[这些食物是湿气之源]除湿气的食物有哪些？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于这些食物是湿气之源的问题，于是小编就整理了4个相关介绍这些食物是湿气之源的解答，让我们一起看看吧。

除湿气的食物有哪些？

常见的除湿食材有茯苓、猪苓、薏苡仁、泽泻、冬瓜皮、葫芦、玉米须、通草、车前子、茵陈等。化湿食材通常具有通利小便、排除水湿邪气等功效。多用于暑湿、湿温、脘腹胀满、呕恶便溏、舌苔黄腻、水肿、淋证、黄疸、泄泻、痰饮、白带过多、暑湿等症。

人体的湿气产生原因？

人体湿气产生的主要原因有以下几个方面：1，平时喜欢吃凉的食物，如西瓜等凉的食物。这很容易损伤人体的阳气。2，由于外界温度的影响，人体有自己的调节能力。但有些人已经形成了不良的生活习惯，这会导致体内水分严重失衡。造成水分不排出，也会影响健康。3，经络不通。大部分是因为人们吃太多垃圾食品。同时，经常吹空调也会导致湿度过高。

容易生湿的食物有哪些？

过于甜的食品能生湿气，比如奶油蛋糕，蛋黄派，巧克力，各种糖果等，过于油腻的食物也会生湿气，比如各种肥牛卷，肥羊肉，肥猪肉，炸鸡柳，炸薯条等，再是各种生冷食物也会生湿气，比如雪糕，冰淇淋，冰镇饮料等。

湿气重的人千万不能碰哪些食物？

湿气重的人不能吃的食物有以下几种：

瓜果类少食用

脾主运化，喜燥恶湿。一旦体内湿热较重，就会影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍，因此暑热天气尤其要注意健脾化湿。西瓜、香瓜、黄瓜等都是驻湿的瓜果，容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。

尤其是儿童无节制地吃瓜果，容易造成脾胃阳虚。一旦阳气受损，脾胃功能失调，就会出现便溏、厌食、困乏等症状。

需要提醒的是，阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表进而在体内形成湿邪。

不要吃寒凉的食物

如果身体湿气比较重的情况下，最好不要吃寒凉以及粘腻和不容易消化的食物。香瓜、西瓜、奇异果、柿子、甜瓜、柚子等食物都是属于寒凉食物，在平时应该少吃。黏腻的食物有汤圆和奶油蛋糕，还有糯米和巧克力等食物。不容易消化的食物，有油炸食品和烧烤的食物，还有豆类食物以及辛辣刺激性的食物，湿气重的人最好不要吃。

不要吃冷饮

有一些瓜类食物在夏季适当的吃一些是不会有什么影响，但是在秋冬季节最好不要多吃瓜类食物。也并不是说有什么应规定说什么不能吃，最好是保持饮食多样化，不要偏食，在平时稍加注意食物的属性来选择。但是要注意寒气比较重的人，最好不要喝冰饮，也不要吃冰激凌，因为这类冰凉的食物会导致湿气更加严重，即使在夏季也应该管住自己的嘴不要吃。

不要吃太多的甜食

湿气重的人是不能够吃太多甜食的，比如蛋糕和奶酪以及各种零食都含有比较多的糖分，吃多了会导致湿气更加严重。在平时可以适当的吃一些辣椒来发汗，有利于湿气的排出。

不要大量饮酒

酗酒是使体内生湿和加重“湿毒”的关键因素，从中医上讲，酒可以助湿邪入侵。日常生活中，尽量少喝甚至不喝酒，千万不要酗酒或一次喝得酩酊大醉。

我们身体中湿气怎么来的？一般有最常见的三种，一种脾胃虚弱导致的内生湿气，脾主运化，如果脾虚脾不能运化，那么说吃进去的食物中的水谷精微，就会停锯下来，聚湿生痰就会出现痰湿了，所以说脾虚生痰生湿，

第二种常见的湿气，就是外界自然界中的湿气，，我们长时间住在特别的潮湿的环境里，那它就容易侵入我们的身体，

第三种就是通过吃进去我们身体，如果你平时特别喜欢吃油炸的东西，还有吃油腻。点外卖，平时喜欢喝啤酒，而且还喜欢吃各种各样的烧烤，那么这些肥甘厚味就特别容易在身体中，形成痰湿膏脂！痰湿膏脂越集越多，就会导致你身体的痰湿过重了，

看到上面说的三种方式湿气来源，我们可以针对它来用药。

脾虚

脾虚导致的湿气重，首先我们肯定需要健脾祛湿，它有什么特点呢？

一、伸出舌头，舌头两边全是齿痕，舌体胖大，大便常年的不成形，稍微吃点油的，一吃点甜的肚子就胀就不舒服，消化不良，平时感觉全身没力气，总觉得头昏昏沉沉的，

可以试试六君子丸，它是在四君子丸的基础上加了陈皮和半夏，有非常好的健脾祛湿，燥湿化痰的功效，如果大便糖稀的比较厉害，还可以用参苓白术丸，

侵入人体的湿

如果在生长环境湿气比较重，或者你平时工作的环境比较湿冷，那么就需要去解表化，那有些什么症状呢？如关节酸疼，肌肉酸疼脖子酸，它的特点又酸又疼还感觉很沉重，头昏昏沉沉的，不清醒，

