45岁姚明训练照曝光（姚明1岁到18岁每天的训练计划是什么包括几点睡觉？）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于45岁姚明训练照曝光的问题，于是小编就整理了5个相关介绍45岁姚明训练照曝光的解答，让我们一起看看吧。

姚明1岁到18岁每天的训练计划是什么包括几点睡觉？

一开始只是业余放学后训练，后来身高的问题，转入体校，每天训练6个小时，主要还是集中在下午。晚上应该在10点左右睡觉吧。你可以了解一下科比的666计划，可能更加适合你。

姚明是几岁开始打篮球的？

9岁那年，姚明在上海徐汇区少年体校开始接受业余训练。由于从小受到的家庭熏陶，他对篮球的悟性，逐渐显露出来。5年后，他进入上海青年队；17岁入选国家青年队；18岁穿上了中国国家篮球队队服。

姚明是9岁开始正式打篮球。姚明1980年生于上海市第六人民医院。，1989年在徐汇区少体校开始进行业余篮球训练，此时他9岁，但仅是数据，在这之前姚明也应有断断续续接触篮球，姚明的父亲姚志源身高2米08，母亲方凤娣身高1米88，两人均是打篮球出身。

姚明去了NBA之后水平真的进步了吗？我感觉体重变大反而不灵活了，还多了伤病？

这个不用多说肯定是进步了，通过比赛姚明这种进步一目了然，至于体重增加那也是对抗需要，弱弱的要是像周琦这样肯定扛不住NBA强力内线的冲击，进入名人堂也就成为了一种奢望。

☞笔者认为通过NBA姚明的提升主要体现在以下几个方面:

一、对抗能力升级。在CBA时姚明身体还比较单薄，因为有身高加上CBA对抗远没有NBA那样的强度所以姚明还是内线霸主，也帮助上海获得CBA冠军，但是到了NBA姚明一开始根本适应不了那样的强度，身体单薄的劣势显现无疑，所以姚明针对性的加强了力量训练，美国本身就有系统而科学的训练体系，所以姚明经过几年的努力身体强壮了，体重增加了，这让他产生最本质的改变，随着对抗能力增强，他篮下的杀伤力也随之增强。

那几年NBA强力中锋辈出，比如奥尼尔，比如霍华德，他们强壮的身体往往就是篮下巨无霸，但姚明有了对抗的资本，和他们对抗不吃亏，往往还能利用身高取得优势，这也让火箭在强手如林的西部往往能够杀进季后赛，那个时期姚明作为内线核心功不可没。

二、技术能力提升。火箭针对姚明聘请了尤因作为中锋专教，还有大梦奥拉朱旺的言传身教，使姚明篮下的脚步更加灵活，梦幻脚步也是从那个时候开始，加上姚明的刻苦，他还掌握了勾手绝技，这让他的技术能力更加全面，出色的身高，出色的技术使他一跃成为NBA顶级中锋。

后来能够带领中国男篮站在亚洲之巅，能够进入奥运会前八，姚明在NBA的历练和进步功不可没。

三、篮球意识的提升。姚明是比较聪明的篮球运动员，在NBA的环境和氛围中他的成熟有目共睹，那个时期他对篮球的理解和CBA绝对不同，这也造就了他后来的成就，包括成为篮协主席后对CBA的一系列改革都是源于那个时期对篮球的全新认知。

☞题主所说的体重增大，移动不灵活，我想你可能没有看过那个时期姚明打球，别看他接近2.30米身高，他并不笨重，移动也很灵活，从王治郅时期开始中国篮球的中锋早已经改变了原有的传统，姚明让这个趋势更进一步。

伤病对于姚明这种身高和体重的球员很正常，他的腿部要承受巨大的体重压力还有运动压力，这种情况下伤病是不可避免的，所以并不是因为增重才导致伤病，即使身高不太高的篮球运动员也同样会有伤病困扰，伤病是竞技体育运动的一部分。

