[减肥期吃米还是面]中午吃米或吃面，晚上吃菜不吃面能减肥吗？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥期吃米还是面的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥期吃米还是面的解答，让我们一起看看吧。

中午吃米或吃面，晚上吃菜不吃面能减肥吗？

首选要明白米饭和面食是属于什么营养素，蔬菜的营养成分是什么？

按营养学里面分类为6大营养素，其中我们主要探讨碳水化合物，蛋白质，脂肪三大营养素。

碳水化合物主要分配我们吃的主食，也就是米饭，面食类的。蛋白质分配是我们主要分配吃的肉类还有豆制品类。脂肪主要分配油脂类。

这三大营养素对于日常饮食中是缺一不可，每一种营养素都有它独特的功能。

现在我来说一下减肥的原理，其实准确的来说是减脂的原理，每天消耗热量大于所摄入的热量，形成热量差，长期坚持保持，自然就会有很大的效果。

每一种食物都有它的热量，我们只有合理的去安排这些食物合理分配到三餐，这才是最正确，最科学的减肥方法。

其次运动也是要去做的，目的就是增大消耗热量，同时运动可以帮助人提高精力，提高体能，但运动也要循循递进，切不可一下子就提升很大的强度，这样的后果只会是提前放弃。慢慢提高强度，慢慢适应强度是最好的。

睡眠方面也要重点注意一下，每天保持7-8小时睡眠时间，切勿熬夜

以上的建议希望能够帮助你。

我从120斤减到现在的83斤，我是早餐正常吃，要吃有营养的，多吃点没关心，因为早餐能给你一天提供很多能量的，但是我不吃油条和其他油腻的东西。午餐吃菜和肉，不吃肥肉的，米饭吃一点点的，大概也就一小勺的量吧，呵呵，多吃点菜和肉也抗饿的。到晚上的时候我就只吃菜和肉了，不吃米饭和馒头的，偶尔会喝一点粥。下午三四点饿的话就吃个苹果什么的。这样搭配下来减肥不会被饿的头晕眼花，脸色也不会难看的，试试吧

还有一个馒头的热量要大于一碗米饭的热量，所以减肥期间还是少吃馒头吧，我就是一直吃米饭的，还有你说的那个红豆和燕麦，按说这两个都是可以用来减肥的，所以不会影响，当然也不要吃太多的，还有一个就是可以蒸糙米吃，也能帮助减肥。还有减肥要戒零食的，也不可以吃泡面和火腿，大概就这些吧，呵呵，希望可以帮到你

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减肥期间节食是一方面。吃能量少的食物。粗粮粗纤维的食物。在一方面就是运动，健康的生活方式。养成良好的卫生习惯

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。

意见建议：多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力

请问你中午吃米饭或者面食吃了多少，是一天的量还是每餐你身体必须摄入的营养素；晚上只吃蔬菜，请问你是想一餐就摄入一天所需的维生素和矿物质吗？早上吃的什么？

你一整天摄入的七大营养素是否是你身体所需的量，主要营养素的比例搭配是否均衡？你一次摄入那么多的米饭面或者蔬菜，有没有考虑过身体能否全部吸收，有没有考虑过摄入过多给器官带来的负担。

你这样根本减不了肥，有可能越来越胖，请科学认知减肥原理。

健身减脂期间，碳水如何选择？米饭、红薯、玉米、面、糙米、燕麦、豆类、水果、全麦面包到底哪种更加合适？

健身和减脂是两码事。

减脂是要减掉身体多余的脂肪。脂肪包括内脏脂肪，也就是腹腔内心，肝，脾，肺，肾，血液血管，肠壁上包裹的油脂和皮下脂肪。

一个人的肥胖不是运动胖起来的，而是吃出来的。想要健康安全的减脂，就要一口一口的吃回去。

肥胖是因为身体营养不均衡，导致脏器分泌的代谢酶不够代谢餐后多余的糖分，糖分有转化为脂肪堆积的结果。

吃粗粮是没错，可以有效的摄取膳食纤维和多种维生素及矿物质。但是不能有效的代谢燃烧脂肪。

要让脂肪有效代谢燃烧 做到以下三点就可以轻轻松松的月瘦15/20斤。

1.全面补充营养(含蛋白质 含淀粉酶 含蛋白酶及多种维生素 矿物质和多种氨基酸的食物)

