早睡一个小时的好处（早睡真的对身体有好处吗？）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早睡一个小时的好处的问题，于是小编就整理了5个相关介绍早睡一个小时的好处的解答，让我们一起看看吧。

早睡真的对身体有好处吗？

您好！很高兴能回答您的问题，我觉得早睡肯定是对身体有好处的，古语有云：早睡早起身体好，早睡身体能充分的代谢，身体各个系统也得到充分休息，所以，大家可以的话尽量能早睡就及时早睡哈。

俗话说早睡早起身体好。首先说说早睡，一般是指在晚上11点前入睡，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒。如果你长期晚睡熬夜，那么你的肝脏就会容易出问题，熬夜也会让你的血压和胆固醇升高，增加心脏的负担。对健康十分不利，睡得太晚还容易损伤体内的阳气，阳气不足抵抗力就会下降，早睡还能让你气色自然好，精力更充沛。

可以肯定地告诉大家，早睡对身体有好处。

皇帝内经上说:春、夏季应该晚睡早起，也就是晚上23:00点钟睡觉，早晨5:00-7:00起床;秋、冬季早睡早起，也就是晚上21:00点钟睡觉，早晨6:00点钟起床。总之，晚上最晚不能超过23:00点钟睡觉。

1、早睡对心脏有益:

晚上熬夜会让你的血压和胆固醇升高，会影响心脏健康。

2、早睡增强记忆力:

早睡帮助你很好地理清思维。

3、早睡释放压力:

晚上早睡，会帮助你释放生活压力，使身心得到放松。

4、早睡减少癌症的发病率:

要早睡且保证房间黑暗，这样能促进褪黑激素的产生，不容易得癌症。

5、早睡精力充沛:

早睡能让你睡眠更充足，精力更充沛。

6、早睡保持体型:

一天睡眠不足7小时会导致肥胖。

7、早睡增强免疫力:

8、儿童早睡有利于生长发育:

儿童在进入深睡眠时生长发育最快。

1.有助新陈代谢我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程。肝脏在晚上11点就开始排毒，如果在晚上一两点睡而且长期这样的话，肝脏就容易出现问题。所以我们需要早睡，并且尽量按时睡觉来促进新陈代谢。

2.有益心脏晚上熬夜会让你的血压和胆固醇升高。这样会给心脏带来很大的健康风险。而且这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以别让晚睡来折磨你的身体。想要健康就要让自己早睡。

3晚上人体个个器官都要工作，肝脏，肾脏，胃肠心脏，都需要帮助人体排毒，当我们晚会熬夜，长时间给器官增加负担，我们的身体很容易出现问题所早睡早起身体好。

我建议你每天要在22点前睡觉，因为在23点以后，身体各个器官就要进行自我恢复。比如肝脏在23点以后就开始排毒了。如果哪天在23点前睡觉，早晨七点左右起床，中午可以休息15到30分钟，对你的健康也是非常有利的。

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早睡的方法？

很多人都有晚睡的习惯，有时候想早点睡却又睡不着，即使晚上没事也要磨叽到深夜才睡。保持充足、良好的睡眠，顺应天地变化的节奏去作息对身体健康、生命质量非常重要。我告诉你一个非常好的方法，那就是早点起床，早点起就意味着晚上困的也要早，趁着困意早点睡觉，这个方法对大部分人来说都有效。

睡觉晚如果想早点睡，可以在手机上设置一个睡觉的闹钟。比如设置晚上十点半睡觉，睡眠闹钟响后，尽量让自己去睡觉，而不是玩手机。如果忍不住玩手机，也可以强制性的关机，让自己早点睡觉。

可以听一些舒缓的音乐，有助于睡眠，可以播放一些轻音乐帮助睡眠，可以阅读书籍以便于改善睡眠的状况。

睡觉前可以喝杯热牛奶，也可以热水泡脚，可以适当的做一些运动，使脑疲劳促进睡眠，睡觉前不要喝浓茶和咖啡。

知道什么时候入睡起床比较健康。 有些人只是知道早睡早起对身体好，但是不知道该从什么时候开始入睡。 生物钟是需要慢慢调整的，但是要知道什么样的生物钟才是利于身体健康的生物钟。 不同的人有不同的睡眠时间要求，孩子要保证9~10个睡眠时间，八九点入睡，六七点起床。 正常的成年人要保证7个小时的睡眠时间，晚上11点之前要睡觉，第二天7点左右起床。 老年人所需的睡眠时间要短一些，但是也需要早睡早起。