文/醉眼观世

NBA正规的训练加上姚明的刻苦，让姚明的身体和技术都有了质的飞跃，这是毋庸置疑的！

初进联盟的姚明只能用4个字来形容，青涩和瘦弱，以至于很多人都对他能否在NBA立足产生了怀疑！

当年的体测数据，姚明仅有身高一项是优势，而内线需要的速度和力量则都是平平，要知道当时姚明要去对抗的球员是奥尼尔、小斯和霍华德（比姚明晚两年进入联盟）这样的肌肉棒子，一个没速度没力量的傻大个子怎么能行呢？

但是仅仅几年后，姚明把自己训练成一个身材健壮、底盘扎实、脚步灵活、手感细腻的中国巨人！在奥尼尔逐渐老去、霍华德尚且青涩，姚明成了联盟的第一中锋！

在国际赛场上姚明更是大杀器一般的存在，中国队内线围绕姚明，外线配备射手的战术思想，也帮助中国男篮那些年成为世界各队不可忽视的一股力量！

姚明的成功和联盟提供的科学的训练方式以及个人的苦练是分不开的，枯燥的力量练习，乏味的投篮训练，姚明以此为乐且乐此不疲，这才有了姚明中国篮坛第一人的光辉历史，他才能成为第一个进入篮球名人堂的亚洲球员！

姚明刚去nba的时候优点是灵活，快速，但对抗差，作为一个内线大个子，没有一定的体重保证，很难在内线有所作为，之后就在尤因教练的授意下，增加体重，增强对抗，技术上更多的是勾手和背身单打。刚进联盟那种脚步就很少能够看见了。

当然是进步了，而且是巨大的进步。

进步的方面主要有以下几点。第一，篮球、足球和手球运动，都是身体直接接触、对抗的项目，这就注定了从事以上相关项目的运动员身体必须健壮但不影响灵活性，这跟排球运动员不一样，排球运动员一般身材修长。篮球运动员如果身体相对瘦弱，虽然保持了较好的灵活性，但一旦攻入到三分区内，基本上就是在身体碰撞的基础上发挥技术水平了，你看郭艾伦也好，保罗也好，身体其实都是强壮的，也就是大家俗称的体重变大了。姚明没去NBA之前，身体对抗在国内还可以，可去了之后，纯粹就一豆芽菜，空有扎实的基本技术，但一被对抗，技术水平就打了折扣，所以，我们看到肌肉明显的姚明，才是可以在三秒内战胜对手的姚明。

第二，在技战术有明显进步。不得不承认，NBA球员的技术要比国内球员的技术明显高出一截。姚明在国内的圈子里，已经属于球技细腻的了，站到了球员顶层，想进步也没有可以刺激其提高的氛围。到了NBA，经过大梦的指点，姚明的勾手投篮和梦幻脚步，以及与布鲁克斯的那种脑后传球助后者得分的配合，均让人大开眼界。在战术方面，NBA的战术设计相当有针对性，打什么样的球队，就执行什么样的战术，比赛进行到关键时刻，战术更是变了又变——这从我们在观看转播时，比赛进行到最后时刻，一方取得球权，另一方马上叫暂停，教练布置一番，回到场上，拥有球权的一方看到对方有所变化，马上也叫暂停，再重新布置，夸张一点说，光是背各种战术就足以大家花上一阵功夫了。可以说，没有技战术方面的提高，姚明根本进入不了名人堂 。

第三，篮球意识的进步。我说的篮球意识包括两种，一种是职业意识，一种是经营意识。前一种不多说，单从经营意识来看，自姚明担任篮协主席以来，CBA联赛尽管还有这样那样不尽如人意的地方，但总的来看，无论是比赛的包装还是推广方面，无论是国家队热身赛的安排还是三人篮球的成绩方面，都取得了明显的进步。接下来，就应该是中国篮球全面进步的时候了。

大姚进入NBA后的进步是毋庸置疑的，大家都知道NBA是当今世界最好的篮球联盟，聚集了来自世界各地最好的篮球运动员，到目前为止中国运动员能够在NBA站住脚跟的，且真正能成为球星的也就姚明一人。

众所周知大姚是2002年的状元秀，刚进联盟时身体还是相对比较纤瘦的，大姚虽然是内线球员但脚步真的特别灵活，打球很有灵性球商也特别高，后来为了应对身体的激烈对抗特意增加了体重，体重增加后可能会对脚步的灵活性产生一定影响，体重也是内线球员最基本的生存法则。

