早睡一个小时的好处（早睡有哪些好处？）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早睡一个小时的好处的问题，于是小编就整理了5个相关介绍早睡一个小时的好处的解答，让我们一起看看吧。

早睡有哪些好处？

我们都知道9电-11点为免疫系统淋巴的排毒时间，11电-1点为肝的排毒时间，1电-3点为胆的排毒时间，3电-5点为肺的排毒时间，为了身体的健康我们要早睡，只有早睡才能早起，养成良好的习惯，才能精力充沛，更好地投入到工作和学习中去。

一年之季在于春，一天之际在晨。早睡才能早起，早起的人才能朝气蓬勃，生机盎然。早睡早起符合人物自然生长规律，使人自然展现生命顺应自然而产生的强大生存能力。人的饮食起居必须要顺应生物节律，人体的血液循环和新陈代谢有很强的生物节律性，熬夜和入睡时间不规律，必然影响生物节律，影响到人的新陈代谢，由此恶性循环，必将产生系紊乱，对身体健康产生极大危害。

1、晚上9-11点是免疫系统排毒的时间，可以敷片面膜，听听音乐让自己放松。

2、晚上11-凌晨1点，是肝的排毒，需要在睡觉中进行，所以建议10.30就起床睡觉最好。

3、半夜-凌晨4点是脊椎造血时段，第二天的早上又有新的血来，所以不要熬夜。

4、凌晨1-3点，是胆的排毒，那些夜猫子就最好不要熬夜了。

5、凌晨3-5点，是肺是排毒，早上也不要太起床，6点30刚刚好

6、凌晨5-7点，是大肠排毒的时间，这时候让自己排便，在厕所蹲10分钟。

早睡早起，合乎自然规律，更益养心健体！

由于工作、特定的环境、工作职能、国家需求等影响，此所需未必人人能够顺应？

还是尽量做到生活有规律，每天能够有七至八小时睡眠，合理膳食，科学合理锻炼，良好心态也很重要！

能够早睡早起，坚持锻炼身体，合理利用时间，根据自己的情况所需定制科学生活方式……当然更好！

现代年轻人最大的难题不是经济问题，而是能不能早睡的问题。

虽然现在的生活讲究健康与和谐，可是还有很多年轻人不听劝告，半夜之后还不睡觉的比比皆是，“年轻人不要老熬夜”这句话不单单是一句号召，更应该真的让年轻人去践行。那么早睡究竟对身体有哪些好处呢？

降低心脏病发作的风险 调查发现，经常熬夜的年轻人心脏病发作的几率比按时睡觉的年轻人足足高百分之二十，并且熬夜还会让你的血压和胆固醇升高，增加心脏负担。

有助于提高记忆力 很多人都能够发现，当你前一天晚上熬夜甚至不睡觉的话，你第二天的精神就会很差，甚至刚转头发生的事就忘记了。这样就可以说明，熬夜会损伤人们的记忆力，为了保持自己的“聪明度”还是尽量少熬夜吧。

有利于保持乐观的心态 专家研究表明，成年人至少需要保证晚上连续睡眠7个小时的睡眠。如果睡眠不够充分，就会导致压力大，莫名烦躁，甚至给精神造成一些难以挽回的影响。但一旦有充足的睡眠，人们就会有轻松愉悦的心态，乐观积极健康。

减少得癌症的几率 很多人都知道，褪黑色素对我们的身体有很大的作用。甚至可以防癌抗癌。而如何保证我们人体褪黑色素的正常分泌呢？答案就是早睡并且关掉光源。这样能促进褪黑激素的产生。

保持良好的身体形象 很多人一直在决定要减肥，虽然他们也节食甚至保持锻炼，可体重还是不减下去。这也许可能是因为睡眠太少的原因。因为一天睡眠不足7小时会导致肥胖。而没有足够的睡眠又会影响食欲，使人体的机能受到严重影响！

