跑步后要及时擦汗（运动出汗后到底该不该擦汗？）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步后要及时擦汗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍跑步后要及时擦汗的解答，让我们一起看看吧。

运动出汗后到底该不该擦汗？

运动出汗不需要擦汗

但是要防止汗流到眼睛里哦，毕竟汗中是有盐的成分的，进入眼睛是很不舒服的。

在你运动结束后是可以擦一下汗的。

我们流汗最主要的功能是散热，但是散热系统效率很高，而我们生产热量的系统一旦运动停止也就停下来了，这样会导致过度散热而有冷的感觉，所以一停下来就擦即可。堵塞毛孔只是错觉哦。

根据您的情况，如果是室内比室外低5度的话，那么跑步后其实是应该把汗擦干净的。因为汗液的蒸发会带走身体一部分热量，也就是说如果跑完步不擦汗，汗液留在身上，在等待消汗的过程中人体会感觉到冷。不要贪图这一点凉快，很有可能这点温差会导致人体感冒。

此时，正确的做法是用毛巾轻轻擦去身体上的汗液，然后换一件干爽的衣服。不要着急洗澡，更不要在一运动之后就马上冲凉水澡。很多人在运动后会有很热的感觉，这个时候他们把冷水澡作为一种降温的方式。因为人体在大量出汗的时候，毛细血管是处于开放扩张的状态，血液很大一部分在外周血管，如果马上洗冷水澡会让毛细血管马上遇冷收缩，心脏很有可能出现问题。从中医的角度来讲，此时最易邪风寒凉入体。在运动后，擦干汗，换一身衣服，补充一些淡盐水，休息一会再去洗澡，最好洗热水澡，但水温不要太高。

如果是室内温度比室外高5度的话，这个时候擦汗可以稍缓进行。如果汗量不是很多的话，可以让其自行蒸发，蒸发过程中有助于身体散热。但是如果出汗很多的话，还是建议把汗擦掉，然后换一身衣服。虽然在接下来一段时间身体还会继续出汗，但其实没有特别大的问题。可以通过喝水的方式散热，也可以通过其他方式散热。

跑完步要想预防着凉或者感冒，就一定要注意跑步过程中和跑步后的一些步骤。在跑步中不要贪凉吹冷风，一是不利于身体出汗散热，二是出汗的过程中冷风强行蒸发汗液会让身体产生较大温差，容易感冒。在跑步后，如果保险起见，那就把汗液擦掉，然后换一身干爽的衣服，及时补充淡盐水。不要马上喝冷饮，洗冷水澡。

跑步时用什么擦汗最好？

使用毛巾擦汗是最好的方式。

因为毛巾柔软且吸水性强，便于擦拭身体，同时也方便清洗和携带。

此外，使用吸汗头带、手臂套等运动装备也可以减少汗水的影响，提高运动舒适度。

这个和跑步环境，天气，出汗量多少都有关系吧，在不同情况下可以用不同的方式：

1） 室内：一般都是在跑步机上跑吧，在跑步机支架上挂一条毛巾即可，随时可以挂取，方便实用；

2） 室外炙热高温下：最好是戴一个空顶遮阳帽，除了遮阳还有导汗作用；同时最好加一个护腕，跑步过程中可以随时顺手擦脸上的汗水；如果实在不想戴帽子的，那就在头上绑个导汗带，防止头上的汗水下滑；

3）室外寒冷天气：帽子可以不用带，可以戴个护臂，擦汗的同时又可以保暖。

跑步时候用什么擦汗比较方便？

这个和跑步环境，天气，出汗量多少都有关系吧，在不同情况下可以用不同的方式：

1） 室内：一般都是在跑步机上跑吧，在跑步机支架上挂一条毛巾即可，随时可以挂取，方便实用；

2） 室外炙热高温下：最好是戴一个空顶遮阳帽，除了遮阳还有导汗作用；同时最好加一个护腕，跑步过程中可以随时顺手擦脸上的汗水；如果实在不想戴帽子的，那就在头上绑个导汗带，防止头上的汗水下滑；

3）室外寒冷天气：帽子可以不用带，可以戴个护臂，擦汗的同时又可以保暖；

还有几点多留意：

1）跑步时不要随意穿棉质或其他材料的衣服，穿透气速干的跑步短袖最合适，最大程度排汗，棉质衣服出汗时会粘在身上，不光是不舒服，天冷的情况下没及时更换还有可能让寒气进入体内造成风寒；

2）准备一条毛巾和干净的衣服，跑完之后尽快洗脸擦汗并及时更换衣物，防止感冒；

3）夏天长距离或者做变速跑训练时会有一段时间大量出汗的，除了擦汗之外还需注及时补水；

最后分享我的一次经历，有一次我跑完15K配速跑没换衣服，一身湿就去坐半个小时的地铁，结果地铁很冷导致衣服上的汗变成寒气进入体内，当天晚上就发烧了，所以跑后的排汗也很重要，谢谢，欢迎讨论。

1.魔术头巾：首选它，多变用途，既能当作头巾、面罩、围脖，可用于防晒，颜色多样，不影响扮酷；又能缠绕于手腕，抬手即可擦汗。轻若无物，天热时训练和跑马拉松我都戴它。

2.导汗带：大家都提到它，不用多说了。只是，有人戴它很酷，有人戴着不好看，而且，它的作用是导汗，尽量阻止汗水流向眼睛，不具备“擦汗”的功能，汗多时还得需要其它物件去“擦”。

还有人提到护腕，我也用过，效果很一般：一是小，擦汗不方便，也擦不了多少；一是硬，有些地方擦不到，而且热天长距离跑步后脸上身上都是盐分，护腕真“擦”不了。

谢邀! 跑步是一项很容易出汗的激烈运动，尤其到夏天，基本上每次跑完都像洗过澡一样的，满声满脸都汗。昨天下小雨，穿了一件不透气的防水衣出去，5公里结束速干衣全部湿透。我带眼镜跑，擦汗还得取下来，平时都会带毛巾，或者直接用衣服擦，感觉好不方便。那用什么擦汗既方便，又不影响跑步呢？

1.导汗带

一个好的导汗带，要考虑产品的材料是否健康、导汗性能、戴在额头上的舒适程度（不会像紧箍咒或者掉下来）、寿命长、没有异味并且容易清洗等等。

2.尽量穿吸汗性强的衣服

先说室外的情况：夏天短袖短裤，吸汗快干面料就OK；春秋多加一件防风面料的外套，怕冷的朋友可以穿长裤；冬天建议购入有保暖吸汗快干功能的内衣，外边配防风透气面料的外套和裤子，怕手冷的话可以买一副跑步手套戴。至于室内，一年四季都短袖短裤来就好了。

3.护腕

吸汗的作用，防止手臂的汗流到手掌上去， 防止摔跤后擦伤。 毛巾式护腕，可随时擦汗

注意：运动后需及时补水。

到此，以上就是小编对于跑步后要及时擦汗的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步后要及时擦汗的3点解答对大家有用。