大姚的体重增虽然加了，但依然保持着华丽的脚步，漂移的勾手以及柔和的手感，姚明是那种要技术有技术要身体有身体的优秀中锋，和奥尼尔这种历史级别的中锋过招也是丝毫不落下风，也曾数次打爆内线魔兽霍华德。
随着职业生涯的
延续姚明的伤病也渐渐多了起来，大多数职业球员都会面临伤病的问题，更何况一个身高2.26体重达到将近150kg的内线球员呢，脚踝，膝盖的负荷都是巨大的。
大姚是中国在NBA最成功的球员，无可争议，即使现在已经远离了赛场但依然在为中国篮球奔波着，最后祝福大姚越来越好！

赵继伟回国，姚明派出国家级康复师协助，你对这待遇怎么看？

这是一件值得庆幸之事，为什么这么说呢？

在姚明担任主席之后，由他进行的改革可是翻天覆地，国家队员更改为邀请式，队员的衣服标星多少象征为国效力的大赛荣誉次数等等。

由于亚运会期间，赵继伟在备战之中，意外受伤，导致脚踝受伤，这也导致被迫去到国外动手术治疗。此次赵继伟伤愈归国继续进行康复训练，出于人文关怀，得到国家队的保障，也正是得到姚明授权批准，这是做了一个很好的开始。同时也让之后的队员在为国效力时，能够百分之百努力，全力以赴争取荣誉。

所以姚主席的做法是非常人道，值得大家点赞和鼓励的！

姚明出任篮协主席之后，在球员保障方面，做的可谓是十分的出色。

尤其是在国家队方面，无论是改征召制为邀请制，还是红蓝分队政策，包括球员在国家队受伤由篮球承担后续的治疗康复费用，等等，无不体现出篮协对于球员的关心。

毋庸置疑，有如此强大的后勤保障，自然而然，也更加会激发球员为国效力的决心。

说回赵继伟，在8月份备战亚运会的训练赛中受伤，之后赴西班牙的治疗康复费用，也是由篮协来承担的。这一次，国家队还专门派体能师叶恩赴沈阳帮助赵继伟康复，真的可以说是无微不至的关怀了。

当然，这一做法，也侧面反映出了国家队对于赵继伟的重视。不出意外，在明年的世界杯上，赵继伟将会是中国男篮不可或缺的一员。

简单的介绍一下叶恩，可以说是国内最为顶级的体能康复师，曾经留学德国，曾在德甲的拜仁慕尼黑担任运动理疗师，之前还曾担任过郑洁的私人专属体能训练师。目前，也是国家队的体能教练。

相信，有了叶恩指导的帮助，赵继伟恢复起来也会更好更快。

总而言之，还是为姚明主席点赞！这要是放在以前，真的是不敢想象的事情。

这件事必须得为姚明点赞，赵继伟是为国家队出征时受伤的，国家队确实应该为赵继伟做点什么，这也凸显出了姚明在对于国家队的管理上越来越人性化。

而且赵继伟受的伤比较严重，从七月份到现在已经四个多月，即使赵继伟恢复健康想要找回过去的状态也是非常艰难的，所以姚明派出国家级康复训练师，帮助赵继伟恢复也是很正常的，不仅仅是赵继伟。任何球员在国家队中受到了重伤，相信姚明都会做出相同的决定。

赵继伟对于中国篮球后卫线是宝贵的财富，中国后卫线上竞争压力非常巨大，但赵继伟能够一直独树一帜，主要是因为中国后卫线上不缺少突击手，但是传球为己任，第一后卫就是赵继伟，在这方面着急委屈的事是凤毛菱角，所以赵继伟对于中国篮球来说也是宝贵的财富。

所以姚明的情商之高不仅让人感叹，无论是国家队的邀请函还是国家队比赛结束之后的表扬信，姚明的一举一动都在不断的人性化，让球员们更有归属感，更多的荣誉感，希望姚明能够让中国篮球走在一条正确的道路上越走越远。