所以，小伙伴们以后一定要记得不要熬夜了！

希望我的回答对你有帮助。

关注小明的两个原创头条号。《赵小明心理团队 》与《心伙伴》~被头条网评为2017年度最火的心理类专栏。

赵小明 央视财经频道特约心理专家

每天早睡觉是不是对身体有好处？

1/7

早起空气新鲜，在屋里睡了一宿的人，一夜的呼吸运动使室内的氧气相对缺乏，这时十分需要有足够的氧气进行补充。大自然中存在着取之不尽、用之不竭的氧源，早晨的空气中有一种甜丝丝的醉人之感，你可以尽情地去摄取。有了足够的氧气，肺的功能、心的功能、脑的功能都充分活跃起来，久而久之对身体自然有益。

清晨对于城市更显得宝贵，此时此刻汽车还没有开始大量行驶，空气污染程度轻，基本上是洁净的；各种烦乱嘈杂的声音还处于低潮时期，噪声小，这些对于听觉、神经系统的健康都是有益的。

2/7

其次，早晨起床后头脑清醒、精力充沛。

大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力，骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调，此时活动一下筋骨，作一些体育锻炼，背诵一些需要牢记的知识，都会使你感到轻松。

经常利用早晨时间记忆，会使你聪明博识。

经常坚持早晨锻炼身体，会使你健康长寿。

3/7

第三，早起会增加你的食欲，促进胃肠的运动功能。

实验证明，起床一个小时后人的食欲最强，好好吃顿早饭，整个上午的精力就有了足够的保证。如果起床晚，穿好衣服就慌慌张张进餐，当然会有饭难下咽之感，吃得少，人就无法保证有旺盛精力。

4/7

第四，起早可以有足够的时间计划料理一天的工作，使全天有条下紊，以保持良好的精神状态。

5/7

总之，早起床好处多，如果早起再加上适宜的锻炼就能起到清肺健脾、补益心气、降低血压、预防栓塞、增强胃肠蠕动、促进食物消化、调节视力、增加肺活量、促进大脑皮质抑制过程的发展、有利于神经细胞的充分作用。

6/7

人的精力毕竟是有限的，起得太早，人会感到疲劳。因此早起和早睡是相联系着的，要起得早就必须睡得早，以保证人体有足够的休息和睡眠时间。我国人民的习惯睡眠时间，一般是晚上9～10点钟。

7/7

古人云：早卧早起，广步于庭。既然早起早卧、锻炼身体对人体有如此之好处，那就应当仿效而行之，坚持而为之。那种三天打鱼两天晒网、好原谅自己的人，春眠不觉晓，困而不能起；夏热睡不下，乏而起不来；秋温睡不够，冬寒舍不得热被窝的人，是永远也领略不到《早起》之乐趣的。

早睡早起身体好，活到一百不算老。

1、恢复身体器官活力，延长寿命。科学研究在晚上10点到早上6点，保持8小时睡眠，这是最合理的作息时间。身体器官晚上10点后就需要半休眠，排出毒素，一身轻松。

2、睡得香，精神好。早睡觉能提高睡眠质量，减少做梦和惊醒。让人第二天头脑清澈，灵感迸发。

3、放松心身，减少开支。晚上城市灯红酒绿，热闹非凡。早睡觉杜绝了人在夜市消耗精力和财富。

4、培养良好性格。每天坚持早睡觉，人会变的很自律。性格会更加自信勇敢，成熟稳重。

早睡觉，好处多，从我做起人人行。

当然，首先劝大家真的不要熬夜，

个人觉得

1.早睡早起的人生活更规律，性格更加乐观开朗。

2.精力旺盛，效率更高。

3.情绪更加积极向上，很强的幸福感。

4.避免出现黑暗性格，待人更温和。

以上供参考。😊

早睡早起对你来说意味着什么？

没什么，你会感觉清晨的空气才是活着该拥有的。你会发现早晨的太阳暖和的不刺眼，真好。你会看见这世界上很多人在你睡觉的时候他们在提升自己，不管是年轻人跑步还是中年人锻炼还是耍太极。

你在睡觉，他们在欢笑。早起的你也可以拥有。

早睡当吃补，晚睡人艰苦。

换一个角度回答会挨骂吗？？？

早睡早起意味着落后、跟不上时代、你老了，试问有几个年轻人早睡早起？

早睡早起意味着奔波、无奈，试问生活条件好的人，有多少需要早睡早起呢？

“早睡早起”也是一种绑架，为什么不可以晚睡晚起，晚睡早起，早睡晚起呢？

早睡早起对我的意义可以总结为三个词：错峰生活、冲劲饱满和从容淡定，具体如下：

1.错峰生活

讲真，以前我不在意早起之事，因为从小到大都不是一个赖床的主（爹妈的习惯，让我也养成不赖床的习惯），从不担心自己会睡到7、8点以后。但现在是碎片化时代，有一段独处的时间不容易，更别说有娃以后。

