为啥不建议周末久躺（为什么周末能睡一天？）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为啥不建议周末久躺的问题，于是小编就整理了5个相关介绍为啥不建议周末久躺的解答，让我们一起看看吧。

为什么周末能睡一天？

因为周末是神经放松的时候啊！我们辛苦一周，周末终于可以思想上放下了，就自然而然的睡一天了。

劳累了一周，身体和心理都在持续的紧张有压力中度过，等到周末的时候，不管是身体需求和还是心理暗示，都提示我们要好好休息一下。

周末把生物钟弄乱

周一到周五工作日的时候，很多人都是因为要上班打卡而早睡早起，一到星期六星期天就有点放纵，晚上不睡白天不起，生生地把刚调好的生物钟给弄乱了。然后到周一的时候就感觉非常的疲惫，这种强行转换生物钟的做法会让人十分的疲劳。

2、总是浅睡眠状态

睡眠分为浅睡眠状态和深睡眠状态，人们都是在深睡眠状态中精力得以恢复的，如果一晚上都是浅睡眠状态，第二天早上起来还是感觉很累。影响人们是否进入深睡眠状态的因素主要是光，如果开着灯睡觉或者在睡觉之前玩手机，都会影响体内褪黑素的分泌，人们就不容易进入深睡眠状态了。

3、压力太大

社会节奏加快，人们在工作中面临的竞争也越来越大，很多年轻人步入了职场，给很多职场老人带来了非常大的压力。这种压力是如影随形的，会让人感觉落不了地，即使休息也不能完全放松。虽然说这种压力存在合理，但是它会影响人的休息，不能放松的休息，根本没有办法让疲劳完全消失。

平常熬夜，在周末补觉可以活得更久吗？对此你怎么看？

平常熬夜，在周末补觉可以活的更久吗？其实这个问题挺有意思的，看起来就像问，如：这一顿吃的少了是不是就能瘦了，或者今天运动了，是不是就能缓解亚健康了，优点饮鸩止渴的意思，但是其实解决不了根本的问题。我们人体是有生物钟的，如果经常熬夜，身体的不到休息，是没有办法单靠一天的睡眠进行补充的，熬夜伤害身体，可以是一天睡的时间过久，同样会对身体带来伤害，得不偿失。

并且熬夜带来的伤害也不是睡眠能补充回来的，经常熬夜的人会出现便秘／脸上长痘／精神不振／注意力不集中／记忆力减退／肥胖／疲劳过度等等问题，这些问题需要长期的调整生活以及饮食习惯才能逐渐恢复，周末睡一个饱觉缓解的意义不大，并且睡的时间过长，反而会造成头晕脑胀，头疼的问题。

如果想要活的久，最好的方式还是养成一个良好的作息以及饮食习惯，虽然很多人会说还有外部环境的因素，但是环境因素的影响也是需要时间的，并且也是有概率的，我们虽然不能完全避免，但是我们可以在这期间有个更好的身体，保证一个基本的生存质量。将钱用在提升自己的个人价值上或者拓宽视野上，而不是放在医院。

目前现代医学研究显示，睡眠就像是一种债务，比如说你之前睡的少，后面是可以通过补觉，来进行补偿，就像是一种债务一样。所以说该休息的时候该补觉的时候一定要补。特别是很多医生啊，或者是非常工作辛劳的人，如果一直熬夜，不进行比较的话，很容易发生猝死！后果就是你连生命都没有了，还谈什么长寿的事情呢。

其实在年初的时候，陈医生就讲过如何科学地调整睡眠安排？

我在那篇科普小文中就提到了：

为了促进昼夜节律转换的稳定性，即使在休息日也要遵循的规律睡眠时间安排，要灵活运用时间以履行不断变化的社会和家庭义务。为了满足这种灵活性的需求，日间睡眠可以分成2次来完成：第1次优先保证一个规律的4小时“固定睡眠”，第2次可以根据自己承担的白天责任而灵活的调整。

为什么周末不让我睡懒觉，为什么？

睡觉是周末最好的享受之一。经历了漫长而又耗费精力的工作周之后，有时睡觉成了你周末唯一想做的事情。周五的晚上，你躺在床上盖着被子，嘴带笑意地期盼着周六能一觉睡到下午。现在你终于能补足自己的睡眠了。 但你发现你做不到。当你在周六早晨睁开双眼的时候，看了看时间发现还很早。如果这是在平时的工作日，你就会赶在闹钟响之前起来。那么为何会这样呢？ 我们不希望令你大吃一惊，不过事实上你可能平时做这种事情做太多了。你的身体非常擅长识别并调整你的作息模式。如果你做着一份朝九晚五的工作，那么一周内你将有五天时间必须早起。这使得你身体的生物钟每天会在特定时间叫醒你。 也许你感觉你从睡梦中清醒过来只是一瞬间的事情，但实际上这是一个相当循序渐进的过程。在你醒来之前的一个小时内，你的血压和体温会上升，类似肾上腺皮质醇这样的压力激素含量也会上升。一分一秒地累计下来，在你完全清醒之前你会变得更加警觉。你可以选择关掉自己的闹钟，但你却没办法关掉自己的生物钟。 另外一个原因也许你压根连想都不愿意去想：你只是不像以前那样年轻了。当我们变老的时候，我们需要的睡眠时间也会随之减少。婴儿们每天需要16-20个小时的睡眠时间，青少年们每晚需要9个小时的睡眠时间(然而他们常常得不到这么多睡眠时间)。更年轻的中年人每晚需要8个小时的睡眠时间。一般而言，你年纪越大，就越难把一整天都睡过去。 即便最后你成功地睡着了，但你也许永远都没办法完整地补完你的睡眠。如果你的身体每晚需要8个小时睡眠，但你从周一到周五每晚只能睡6个小时，那么周六你就必须额外睡5-10个小时的时间来补足。但专家表示即便如此也不够。 所以设个底线吧：在你能睡觉的时候就赶快睡觉，享受周末多出来的清晨时光。谁不希望自己的周末能变长一点呢？ 内容来自：煎蛋网

