维生素B甩掉坏情绪（维生素B有什么用？）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于维生素B甩掉坏情绪的问题，于是小编就整理了4个相关介绍维生素B甩掉坏情绪的解答，让我们一起看看吧。

维生素B有什么用？

b1：精神振奋剂。被称为“脑力的维生素”，能改善记忆，减轻脑部疲劳。

b2：身体修复的工程师。保护视力，保护皮肤黏膜，促进人体生长发育。

b3：细胞活化专家。维持消化系统的健康，降脂降压，缓解疲劳。

b4：健脑助手。健脑益智，分解毒素，促进脂肪代谢，调控细胞衰亡。 

b5：抗体供应商。被称为“抗压力的维生素”，帮助制造抗体，抵抗传染病。

b6：抗抑郁大师。缓解急躁、悲观等情绪，增强人体代谢，改善精神状态。

b7：代谢加速器。又称“维生素H”是“秃头族”的救星，还能预防白发。

b9：生命的解码器。又称“叶酸”被视为“大脑食物”，准妈妈的必需品，能 帮助修补细胞，改善失眠、焦躁等情况。

b12：帮助学习。预防贫血，促进发育，增强记忆力。

b13：肝脏守护神。又称“乳酸清”预防肝病和辅助治疗多种肝硬化。

肌醇：脂肪的代谢工坊。又称“纤维醇”能促进脂肪代谢，长期缺乏肌醇易产生湿疹。

补充各种维生素吃什么？

维生素可以从蔬菜和五谷杂粮中摄取，多吃水果蔬菜、胡萝卜、西红柿、葡萄、猕猴桃、樱桃、苹果、红枣、火龙果、雪莲果、柠檬、橙子、葡萄柚、草莓、木瓜等可以生吃的水果蔬菜，有利于维生素的保存、吸收和利用。日常饮食不单一，全面均衡的营养，不挑食。

有一些东西，它们非常的渺小，作用却十分强大，就像维生素B族可以调节情绪；维生素C可以抗衰老、增强抵抗力…

要想身体好，必须补对维生素ABCDE，辣么到底吃什么能补维生素？follow me，一次性告诉你补充常见维生素的10佳食物。

注：

1、植物性食物的维生素A含量按其类胡萝卜素含量换算所得。

2、本文数据来源《中国食物成分表》

每天应该吃多少？

维生素A每日推荐摄入量：成年男性800ug/d ；女性700ug/d，每天吃法举栗:

选择一：

选择二：

每天应该吃多少？

维生素B1每日推荐摄入量：成年男性1.4mg/d ；女性1.2mg/d，每天吃法举栗

每天应该吃多少？

维生素B2每日推荐摄入量：成年男性1.4mg/d；女性1.2mg/d，每天吃法举栗

每天应该吃多少？

维生素B6每日推荐摄入量：成年人1.4mg/d ，每天吃法举栗

每天应该吃多少？

叶酸每日推荐摄入量：成年人400ug/d ，每天吃法举栗

Tips：蔬菜和猪肝对比，单看100g含叶酸的量，虽然蔬菜不比猪肝高，但是蔬菜每天推荐要吃300-500g更容易补充到。

Tips：针叶樱桃、刺梨、酸枣、沙棘这几种食物的非常优秀，本来前5名应该要有它们的名字，只可惜出身太神秘平时不容易吃到才没有上榜，如果你遇见它们记得不要错过哦。

每天应该吃多少？

维生素C每日推荐摄入量：成年人100mg/d，每天吃法举栗

每天应该吃多少？

维生素E每日推荐摄入量：成年人14mg/d，每天吃法举栗

有木有发现少了维生素D？ 含维生素D的食物相对较少，主要是鱼卵和海鱼（如三文鱼、金枪鱼），记得每天适当晒晒太阳补维D哦。

b族维生素又叫什么？

维生素b族包括维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸、叶酸等等。b族维生素推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等等转化成热量时不可缺少的物质，b族维生素也叫维他命b，维生素b或者是维生素b复合群。

如果缺少维生素b则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。此外喝酒过多会导致肝脏受到损害，在许多场合下是和维生素b缺乏症并行的，补充维生素b可缓解情绪。

B族维生素是一类水溶性小分子化合物，该类化合物不具备相似的结构，普遍以辅酶的形式广泛参与到各种生理过程中。

b族维生素又叫维生素b1、维生素b2、维生素b3、维生素b5、维生素b6、维生素b12，维生素b9，维生素b7。由于他们有很多共同的特性以及需要相互协调作用，因此被归类为一族。维生素b族是维持身体健康的重要元素之一，需要每天补充。维生素b族广泛存在于食物中。

B族维生素是多种维生素B，也叫复合维生素B。

每一种维生素都有不同的效果，大多数都为水溶性维生素。B族维生素有十二种以上，其中包括维B1、维B2、维B4、维B6、叶酸等。B族维生素是一个相当大的家族，B族维生素主要是维持人体机能与新陈代谢的水溶性维生素，人体不能自行造成，需要进行额外的补充。

来益B族维生素适合什么人群吃？

适合18岁以上需要补充B族维生素的成人。一般需要补充B族维生素的有以下人群：①工作学习任务繁重、经常熬夜精神压力大的学生或上班族；②经常痛经、脾气急躁、情绪悲观及更年期妇女；③胃肠功能紊乱的人群，经常患口腔溃疡的人群；④因缺乏维生素B1导致脚气病的人群；⑤长期药物治疗，尤其是长期服用抗生素的人群。由于来益这款B族维生素水溶性好吸收，且选用了无蔗糖配方，所以爱美人士及高血糖人群也很适合。

到此，以上就是小编对于维生素B甩掉坏情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于维生素B甩掉坏情绪的4点解答对大家有用。