身上也特别沉，还特别乏力，而且舌头舌苔白，上面水比较多，舌苔比较厚，环境中侵入的外感的湿气了，可以试试藿香正气胶囊或者用藿香正气滴丸，来解表化湿

吃的东西容易聚湿

你平时还是大鱼大肉和油腻的食物，还是各种喝啤酒，这个湿气永远也去除不掉的，所以说在管住嘴的情况下，去辩证找到导致你湿气重的原因，在针对治疗就能达到非常好的效果，

1、寒湿寒痰

如果嗓子里面总是有痰，一伸舌头，舌苔特别的厚腻，而且痰以白痰为主，舌苔白，舌体胖大，一受凉就加重，平时还有点怕冷的，可以用六君子丸加上一个二陈丸，二陈丸可以温化寒痰，

2、湿热热痰

如果是黄痰，舌苔黄，痰液比较粘稠，这是湿热热痰的表现，可以试试六君子丸或者参苓白术丸，健脾祛湿的药，在加上一个清热祛湿的药藿香清胃胶囊，

如果嗓子里面总是有痰，痰特别多而且黄的厉害，可以用鲜竹沥口服，有比较好的融化黄痰的效果，

还是回到今天的主题湿气重的人不能吃什么？

1、不能吃肥厚、甜腻食物

肥甘厚味等油腻食物，一方面不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎；另一方面甜食油腻的东西就湿气重的东西，吃多了影响脾的运化，容易生湿。少吃益脾、多吃容易驻湿。

2、不能吃驻湿瓜果

到了水果丰收的季节后，西瓜、黄瓜、香瓜等大量入市，有些人甚至直接当饭吃，这样会摄入大量的糖，其实这些是驻湿瓜果，尤其是孩子无节制的吃这些瓜果，水果是很好，但是过量的话就不好了，会损伤脾阳，出现便溏、厌食、困乏等症状。

3、不能冰凉食物

由于天气炎热很多人都喜欢吃冷饮，吃冰淇淋等一些凉的食物。而这些东西也是容易生湿气的，而且脾胃都喜欢温性的环境，不喜欢寒冷的环境，吃过多凉的会加重脾胃负担，引起消化不良，容易生湿气。

4、不能喝啤酒

啤酒喝的人都知道有个啤酒肚，将军肚，其实啤酒容易“驻湿”，湿气重的人切记要少喝。脾主运化，运化无力湿气停留，脾喜燥恶湿，经常喝啤酒会影响脾胃的运化功能，造成湿气停留，加重湿气。

总结

脾主运化，脾虚生湿，是我们生活中比较常见的一种湿气，还有就是生活环境侵入人体的湿，都说正气存内，邪不可干，只要我们的阳气旺湿气就很难留在体内，生活中比较容易得到的阳气，

就是太阳和运动，所以没事的时候可以多晒太阳多运动，动则生阳静则生阴，告诉我们阳想阳气旺多运动，湿气就会少。

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回答：因为现代生活方式及饮食的原因，可以说人人体内都或多或少有湿气，那么湿气重饮食禁忌有哪些？

湿气重的人千万不能碰哪些食物？

本人就有很严重的湿气，阴天下雨回准时的出湿疹。皮肤特别不好。15年的时候出湿疹相当严重，医院治疗一个月，每天是喝中药，泡药浴，还要照紫外灯，每天上午一趟医院，下午一趟医院，要不是时间久了，真想把当时的每天身上湿疹治愈的状况po出来给大家看看，经过那一次之后，我就特别注意自己的饮食和各项状况，真心不想再喝药了。

关于湿气大家都知道，湿气也分“内”、“外”两种。

今天我们就简单的用我自己的例子和大家简单说一下我自己这几年是怎么预防的。

关于外湿的预防

1、因为我在苏州，南方的天气热也会有梅雨季节，天气会经常潮湿，所以不管是冬天还是夏天，我都会不定时的床上开电热毯，主要是用电热毯的热给床垫去去湿气。

2、夏天再热，夜里不开整夜的空调，白天从外面回来不立马开空调，争取自己自然热度降下来或者适应屋里温度之后再开，主要是大家不要一进屋就站在空调风扇下面吹。

3、下雨天带伞，尽量不让自己淋雨，要是没办法，那就立马换衣服。重要的是，很多人淋雨后就直接冲热水澡，我不建议，我自己是淋雨湿衣服换掉，先擦干身上，然后喝一杯热姜茶，再去洗澡。