虽然说碎片化时间也可以学习，但是整段时间做事才有高质量的保证。唯有早起，趁着家属和孩子还在休息，才有一整段专心做自己事情的时光，俗称unbrokentime。

我可以独自做完一系列“规定”动作，美其名曰“晨起仪式”，然后尽情地专注在书上或笔尖，物我同一，如入佳境 。这是属于一个人狂欢的美妙时刻，可以静静地倾听自己内心的声音。

2.冲劲饱满

经过一夜的休整，早上刚起床这一两个小时，精力最旺。就像电脑刚刚做完垃圾清理一样，运转速度都提上几个百分点。我一般会在早上码字，在这个时光里，一些不可思议的句子从笔端萌芽，慢慢交错生长，在冲劲饱满的状态下，文思泉涌，笔头生花。

用好这能量满格的状态，攻克那些第一眼你不想干的事，做完了，这天就忒有成就感。

3.从容淡定

早起之后的时间能够静下心来、不受打扰地独自完成自己想做的事情这些事。每天早上，上班之前，八想做的事情安安静静地完成，并且为一天的开始做足准备，比别人先行一步，从容淡定，不再感到有那么多的焦虑。

——

以上内容，供您参考。

若有帮助，请点赞分享转发，或点击红色[+关注]按钮关注。

职场二宝妈「发愤的草莓」，陪你在柴米油盐中活出星辰大海！

若有其它感想，欢迎在评论区留言喔！

早睡有什么好处？

最好可以在晚上11点之前睡觉，“子午觉”。按中医经典《黄帝内经》讲:“卧则血归于肝。”。肝藏血，肝开窍于目。调畅情志。睡得早，把肝养好了，第二天眼睛就亮了，脾气也没那么暴躁了。

早睡早起是一个好习惯吗？

从《黄帝内经》一书中可知，天地一天有十二个时辰(2个小时为一个时辰)，人体有十二大经脉，八条奇脉，十二大经脉的气血，要随着十二时辰的不断流动，人体的五脏六腑功能，才能获得健康，一旦身体的某一条经脉道中穴位受阻，其经脉气血得不到畅通，就会导致其脏腑发生生理性的一些病变，因此，要想自己的身体获得健，就要养成夜晚不能熬夜，早睡早起的良好习惯。

《十二时辰人体器官工作时间》

时辰 时间 器官

子时 23~1点 胆经(睡眠休养)

丑时 1~3点 肝经(睡眠休养)

寅时 3~5点 肺经(睡眠休养)

卯时 5~7点 大肠经(排毒时段)

辰时 7~9点 胃经(需要营养时段)

已时 9~11点 脾经(输送营养时段)

午时 11~13点 心经(睡眠休养)

未时 13~15点 小肠经

申时 15~17点 膀胱经

酉时 17~19点 肾经

戍时 19~21点 心包经

亥时 21~23点 三焦经

顺应自然病少扰，熬夜伤身难健康。

多谢邀请！

早睡早起确实是一个好习惯，对身心的好处在这里也不用多讲了，因为这已经是一个得到了多数人公认的了，现在我想讲的是，一个人要想天天坚持早睡早起，这恐怕很难，特别是我们还未退休要每天上班的人，要想早起，首先得要早睡，要想早睡，那就得不加班不应酬不交际，下班就回家，回家就吃饭，吃完饭大概八点了，随便坐下看下就到十点了该睡觉了，如果生活天天这样，我想也没有多大的乐趣，所以说呢，一起还得顺其自然，该加班也不能不加，该应酬也还得应酬，生活太累了，能早睡时还是尽量早睡，多休息一下也好，至于早睡早起这个习惯呢，我想我可以在退休后去习惯吧！

到此，以上就是小编对于早睡一个小时的好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于早睡一个小时的好处的5点解答对大家有用。