不要开着灯睡觉。 现实生活中很多人缺乏安全感，晚上总是开着灯睡觉，实际上正是因为这样的睡眠习惯，让自己迟迟没有办法调整生物钟。 光线是会影响到人的生物钟的，会让人入睡的时间变慢。 不仅不能开着灯睡觉，还不能玩手机，不然手机的光线依然会影响到人的睡眠。

睡前别玩手机。 手机是很多人最亲密的朋友，它不仅是一个通讯工具还是人的伙伴。 但是睡前玩手机不是一个好的习惯，被手机里的有趣内容所吸引，经常一玩就是几个小时，自然就没有办法早睡早起。 睡觉之前要把手机放得远一些，最好能够放在另一个房间，不要对手机产生过大的依赖，对于生活质量的提高也有好处。

早睡有哪些好处？

最好的养生是睡眠；药补不如食补，食补不如睡补，有一夜好睡，精神百倍。彻夜难眠，浑身疲惫。

俗话说的好；睡觉是人修养生息，养精蓄锐的过程。是收藏、吸收能量的过程；白天工作，学习是释放能量的过程。

最佳睡眠时间应在亥时(21一23点)至寅时(3一5点)未，也就是晚上21点睡下，早晨5点起床。晚上亥时是人身体的三焦经运行期；三焦经旺，三焦通，百脉通。此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人生无大疾。

中午时(11一13点)也要按排半小时的午睡，(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。夏季午睡可以预防中署；夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗能量大，容易疲劳，再加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足，因此中午睡上一两小时，对身体健康大有裨益，可使身体各糸統得到休息，这也是防止中暑的一项措施。谢谢提问，仅供参考。(图片、部分资料来自网络)。

早睡早起，合乎自然规律，更益养心健体！

由于工作、特定的环境、工作职能、国家需求等影响，此所需未必人人能够顺应？

还是尽量做到生活有规律，每天能够有七至八小时睡眠，合理膳食，科学合理锻炼，良好心态也很重要！

能够早睡早起，坚持锻炼身体，合理利用时间，根据自己的情况所需定制科学生活方式……当然更好！

人是大自然的一份子，也是宇宙的一粒灰尘。日夜轮回隨着宇宙规律人以日落为息日出而作而 生演繁息，按着这个规律就不会出和少出问题，就是这个道理。当我们的身体金木水火土，正好也对应这个时辰，这时候就有利于调养身体举个例子如果晚上九点左右就休息。正好对应身体里的心经包。这时候休息可以更好地保护我们的心脏。现在年轻人的工作压力比较大，为了保证有充足的体力，一定要保证每天。睡眠时间在八小时左右。所以要早睡，早睡的好处第一。使人精力充沛，缓解压力。第二，缓解疲劳，提高记忆力。第三，保证有时间能吃到早点。对身体有利，防止肥胖。不得胆结石。第四，可以防止很多慢性病的发生如果经常熬夜，睡眠不足可以使人得很多慢性病。比如神经衰弱高血压，心脑血管儿病。消化系统病，甚至于癌症。第五有了充足的睡眠可以养颜美容。你的精力充沛了，精神饱满了，也要像鲜花一样的精神焕发。所以大家记住了，一定要早睡哦。

一年之季在于春，一天之际在晨。早睡才能早起，早起的人才能朝气蓬勃，生机盎然。早睡早起符合人物自然生长规律，使人自然展现生命顺应自然而产生的强大生存能力。人的饮食起居必须要顺应生物节律，人体的血液循环和新陈代谢有很强的生物节律性，熬夜和入睡时间不规律，必然影响生物节律，影响到人的新陈代谢，由此恶性循环，必将产生系紊乱，对身体健康产生极大危害。

现代年轻人最大的难题不是经济问题，而是能不能早睡的问题。

虽然现在的生活讲究健康与和谐，可是还有很多年轻人不听劝告，半夜之后还不睡觉的比比皆是，“年轻人不要老熬夜”这句话不单单是一句号召，更应该真的让年轻人去践行。那么早睡究竟对身体有哪些好处呢？

降低心脏病发作的风险 调查发现，经常熬夜的年轻人心脏病发作的几率比按时睡觉的年轻人足足高百分之二十，并且熬夜还会让你的血压和胆固醇升高，增加心脏负担。

有助于提高记忆力 很多人都能够发现，当你前一天晚上熬夜甚至不睡觉的话，你第二天的精神就会很差，甚至刚转头发生的事就忘记了。这样就可以说明，熬夜会损伤人们的记忆力，为了保持自己的“聪明度”还是尽量少熬夜吧。

有利于保持乐观的心态 专家研究表明，成年人至少需要保证晚上连续睡眠7个小时的睡眠。如果睡眠不够充分，就会导致压力大，莫名烦躁，甚至给精神造成一些难以挽回的影响。但一旦有充足的睡眠，人们就会有轻松愉悦的心态，乐观积极健康。