2.能量负平衡(吃的少，消耗的多)

3.低升糖(食物达到低糖 低热量 低脂肪)

多吃粗粮。以及蛋白质。粗粮含膳食纤维。有饱腹感 不易饥饿。如南瓜 玉米 红薯 山药 芋头等。少吃精加工二次加工的主食 如面 米线 粉丝这种。这些吃了更容易消化吸收 容易饿。蛋白质如鸡蛋 鸡胸肉 鱼虾蟹牛肉等

减脂期可以吃辣椒面嘛？

关于这个问题，可以适量食用辣椒面，但要注意控制摄入量，因为辣椒面中含有较高的热量和油脂。同时，辣椒面也可能会刺激肠胃，导致不适感。建议在减脂期间，多选择低热量、高纤维、易消化的食物，保持合理的饮食结构和运动量。

辣椒面减肥一般是可以吃的。

辣椒中富含辣椒素和维生素C， 且本身热量很低，所以很适合减肥人群食用。辣椒中含有的辣椒素成分，能刺激神经，促进肾腺上素分泌，加快脂肪新陈代谢，有效的燃烧体内脂肪。同时辣椒中的膳食纤维，可以有效促进肠道蠕动，对于排毒减脂是有一定辅助作用的。摄入体内之后不会引发脂肪堆积，不会形成肥胖，而且可以有效的为机体代谢提供能量的同时促进新陈代谢，可以起到辅助减肥的目的。

您好，可以，辣椒面本身并不会对减脂产生影响。辣椒面中的辣椒素可以促进新陈代谢，但是只有辣椒面的摄入并不能显著影响减脂效果，还需要通过控制总能量摄入和增加运动来达到减脂的目的。同时，辣椒面中通常含有油脂和高盐分，所以需要适量摄入。

可以吃因为辣椒面中的辣椒素具有增加人体热量消耗的作用，促进脂肪分解，帮助减脂；同时还有美味促进食欲的作用，能增加饱腹感，控制饮食摄入量，从而达到减脂的效果
但要注意辣椒面中的油和盐含量，过多摄入会增加能量摄入和水钠的积累，影响减脂效果，因此在食用过程中需要掌握适量的摄入
同时，若个体对辣椒素不适应或有消化系统问题，建议慎重食用或在医生指导下进行

关于这个问题，可以，辣椒面本身并不会影响减脂效果。辣椒面中含有辣椒素，可以促进新陈代谢，增强身体热量消耗，有助于减脂。但是需要注意的是，辣椒面往往会加入一些高热量的油脂和调料，如果摄入过多会增加热量摄入，影响减脂效果。因此，在减脂期间食用辣椒面时需要注意控制份量和配料，选择低热量、低脂肪的配料。

晚餐只喝棒子面粥能减肥吗？

减肥不是看一餐吃的多少，而是看你一天的总摄入量与消耗量的对比

总摄入量小于消耗量，就会慢慢变瘦的

减肥是一个长期坚持的过程，不要急于求成，也不要节食，节食容易导致内分泌失调

减肥最主要的控住嘴，迈开腿

每天晚餐那顿一定要吃少，中午那顿也不要吃热量高的，在配合运动减肥是没问题的，控制饮食很重要，但不节食，我减肥期间不吃零食，油炸的，自己搭配吃的，瘦了30几斤，停下来没反弹。

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

俗话说“早餐吃饱、午餐吃好、晚上吃少”，从减肥的角度来讲，晚餐的这一顿相较于其他两餐来讲尤为重要。

早餐和午餐进食完了以后有充足的消化时间，晚餐过后没多久就是人体进入睡眠的时间，食物转化成的热量没有消耗就会转化为脂肪储存起来。

这个时候就会有人萌生晚餐只吃一些低热量的食物是不是就可以达到减肥效果了呢？

比如题主说到的这个问题，根据热量计算，100克棒子面粥，也就是玉米面粥，热量为45千卡。属于低热量低脂肪低GI的食物，一碗普通的玉米面粥热量大概是135千卡。

如果按照热量缺口的角度来考虑，晚餐一般来讲推荐摄入400千卡左右的热量，也就是说如果晚餐选择只喝一碗玉米面粥，而早餐和午餐在没有暴饮暴食，正常饮食的情况下，这一天的热量缺口大概有300千卡，是可以达到减肥效果的。

