长期睡眠不足会怎样（长期失眠会死人吗？）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长期睡眠不足会怎样的问题，于是小编就整理了5个相关介绍长期睡眠不足会怎样的解答，让我们一起看看吧。

长期失眠会死人吗？

失眠是缠绕现代人的一种多发性疾病，失眠不会死，但是如果长期失眠还是要注意的，最好到医院找医生诊断一下原因，失眠主要有以下危害：

1 导致身体免疫力下降

良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促进人体白细胞的增多，从而促进巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

2 导致各种疾病产生

如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状；如果长期睡眠不足，可以造成皮肤暗淡无光、心烦气躁，还会导致患上高血压、冠心病、脑中风、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种危害身体健康的疾病，给患者的身心健康带来严重的伤害。

3 使人体加速衰老

长期的失眠会导致人体正常的内分泌失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象，还会导致更年期提早到来，皮肤灰暗、色斑、皱纹增多。

4 影响大脑正常思维

充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰，反应敏捷。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚，反应迟钝，记忆力减退等，严重会引起精神分裂和抑郁症等功能性疾病。

由此可见，长期失眠的负面影响还是很大的，如果你出现长期失眠的现象，千万不能忽视，一定要尽快采取措施进行控制和缓解。

长期失眠会造成内分泌失调，

可能会诱发各种疾病，

但是失眠对身体的伤害是一方面，

失眠患者往往经历过四处求医问药的过程，

走过很多弯路花了很多钱吃了很多折磨，

尤其当最后一无所获的时候那种落寞，

一般长期失眠患者都有依赖安眠药的习惯，

一旦安眠药产生了耐药性，

也就是连安眠药都没用的时候，

失眠的患者心理防线就崩溃了，

所以失眠对当事人最大的伤害，

就是破坏了他的信心，

在我1200案例康复经验中，

有不少就是因为失眠生无可恋而想轻生，

所以失眠不会造成直接死亡，

但是会让当事人自杀倾向，

所以失眠的治疗，

恢复信心是最关键的，

作者简介，知名失眠康复师

独创通心脉失眠康复打卡训练营

成功康复1000名失眠患者

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长期失眠不会死人，可有5个危害会“伤害你”！

深夜中的深度睡眠，是我们身体生长激素的分泌时间，生长激素会促进我们人体的脂肪分解，还有深度睡眠的时候，我们器官都是要修复和代谢的。如果你一个成年人能保证每天能睡7、8个小时的睡眠，身体能获得充足的能量，但是如果失眠，会跟身体带来什么危害呢？下面来具体看看。

长期睡眠不足会怎样（长期失眠会死人吗？）

一、身体肥胖

长期的失眠，身体的新陈代谢就会被降低，另外也无法生成足够的生长激素，不利于脂肪的分解。如果长期的失眠，糖尿病的患的几率也非常的多。

二、影响不良情绪

缺乏睡眠的话，就会影响我们积极的情绪。还容易缺乏睡眠，人会变的格外烦躁，很难集中注意力，会容易受到外界的影响，变得非常的情绪化。对于一些长期需要集中注意力的人，会产生非常大的影响。

如何改善失眠？

长期吃西药会有依赖性和副作用，不吃睡不着更难受，美国睡眠专家建议结合普乐眠调理失眠，普乐眠对于失眠效果非常好，首先应用自然疗法调理，没有副作用依赖性，帮助恢复正常睡眠，美国心理协会力荐普乐眠为治疗失眠的首选，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍，可以让你30分钟内入睡，整夜熟睡，帮助摆脱安眠药，恢复正常睡眠。

三、记忆力下降

长期缺乏睡眠的话，大脑的海马体神经元相互之间的联系就会缺少，短期的失眠，会可以通过补眠会能修复大脑，但是长期的失眠，会容易使记忆产生混乱和扭曲，记忆力的损伤是无法挽回的。

四、诱发精神疾病

长期失眠会容易引起抑郁和焦虑情绪，更可能是出现幻觉，出现低落情绪、思维不清晰、易怒等症状。医学研究也表示精神类疾病和睡眠之间有非常密切的联系。长期失眠会容易导致精神问题。

五、产生不良外貌影响

睡眠不足对我们皮肤会产生危害，皮肤很容易粗糙、长痘、长斑、皱纹等，因为失眠人体的新陈代谢无法进行，皮肤和体内的毒素就会无法及时的排泄体外，皮肤就受损。

所以，失眠会有不少的危害，伤害我们的身体，所以有一个良好的睡眠非常的重要。

长期睡眠不足会怎样，智商会下降吗？

会影响身体，睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能、内分泌会失调等等。对于青少年来说，睡眠与青少年健康成长密切相关,睡眠不足将严重影响身体的正常生长发育,引起免疫力和抗病能力下降,造成健康隐患。长期睡眠不足,会导致注意力和记忆力下降,学习效率低下,影响身心及智力发育,发生各种慢性生理疾病。所以长期睡眠不足，是会对智力有较大影响。有这种情况应及早就医解决，争取最大程度的健康睡眠。

现在由智能手机的普及，人们很多碎片化的时间，越来越多地被智能手机占有，特别是晚上，睡前不玩手机有点睡不着了。这就造成了一个问题，该休息时玩手机，从而导致睡眠不足。而睡眠时间不足，对身体有一定的危害，这已形成了共识，但是睡眠时间不足是否会导致智力的下降？

