年3月20日，青岛是精神卫生中心公布了一组青岛人睡眠的数据。数据显示，青岛市精神卫生中心失眠门诊接诊量从2007年的每年2000人发展到2017年的每年16000人，短短10年内却增长了8倍。

可以说，岛城人的睡眠质量越来越不好。对于普通人来说，每天晚上12点之前入睡，睡眠7,8个小时足够。但现在有40%的人出现不同程度上的睡眠障碍，在这些人之中，从年龄来看，40—60岁的中老年人是失眠的主力群体，超过2/3,；从性别来看，女性睡眠困难者是男性的1.5倍。有接近一半的儿童有梦魇、夜惊、睡眠不安等症状。

据专家透露，影响青岛人睡眠的最大因素就是电子产品，它“偷”走了不少青岛人的睡眠时间。睡眠不足给青岛人的健康造成了极大的危害，目前属于睡眠障碍的疾病已经超过80种。长期失眠还可能导致人的记忆力退化、习惯性脱发、产生抑郁症性，严重者甚至会可能形成有心脑血管疾病等。

今年世界睡眠日的主题是“规律作息 健康睡眠”。专家建议，如果晚上睡不着，白天一定要把觉补回来，找到自己合适的规律作息，黑白颠倒了，也好过作息混乱。在睡觉时，尽可能减少各类外部因素的干扰，关灯、拉窗帘，让生物节律更稳定。

长期睡眠不足会有什么影响？

必然导欧精神状态不佳，注意力，记忆力差，甚至出现脑血管功能紊乱，焦虑等发生，会直接影响身体健康及工作效率，长期下去导致人体内分泌等代谢病变及其他器质性病变。所以要及时调整。

“长期睡眠不足将改变基因”这个话题，上了微博热搜……

不少学生党在评论下吐槽：

现在的中学生，能11点前睡觉，我算你赢。

上班族也不甘示弱：

我们在选择慢性死亡。

当然，也有识趣的用户这样回复：

都知道熬夜晚睡不好，就是控制不住自己啊。

是啊，“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。”如果不熬夜，似乎这一天都不完整了。

但又害怕熬夜对身体不好，于是提早捧上了保温杯，泡上了枸杞茶。

对于大多学生或上班族来说，晚上睡得越晚，夜间的睡眠时间就会被不断压缩。根据中国睡眠指数报告显示，31%的90后习惯晚睡，60%以上的90后觉得自己睡眠不足。

睡眠不足真的会影响基因吗?

在许多人的印象里，睡不好或睡不够顶多会出现一些身体不适的情况，补个觉又是一条好汉。但是研究者称“长期睡眠不足将改变基因”，真的有这么严重吗？

其实睡眠不足改变的不是基因，而是基因表达的方式！

2013年，英国萨里大学的研究者曾做过一个睡眠实验，并招募了26名志愿者参与。该实验分为两个阶段，每个阶段为期一周。第一个阶段要求志愿者们每晚睡够10小时，保证充足的睡眠。第二阶段则只能睡6个小时。

该研究发现，睡眠不足会改变人体700多个基因活动，使部分基因表达受到抑制，包括控制免疫系统、应激反应系统、新陈代谢、炎症反应，以及生物钟的基因。

香港大学也曾针对睡眠做过一项研究，结果发现：睡眠不足会损害DNA，并影响其修复能力，可能会导致基因突变，从而增加患癌的风险。而DNA损伤意味着细胞生长和有机体功能的遗传指令的基本结构发生了改变，当分子被复制时，这种改变不会被修复。

睡眠与基因，如何相互影响？

良好的睡眠是维护人体健康的重要保证，与免疫系统、新陈代谢等生理功能关系极为密切，但睡眠与基因之间是如何相互影响的呢？

1.睡眠与免疫系统间的影响

在其他动物实验中，研究者发现：即便在睡眠状态下，有机体的免疫功能也会发生变化，尤其是出现睡眠剥夺情况时，其免疫细胞及细胞因子的活性会受到影响。当免疫功能下降时，有机体更容易因病毒出现免疫系统紊乱，并通过神经-免疫-内分泌途径影响睡眠质量。

对于有机体来说，睡眠是一种有效的免疫保护机制，当睡眠不足或睡眠质量较差时，有机体无法以最好的状态调动免疫机制，对疾病进行应答，从而影响疾病的恢复，并陷入恶性循环。

2.睡眠与生物钟间的影响

昼夜节律是内源性的生物钟基因通过自身的转录、翻译和调控，形成以24小时为变动周期的一种生理现象。如果生物钟出现功能紊乱，个体的睡眠也必然会受到影响。当然，如果个体经常熬夜，睡觉不规律，没有固定的睡眠-觉醒模式，也容易出现生物钟紊乱的情况。

若个体长期出现昼夜节律紊乱，其肝功能也会受到影响。研究表明，昼夜节律紊乱会影响肝功能，加速肝脏病变，如发展成脂肪肝、肝炎、肝硬变、肝癌等。

如何拥有一个好睡眠？

哪怕只有一周睡不够，也能改变人体的内部运转，导致对应的躯体系统紊乱，并影响身体机能，增加患病的风险，包括肥胖、心脏病、糖尿病、认知障碍等。

那我们该如何保证充足的睡眠，以及提高睡眠质量呢？

1.通过饮食来调整

正如上文提到的，睡眠不足会导致免疫系统降低。而肠道菌群可以作用于免疫系统，促进血液中的细胞因子发生改变，从而改善睡眠。

研究者称“高脂肪、高蛋白质、低碳水化合物”的饮食模式可以促进慢波睡眠，但会增加夜间觉醒次数，睡眠质量也较差。这类食物包括鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆制品、菠菜、西红柿、坚果等。

在碳水化合物中，高GI（指食用后人体血糖可快速升高）的食物比低GI的食物更有利于缩短入睡时间，而固体比液体效果更佳，但建议在睡前4小时摄入。

研究者称，摄入一定量的高GI食物，可以使分泌更多的色氨酸、褪黑激素和睡眠荷尔蒙，这对睡眠会产生积极的影响。高GI食物最常见的就是白米饭、面条、米粉。

但如果是睡前肚子饿，则建议吃一些低GI的食物，这样有助于平衡睡前的血糖，如燕麦片、腰果、花生、核桃等。

2.调整自己的生物钟

晚上不睡觉，煲电视剧、玩手机，确实也能刷出一些存在感。但这样也可能出现一个问题，你睡觉的时间并不固定。

想调整自己的生物钟，第一步就是要养成规律的作息。并且要管住嘴，不要在睡前喝咖啡、浓茶、奶茶，当然也别抽烟。如果有午休的习惯，尽量控制在40分钟以内，避免白天睡太多，晚上睡不着。这些习惯虽小，却也能影响你的睡眠。

3.睡眠环境很重要

凉爽、舒适、昏暗、安静的卧室，可以让你睡得更好。所以在睡觉前，建议关掉卧室大灯、保持房间通风，如果受到噪音的困扰，可以听些白噪音，它能帮你屏蔽周围的噪音，也能帮你放松身心，以便更好的入睡。当然，在睡觉前可以做些有助身心放松的活动，如阅读、听歌等。

晚上睡不够，白天没精神，长期如此，你体内的基因可都在悄悄的改变喔，当你意识到身体不适时，可能正受疾病的困扰，而这种损伤可能是不可逆的。

到此，以上就是小编对于长期睡眠不足会怎样的问题就介绍到这了，希望介绍关于长期睡眠不足会怎样的4点解答对大家有用。