当然，如果你晚餐选择喝三大碗玉米面粥，热量就基本上和自己需要的热量持平了，减肥效果可能不太理想。

但是减肥来讲饮食的合理控制不是指单一的吃哪一种低热量的食物，而是讲求在合理制造热量缺口的情况下，摄入的营养全面、均衡。

这个原则从实际的角度来看就是如果你一天的热量代谢（包括基础代谢和行为代谢）是1500大卡，热量的摄入可以保持在三分之二的水平，也就是1000大卡左右。

吃得太多减肥效果不好，吃得太少容易降低基础代谢变成易胖体质。

在这样的前提条件下，三餐的饮食结构也很重要，蛋白质、碳水、维生素缺一不可，有的人觉得肉类热量高，不吃肉，就选择吃点水煮菜和水果，结果恢复饮食分分钟就反弹回来。

因为这样的饮食属于节食减肥，减掉的大部分都是水分，水分这东西，你喝口水都能回来，并且身体还会加倍努力的吸收热量储存起来，结果就是“比以前更胖啦！”

总的来讲，减肥期间选择少油少盐清淡饮食，吃蛋白质（鱼虾肉蛋奶豆）、吃粗粮（粥类的碳水糊化程度比较高，饱腹感不强）、吃低糖的水果和绿色蔬菜，合理搭配，减肥才能稳步推进，加油！

喝棒子面粥，不能减肥。

减脂的过程需要在日常生活中摄入的热量小于消耗的总热量，身体的热量却少，身体的脂肪就会通过氧耗来补充缺少的热量，这样的情况体脂肪的减少就会获得很棒的身材。

减脂，我们需要避免摄入过多的热量，因为影响减脂的最主要因素是热量的摄入，制造热量的缺口，才能更好的减脂，我们的食物有三大要素：碳水化合物、蛋白质和脂肪，在我们减脂肪的过程中，脂肪与蛋白质应该避免摄入大量的脂肪与不优质的蛋白质，这样会增加多余的热量。

运动在减脂的过程中是必要条件，因为我们在平常的生活中，饮食结构不是非常完美的，如果通过计算来解决食物的热量摄入，就需要有良好的生活环境，如果是想要增肌减脂肪，就需要把自己的食物摄入量计算出来，但是我们只是想减掉多余的脂肪，少量的运动量，只要降低身体摄入热量，就能减脂肪。

当我们食物摄入量的减少，身体的基础代谢就会降低，身体就会出现饥饿感，如果摄入的热量还不足身体基础代谢所需的热量。过高的热量缺口会使我们的大脑出现饥荒，这样身体就会降低热量的消耗速度，身体基础代谢慢，心率降低，身体就会出现一系列问题。

如何实现减脂

建议食物的摄入热量不能低于基础代谢水平，我们可以把食物的一顿饭分成三份，因为摄入食物都会降低或者增多，每顿分可以2/3或者1/3的水平，身体水平他需要一个适应的过程。

低碳水食物不是只找低升糖食物，如果血糖负荷低，升糖指数食物高，也是可以的，身体需要矿物质与微量元素，如果把食物降低为几种，这样身体会缺少维生素，导致身体另一方面的影响。

希望我的回答能够帮助到你！

只吃米饭不吃面食有利于减肥吗？突然不吃面食对身体有影响吗？

面食和米饭没有本质的区别，都是高碳水低蛋白质，如果你是年轻人而且活动量比较大，每餐饭量比较大，高碳水饮食会让你更胖。

合理膳食，增加蛋白质，控制脂肪和碳水才能减肥

米饭和面粉都是淀粉和糖，吃哪种不重要，根据饮食习惯，你偏食的一种容易吃饱！

为了营养均衡，建议主粮和蔬菜水果和肉禽蛋奶都吃点，如果减肥就要少摄入脂肪和淀粉和糖，多动腿、少动嘴，就容易减肥！

到此，以上就是小编对于减肥期吃米还是面的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥期吃米还是面的5点解答对大家有用。