空腹断食12小时变化（16：8断食该怎么吃？）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于空腹断食12小时变化的问题，于是小编就整理了1个相关介绍空腹断食12小时变化的解答，让我们一起看看吧。

16：8断食该怎么吃？

16/8断食是指一天进食时间控制在8小时之内，保持16小时以上空腹，空腹时可以喝水，喝茶。其他任何东西都不能吃。这种轻断食是初开始断食者比较好坚持的一种方法！具体吃法如下：

一进食时间应根据个人的习惯，有的人跳过早餐，有的人跳过晚餐。我本人是不吃晚餐。根据个人的生活习惯来选择。

如果你是用16/8轻断食来减肥或逆转二型糖尿病我建议你配合生酮饮食！只有配合生酮饮食，才会更好的燃烧脂肪，减脂效果更好，会降低胰岛素的分泌，提高胰岛素的敏感性，消除胰岛素抵抗。降低血糖！

生酮饮食是以优质脂肪为主，饱腹感特别强，让断食更轻松，更容易坚持！

初开始断食会有饥饿感，这个时候要有毅力，坚持一个礼拜后饥饿感消失，16/8断食变得非常轻松！

到此，以上就是小编对于空腹断食12小时变化的问题就介绍到这了，希望介绍关于空腹断食12小时变化的1点解答对大家有用。