谢谢大家的关注和简单。

姚明是真的为中国篮球事业出力。

懂球的人做主，这才是中国篮球的未来。

赵继伟是在夏天的亚运会备战中受伤的，于情于理篮协应该给予他帮助。

但换成以前，这样的事情或许并不会有，从不让薛玉洋不去NBA，到王治郅开除国家队事件，篮协一度是让人们看不起的，因为他们没有为球员的未来着想，没有让球员本身具有荣誉感。

但是姚明的做法显然不同。

对周琦小丁，他支持球员的NBA梦想。

对阿联，延长中国现役第一人的巅峰期，一切的一切都是为球员着想。

包括这次，赵继伟在为国家队效力的时候受伤，姚明已经是做的够好的。

毕竟赵继伟不仅是辽宁后卫。

也是中国后卫，他们的未来是要为国家效力的。

身为中国篮球人，才有中国篮球魂。

16日，赵继伟结束西班牙的康复治疗回到辽宁队，赵继伟只休息了两天时间便开始了下一阶段恢复。值得一提的就是，国内全面负责赵继伟的康复师，是篮协专门指派叶恩，叶恩拥有丰富经验，曾经是郑洁的专属康复师，在德甲拜仁慕尼黑队也曾担任运动理疗师，特别擅长运动损伤后的康复训练。

为姚明的做法点“赞”；

赵继伟是因为备战亚运会时队内比赛中受伤，三处骨折两处韧带断裂。在赵继伟受伤后，姚明就立刻表态，对赵继伟所有的康复治疗费用负责，在西班牙经过长达四个月的治疗康复后，回到辽宁队篮协还能继续负责到底，可见姚明对为国出力运动员的重视程度。就凭借姚明这样的举动，值得所有球迷为其点“赞”。

赵继伟不仅仅是属于辽宁，更是属于中国男篮；

说起赵继伟就不得不说前国家队主教练宫鲁鸣，赵继伟在国家队能有出色的发挥，完全是宫鲁鸣的慧眼发现了赵继伟。虽然赵继伟的能力有不少球迷质疑，但是一些老球迷和篮球业内人士，都非常看好赵继伟的作用。不仅是辽宁男篮需要赵继伟，在国家队中，我认为赵继伟的作用也不可或缺，相信明年的男篮世界杯上，赵继伟一定还会有惊艳的表现。

您有什么不同见解吗？欢迎大家一起讨论留言，说出您的看法。

姚明职业生涯遇到过哪些尴尬到想删除的照片？

姚明在中国男篮的地位，那毫无疑问是历史第一人。论实力，中锋里他绝对是第一，论影响力，那也是第一，就是有了姚明，中国男篮才能重回世界8强。姚明在NBA的成功，真不仅仅是因为他是中国人的身份，生涯场均19+9数据在那摆着，超高双商没人不爱，姚明的成功绝非偶然。不过这样的大咖，生涯也有不少尴尬照片，他本人看了绝对想删，特别是今天这5张，看完绝对能把你逗笑。

“姚易”第一次大战， 那收视率比很多届总决赛都高，这是属于中国人自己的“德比大战”。姚明和易建联，比赛态度那都没问题，为了争抢一次球权，他们不小心脸碰在了一起。就在这一瞬间，被场边的记者给拍了下来，两人那表情很搞笑。

姚明2米26的身高，那在内线就是“一览众山小”，想防住他不包夹真不行。这一次防姚明的人矮了很多，对方为了防住姚明，那也是豁了出去。他直接是正面跟姚明亲在了一起，这一下肯定给姚明整懵了！

姚明对待感情绝对是专一的，即使是被澳大利亚女篮美女劳伦.杰克逊拥抱，姚明也是没有任何动摇。场上姚明兢兢业业，场下对待感情严谨专一，但是他差一点这张照片“毁”了。由于角度和时机问题，本来姚明是在参加节目，结果被拍出了偷瞄美女的画面。

姚明不仅对中美男篮沟通，做出了巨大贡献，在表情包届也有贡献。他在一次赛后采访，跟阿泰斯特侃侃而谈，结果两人都被一句话给逗笑了。姚明笑得相当爽朗，那脸都笑成了一个“囧”字。就这张表情，真的是火遍网络！