4、夜里洗头一定要擦干再入睡。还有就是夏天热很多人晚上回到家因为身上出汗就立马洗澡，我建议等热汗退去之后早洗澡。

5、好天气开窗通风。经常晒衣服和被子。

内湿怎么预防

首先内湿是因为不正确的“吃”引起的，伤到我们后天的脾胃。因此中医上有：祛湿是在治标，健脾才是治本。中医一直在强调：治病必求于本。湿气重，只是一个表面现象。脾虚才是问题的根本。因为脾喜燥恶湿，脾可以运化身体里面的水湿，是湿邪的克星。如果脾脏功能失常，湿邪就会在身体里面泛滥。

所以：一定要让脾健运起来。

因此我们防内湿，首要就是从吃入手。内湿不能吃的食物有哪些？自从15年后到现在，我这类食物基本不碰。

1、“冰”的食物：苏州天气再热，不吃冰淇淋，冰沙，不喝冰水，不喝冰奶茶（我很感谢我自己能坚持这几点）等冰冷的食物。从冰箱里面拿出来是不会立马就吃，放10-20分钟。

2、“辛辣”食物：不吃辣，几乎一点辣都不吃，辛辣会刺激脾胃。也会刺激肠道。不管是湿气还是便秘都是不好的选择。

3、“甜”的食物：过甜的食物尽量不吃，以前我是一个无甜不欢的人。开始的时候控制的很痛苦，现在好很多，基本告别甜品，甜食。因为甜食回起腻，脾喜干燥。

4、不吃寒性/凉性大的食物：寒性食物不常吃，偶尔可以享受一下，绿豆、香蕉、柿子等不怎么吃。

其实很多人看见低一点就坚持不住，尤其是现在的女孩子，机会是没有奶茶不能续命的感觉。但是真心告诉大家，我从15年以来不能说一点不碰，但尽量不碰，真的收到很好的回报。湿疹没有再出来，然后胃也比以前好很多。

5、坚持每天散步/慢走在8000-10000步，走路时最好的养生。每周争取爬山一次。

6、坚持泡脚：就算做不到每天，争取一周三次也很好，泡脚水温度要在40度左右，时间10-15分钟，不要单单清水泡脚，最好加一些祛湿的中药，如生姜、花椒、艾叶等。

7、平时可以喝祛湿茶：我不是天天都喝，偶尔泡水喝几包，我喝的是赤小豆薏米茯苓茶，有时候煮，有时候泡。

总结：我自己的心得就是湿气重千万不能碰“辛辣、生冷、甜腻、寒性”这4种食物。

今天的内容就在这里，希望大家都学会养生，学会基本调理方法，有个好身体。我们下个回答见。更多养生资讯可以关注食妆集，欢迎在下面留言讨论。

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风、寒、暑、湿、燥、火，是中医认为的六大邪气，湿气是其中的一种邪气，一般来讲，机体出现湿气重后较难调理。引起湿气重的原因包括内因及外因，外因常见潮湿环境导致湿气重；内因常见为饮食无节制，再因患者本身脾虚，导致脾运化较差，最终在体内形成湿气。

身体的湿气分内湿和外湿，一个是自然界的湿邪称为外湿，另一个是自己身体产生的湿邪，称为内湿。现代人贪凉、熬夜、不爱运动、饮食不节、脾胃越来越虚，由此直接导致的后果就是脾的运化功能受到损伤，水湿集聚体内形成内湿。

治疗上首先要减少接触潮湿的环境，潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服。多运动，体内的湿气要排除，最好的就是通过运动，运动排汗能够有效把多余的湿气排出体外，并且有助于促进血液循环促进新陈代谢。

可以用中药来调理，根据湿气轻重、性质、伴随着症状来辨证论治。

湿气重的人可适量吃辣椒发汗，脾最忌湿，所以饮食可以选择薏米、绿豆、冬瓜、玉米、芡实、扁豆祛湿健脾的食物。推荐的食谱有玉米排骨汤、冬瓜老鸭煲、薏米扁豆杂粮粥等。另外湿气重的人要少思虑，思则伤脾，平时少吃冷饮，可以选择在夏天拔罐、艾灸、除湿。

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湿气重的人饮食方面：

1.不能吃油腻食品.

2.不能吃海鲜等生冷食品.

3.不能吃辛辣刺激性食物.

4.不能吸烟饮酒.

5.尽量少吃油炸及烧烤食品.

6.少吃甜食.

可以多吃一些新鲜蔬菜水果，适当的吃一些粗纤维的食物，有助于减少湿气。

药物方面，西药可以正常吃，没有影响，中药尽量不要吃温阳药及滋阴药，容易加重湿气，助湿生热，比如附子、熟地、干姜、肉桂等。

到此，以上就是小编对于这些食物是湿气之源的问题就介绍到这了，希望介绍关于这些食物是湿气之源的4点解答对大家有用。