减少得癌症的几率 很多人都知道，褪黑色素对我们的身体有很大的作用。甚至可以防癌抗癌。而如何保证我们人体褪黑色素的正常分泌呢？答案就是早睡并且关掉光源。这样能促进褪黑激素的产生。

保持良好的身体形象 很多人一直在决定要减肥，虽然他们也节食甚至保持锻炼，可体重还是不减下去。这也许可能是因为睡眠太少的原因。因为一天睡眠不足7小时会导致肥胖。而没有足够的睡眠又会影响食欲，使人体的机能受到严重影响！

所以，小伙伴们以后一定要记得不要熬夜了！

希望我的回答对你有帮助。

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赵小明 央视财经频道特约心理专家

早睡有什么好处？

最好可以在晚上11点之前睡觉，“子午觉”。按中医经典《黄帝内经》讲:“卧则血归于肝。”。肝藏血，肝开窍于目。调畅情志。睡得早，把肝养好了，第二天眼睛就亮了，脾气也没那么暴躁了。

每天早睡觉是不是对身体有好处？

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早起空气新鲜，在屋里睡了一宿的人，一夜的呼吸运动使室内的氧气相对缺乏，这时十分需要有足够的氧气进行补充。大自然中存在着取之不尽、用之不竭的氧源，早晨的空气中有一种甜丝丝的醉人之感，你可以尽情地去摄取。有了足够的氧气，肺的功能、心的功能、脑的功能都充分活跃起来，久而久之对身体自然有益。

清晨对于城市更显得宝贵，此时此刻汽车还没有开始大量行驶，空气污染程度轻，基本上是洁净的；各种烦乱嘈杂的声音还处于低潮时期，噪声小，这些对于听觉、神经系统的健康都是有益的。

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其次，早晨起床后头脑清醒、精力充沛。

大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力，骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调，此时活动一下筋骨，作一些体育锻炼，背诵一些需要牢记的知识，都会使你感到轻松。

经常利用早晨时间记忆，会使你聪明博识。

经常坚持早晨锻炼身体，会使你健康长寿。

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第三，早起会增加你的食欲，促进胃肠的运动功能。

实验证明，起床一个小时后人的食欲最强，好好吃顿早饭，整个上午的精力就有了足够的保证。如果起床晚，穿好衣服就慌慌张张进餐，当然会有饭难下咽之感，吃得少，人就无法保证有旺盛精力。

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第四，起早可以有足够的时间计划料理一天的工作，使全天有条下紊，以保持良好的精神状态。

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总之，早起床好处多，如果早起再加上适宜的锻炼就能起到清肺健脾、补益心气、降低血压、预防栓塞、增强胃肠蠕动、促进食物消化、调节视力、增加肺活量、促进大脑皮质抑制过程的发展、有利于神经细胞的充分作用。

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人的精力毕竟是有限的，起得太早，人会感到疲劳。因此早起和早睡是相联系着的，要起得早就必须睡得早，以保证人体有足够的休息和睡眠时间。我国人民的习惯睡眠时间，一般是晚上9～10点钟。

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古人云：早卧早起，广步于庭。既然早起早卧、锻炼身体对人体有如此之好处，那就应当仿效而行之，坚持而为之。那种三天打鱼两天晒网、好原谅自己的人，春眠不觉晓，困而不能起；夏热睡不下，乏而起不来；秋温睡不够，冬寒舍不得热被窝的人，是永远也领略不到《早起》之乐趣的。

早睡早起身体好，活到一百不算老。

1、恢复身体器官活力，延长寿命。科学研究在晚上10点到早上6点，保持8小时睡眠，这是最合理的作息时间。身体器官晚上10点后就需要半休眠，排出毒素，一身轻松。

2、睡得香，精神好。早睡觉能提高睡眠质量，减少做梦和惊醒。让人第二天头脑清澈，灵感迸发。

3、放松心身，减少开支。晚上城市灯红酒绿，热闹非凡。早睡觉杜绝了人在夜市消耗精力和财富。

4、培养良好性格。每天坚持早睡觉，人会变的很自律。性格会更加自信勇敢，成熟稳重。

早睡觉，好处多，从我做起人人行。

当然，首先劝大家真的不要熬夜，

个人觉得

1.早睡早起的人生活更规律，性格更加乐观开朗。

2.精力旺盛，效率更高。

3.情绪更加积极向上，很强的幸福感。

4.避免出现黑暗性格，待人更温和。

以上供参考。😊

到此，以上就是小编对于早睡一个小时的好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于早睡一个小时的好处的5点解答对大家有用。