首先我们了解一下睡眠时间不足，都有哪些危害？

睡眠时间不足，会使注意力不集中，情绪不稳定

（1）睡眠时间不足，相信每个人都经历过，自天昏昏欲睡，思路不清晰，有时不能明确表达自己的意思，注意力无法集中，完成任务的效率低。

（2）睡眠时间不足，还表现在易怒，易发脾气，而且还莫名发脾气，易冲动，不能正确认识自己的错误行为。

2.睡眠时间不足，会使记忆力持续下降。

由于睡眠不足，或者长期的睡眠时间不足，会打乱我们身体们生物钟，使神经中枢的正常功能发生紊乱，进一步引起神经衰弱而造成健忘。睡眠不足不仅会使人的决策力和判断力降低，记忆力下降，而且还使人们灵活性、创造性思维、预测和语言连贯性也会受到不同程度的影响。

3.睡眠时间不足，还会影响内分泌，从而引起代谢紊乱。

我们都知道，人体有一个特定的生物钟，各内脏器官及内分泌，都在特定时间达到最强，而如果长期的睡眠不足，就会打乱人体物钟，造成各种功能紊乱，影响代谢，以而引起各种疾病。

4.睡眠时间不足，还有可能引起神经衰弱、抑郁、焦虑等症状。

由于睡眠时间不足，易引起神经系统衰弱，同时伴有抑郁和焦虑症状。这又反过来影响睡眠，这样形成了一个闭环。长期下去，各种因睡不着还会引起更严重的抑郁、焦虑等症。从而影响正常的工作和生活。

5.睡眠不足，还会使我们的饮食方面发生改变。

长期的睡眠不足，会使我们易暴饮暴食，有时食之有味，有时食之无味，这样易引起消化系统疾病，有时也是肥胖症和消瘦症的起因。

睡眠时间不足是否会导致智力下降？要回答这个问题，我们首先就应该了解什么是智力？

智力是大脑的功能，是人们认识和改造客观事物的各种能力有机地综合组成的，主要包括观察、想象、记忆、思维、实践操作活动和适应环境等方面的能力，其核心是思维能力。

所以智力是指人们认识客观事物，并运用知识解决实际问题和适应环境能力。它是一种能力。

所以，如果长期睡眠不足，对智力是有一定影响的。特别是对于正在生长发育的青少年，会致使智力下降的。

睡眠是最好的休息，这时人体放松，各个内脏器官也会趁人睡眠时，对损伤的各种组织、器官进行修复，是人体自我调节的一种。如果长期睡眠不足，对我们人体的智力会有影响，特别是青少年的智力发育影响更大，甚至降低。要怎样做才能保证我们有一个好的高质量的睡眠？

首先要保证有充足的睡眠时间。成年人应保证每天7~8小时，对于正在生长发育的青少年，每天至少在9小时左右。
再就是合理塔配各种膳食营养，使机体的各种营养物质及微量元素不缺乏。有利于睡眠。
睡前调整好心态，不应过度悲喜。同时保证休息环境的安静舒适，这都有利于高质量的睡眠。
晚歺后一小时，进行适度的体育锻炼。睡前用热水泡脚，这都有利于睡眠。
尽量不熬夜，规律作息。睡觉时关闭手机。

高质量的睡眠也是健康生活的一部分，愿每个人都有一个好的高质量睡眠。

长期睡眠不足智力确实会大大的下降，比如我怀孕到现在带宝宝这段时间，怀孕期的各种不适，导致晚上经常睡不好，还有现在还带宝宝半夜要醒喂奶，有时候醒了就睡不着了，容易失眠，第二天一天都精神恍惚，容易忘事，有时候开煤气煮个东西烧干了都不知道，感觉才过了一会怎么会那么快就烧干了呢，我曾经就试过有一次，晚上没怎么睡，第二天去买肉忘了找钱，然后煲汤烧干了3次水，每次都是刚好烧干我才记起来，好危险

睡眠是人体最佳免疫状态，高烧昏睡不醒，家人经常往嘴里送些清水，不必耽心，高烧正是白细胞与病菌做斗争的表象，两天病人清醒了，说明杀灭细菌了。若是还不退烧必须去医院输抗生素，不能使白细胞过高，发展成白血病。

谢谢邀请，这个问题真的大家一起研究，我经常半夜醒来，然后就睡不着了，原因很多因素，心情不好会引起睡眠不好，头脑染念也会适成睡眠，比如，家庭生活，夫妻惑情，孩子事业，等等烦脑，心态对人体健康很重要，在生活中有遇到困难的，大多数会影响长期睡不着觉，重要的遇到这种的情况，用什么办法来解决问题，首先要把心中的染念排除掉，然后放松心情，不管遇到什么情况下，都不要看的太重，找回自己过去的心情，人在生活中难免，遇到不如意的事，不于别人去比较，记注，人生最重要，做好一件事，就是，做好自己胜过他人，在生活中难以判断，家家都有一本难念的经，言不出语言传递，好话不出门，坏话传四六方，这就是所谓的染念，引起人们的健康，不好意思，这是我各人的想像，也是各人，遇到真实情况，重在参与中，调整各人的心态，如何度过难关，谢谢大家一起研究，让更多的人在生活当中，快快乐乐的存在！