周末该不该让孩子睡懒觉？

谢谢邀请。首先这里孩子得看多大的孩子，以及睡懒觉的时间是睡到多晚。一般情况下孩子开始上学了，他有了周一到周五早起的意识后，周末休息时间睡下懒觉问题也不大，毕竟自己作为父母周末还休息不上班呢。只要不是睡得昏天地暗这种都是应该被允许的，并且处在生长发育期间的孩子平时周一到周五上学需要早起，本身睡眠就不足，咱加上现在各中小学作业多到写不完，想要早睡基本是不可能的。

就拿我妹妹来说，小学五年级，家庭作业一般就得做到十点去，再洗漱洗澡洗头怎么也得11点才能睡，况且家里是两个孩子，时间效率还得打折，早上6：30就得起床，要是周末还不让她睡会儿那孩子也就太累了。

所以作为父母应该自己把准好睡懒觉的时间，毕竟没睡醒的精神状态做什么事都不会有效率的。

　　1、大人都做不到的事，不要拿来要求孩子

　　这是我们家的一个原则，换句话说，要求孩子做到的事，大人首先要做到。

　　真心爸妈都喜欢周末睡到自然醒，所以我们觉得周末让孩子睡到自然醒，是特别顺理成章的事。假期也是一样。

　　其实我们也可以想一下，大人工作日要早起送孩子上学，送完孩子又赶紧去上班，一早晨都会紧张忙碌，有多少爸妈，到了休息日，不想放松一两天，还会特别自觉自愿地保持工作日的作息时间呢？

　　既然大人是这样，为何不允许孩子这样呢？

　　当然，这里边还有一个原则，就是：大人能做到的，不一定要求孩子都能做到。爸妈是成人，孩子是孩子，要求孩子在体力、精力、自律程度上，达到大人的水平，对孩子是不公平的。所以，即便是爸爸妈妈自己能保持一年365天天天早起的习惯，我们也不主张如此去要求孩子。

　　2、孩子需要充足的休息

　　孩子连续早起上学五天，其实是很累的，并不像一些爸爸妈妈想象的那样轻松。所以在休息日，我们要给孩子充足的休息时间，既让孩子的身体得到充分休息，也让孩子的精神得以充分放松。有了周末的放松，孩子才能更轻松地应对下一周的学习生活。

　　有的孩子经常赖床，有的孩子表现得没有那么喜欢去学校，其实都和身体、精神上的压力和疲惫有关。

　　我们家两个孩子虽然周末可以放松地睡懒觉，但是从未出现过周一早晨不爱起床的情况，都是大人一叫就起，心平气和地洗漱、出门。

　　3、自律不是要一直紧张，而是要张驰有度

　　认为孩子在休息日也要保持“良好”作息习惯的爸妈，可能认为这是在培养孩子的自律。

　　但真心爸妈认为，所谓自律，是自己能管理自己、能对自己负责、知道在什么时候该做什么事，而并不是刻板地保持一个持续的紧张状态。

　　恰恰相反，一个真正自律的人，通常更懂得“张驰有度”的道理，既善于合理安排工作和学习，也善于让自己适时地放松、休息。也只有这样，良好的自律才能有效地保持。否则整个人就是一根时刻绷紧的弦，迟早会失去韧性，甚至断掉。

　　所以，总的来说，我们不赞成休息日时，无论孩子睡没睡醒，爸爸妈妈都坚守一个“作息时间”，时间一到，马上就让孩子起床。周末有睡到自然醒得自由的孩子，会更快乐，也更有动力。

再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了【猫小帅学汉字】应用可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。

周末睡懒觉耗费时间，耽误我白天时间，有什么好处，有什么坏处？

周末本来就是放松身心用来休息的，适当多睡会有助于身体的恢复，但不能没有节制的睡大觉，毕竟除了睡觉还有很多的事情需要我们去处理，每周可以做好计划，在保证睡眠充足的条件下睡觉不能超过几点，这样就不会耽搁事情了。

到此，以上就是小编对于为啥不建议周末久躺的问题就介绍到这了，希望介绍关于为啥不建议周末久躺的5点解答对大家有用。