最后一张小编是看一次笑一次，这一次他是被对手“偷袭”了。姚明都准备上篮得分，对方实在是不甘心，直接“偷袭”了姚明的胳肢窝。那一瞬间，姚明的表现简直不要太酸爽，这样破坏进球，还不犯规的战术，确实是让人开眼界！

哈哈，你这个问题问得好，来几张助助兴吧。

第一张：这个是不是巨人的烦恼？

第二张：我心里苦

第三张：弄啥呢？

第四张：咋这么大的汗味呢？不好不好，你肯定没用舒肤佳洗澡。

第五张：这个我真的是看一次笑一次，原谅我的不厚道，你千万不要打屁啊，臭。

第六张：这个表情包是真的火

第七张：我去，那个光着膀子的男人耍流氓了。

看看赵蕊蕊的表情。

第八张：冲啊，我们就要胜利了。

第九张：你要是敢不好好吹比赛，看我不弄你丫的，咋的还看？还看我就多找几个人弄你。

第十张：你看那个球，他又大又圆，你看那个筐，他又大又白。

第十一张：弄啥呢？挠痒痒？忍不住了

第十二张：囧姚明

第十三张：又被欺负了，可恶，嫂子你这个味道有点大啊，我闭嘴

第十四张：亲爱的，来跳个舞

第十五张：来个重口味的，我也不想的

哈哈，纯属娱乐，没有恶意。你们还有哪些图呢？

难道就不能给我找一件合适的衣服吗？

大家好，我是一名体育领域创作者，很高兴回答这个问题。姚明职业生涯尴尬到想删除的照片，我第一想到的就是小土豆罗宾逊大帽姚明，那个镜头估计姚明终身难忘。以下是姚明的尴尬瞬间。

第一：姚明被马布里晃倒。2002年姚明刚去NBA的时候有点水土不服，显然他还没有适应NBA的打球节奏。2002年，菜鸟姚明所在的火箭和太阳队的比赛中，姚明被马布里通过换防从禁区里吸引了出来，面对姚明的防守，马布里突然做了一连串的大幅度变向，因为重心太高的原因，姚明的脚步出现错乱，被马布里晃倒在地上，当时球场内外哄笑一堂，姚明也是很尴尬。

第二：姚明被斯威夫特隔扣。NBA非常有名的弹跳男斯威夫特，经常在比赛中上演劲爆的扣篮。作为2000年的榜眼秀，斯威夫特可以说脖子以下都是顶级，在火箭和灰熊的一场比赛当中，姚明就被斯威夫特狠狠地给隔扣了，真是赤裸裸的当了一回背景帝，姚明当时尴尬的不要不要的。

第三：姚明奥运会被大加索尔戏耍隔扣。大家都知道中国男篮和西班牙根本就不是一个档次的，2008年奥运会，姚明在内线独木难支，被加索尔兄弟给欺负，还惨被大加索尔隔扣，做了背景帝，虽然姚明拼尽全力，但中国队还是在加时赛输球，可以说这场比赛姚明是最委屈的！

第四：被内特罗宾逊盖帽。小土豆，罗宾逊官方身高只有一米七二，但是弹跳惊人，是三届扣篮王冠军。当时还在尼克斯效力的内特罗宾逊，在和火箭队的比赛中，其中一个进攻回合，姚明接到球后准备拔起扣篮，但是内特罗宾逊瞬间高高跃起，将姚明的球按了下来，虽然有犯规的嫌疑，但是裁判没有吹，还认为这是一个好帽，身高两米二六的姚明竟然被一米七二的内特罗宾逊给羞辱了，这真是十分尴尬！

第五：被女排美女赵蕊蕊撞见光背。姚明刚训练完，正准备出去洗一下，正好迎面走来了中国女排国手赵蕊蕊，两人四目相对，而姚明上半身裸着，赵蕊蕊也是非常尴尬，露出十分吃惊的表情，姚明当时也是尴尬的不行！

这五个尴尬场面，你觉得哪一个最尴尬呢？

到此，以上就是小编对于45岁姚明训练照曝光的问题就介绍到这了，希望介绍关于45岁姚明训练照曝光的5点解答对大家有用。