[减脂要一次性瘦下来]减脂到什么程度停止？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂要一次性瘦下来的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减脂要一次性瘦下来的解答，让我们一起看看吧。

减脂到什么程度停止？

那么首先根据我们bmi的评判标准来说，人体的bmi在18.5到24之间。都是属于一个正常值的。所以说，正常情况下我们的bmi在这个范围之内都是正常的。超过24低于27那么是体重过重。大于27那么就属于体重肥胖了，肥胖就已经是病了。对于21.5来说已经非常的标准了。

18.5到24之间是一个正常的数值范，围那么并不是说在这个范围之内，我们的就不胖。 bmi在正常的范围值，只能说明我们体重在一个正常的范围值，但是体重跟这个体型是两回事。

这个主要是因为我们肌肉跟脂肪。他们的密度是不一样的。同等重量下的肌肉跟脂肪对比，肌肉的体积要比脂肪的体积小很多，这就是我们在日常中看到很多人它本身并不胖，但是体重很重，而有些人的看起来很胖，又很轻的原因。

所以对于我们的标准体重而言，正常情况下bmi在18.5到24之间就是正常的，但是我们本身有一些局部的肥胖像腰腹，，肚腩，大腿，手臂等。那么我们可以在此基础之上再让自己瘦一点，把bmi调控在21左右。如果说像一些特殊的职业，比方说像舞蹈等之类的演员为了达到一个良好的身材，那么我们可以在此基础之上，再往下降一点点，把bmi调到20左右，最低最低不能低于19.0。因为再低就会对身体健康造成影响了。

而对于你的这个21.5来说，完全可以了，不用再瘦了！

回答这个问题首先得明确你最终的目的是什么？是减肥还是为了塑型？

首先说减肥，如果你是肥胖患者，比如体重严重超标的肥胖人士，因为这个原因你的日常生活会有许多不便，身体状况肯定不会太好，什么胸闷气喘，三高症状，甚至涉及到婚姻生活。那么你必须减脂，否则这些肥肉不但会毁了你的生活甚至会要了你的命！具体减到什么程度呢，我看了有许多资料给了好多的具体标准，科学不科学先放一边，我觉得没有必要纠结那些限制，你就跟你自己比就好，就是正常人也有偏瘦，微胖一样身体棒棒的。只要你多锻炼，管住嘴，减脂不难，难的是保持住。当你身体各项指标达到正常水平偏胖一点又何妨。

以塑型为目的的你就要科学锻炼科学饮食了，因为你追求的是一种极致之美，本身底子就不错，要练出线条来，什么马甲线，人鱼线，公狗腰……减到什么程度呢？女生有六块腹肌真的好看吗？男生练的青筋暴起，大腿比人家腰都粗，当然了人家或许是为了参加健美比赛。咱们普通人减脂是为了更加健康，体型漂亮，穿衣服好看，又不是健美运动员，要那么低的体脂率干嘛？所以说减到什么程度呢，匀称略有线条就相当不错了！

作为半年减脂80斤，并维持了三年的自律疯子，回答一下题主的问题

体脂率的正常范围

男性:15%~18%、女性:25%~28%

减脂停止≠减脂成功

1. 减到理想的体脂率范围后，能够常年轻松的保持减脂成果，才算减脂成功。
   

2. 迅猛快速的减掉大量体重和脂肪是廉价的，不仅远远算不上成功，反而可能会使减脂者距离成功越来越远。
   

减脂成功的关键：可持续性

减脂时使用的饮食和运动方式，如果具有足够的可持续性，那么不仅能够有效的保证减脂顺利结束（而不是悲剧的剩下十斤没减完），更重要的是可以稍加调整，形成能够常年使用的，具有保持体脂率效果的饮食。

而如果减脂时使用的饮食和运动缺乏可持续性，那么减脂过程首先就很难走到最后（因为痛苦或成本高而放弃）。即使咬着牙挺到了最后，减脂者也会在达到目标之后，彻底的抛弃减脂时使用的饮食和运动方式，此时他们又没有其他的饮食和运动方式可以选择，只能回归减脂前胡吃海喝不运动的生活习惯，导致体重彻底反弹回减脂前。

首先说肥胖是一个很不好的状态，甚至我个人认为这个肥胖实质上就是病！所以现在减肥的人群非常的多，行业场所也很多，就比如健身房，减肥剂等等！我个人也有健身卡，平时也去健身，但是减肥不要过于的减肥，过度减肥会造成很大的危害！比如厌食症，吃减肥药造成的寄生虫在体内繁殖等等……对于自身各种器官的危害也是很大的，造成各个器官的衰竭而死亡！
所以减肥也是要适度减肥，见到自己合适的体重，我个人180cm有点偏重。减肥其实就是减脂肪的。每个人的身高和体重都是相互对比的，多少身高就有合适的多种的体重，如果去健身房，教练会让你测体脂。适度的减肥，到合适合理的程度即可，千万不要去一味的减肥，也要用健康的方式减肥，不要去吃减肥药、抽脂针之类的方式，这种都是不健康的！适度减肥，加强运动锻炼！

间歇跳绳和连续跳绳哪个减脂效果好？

间歇跳绳减脂效果好，我们在刚开始跳绳的时候，如果是连续跳绳，会导致我们感觉自己坚持不下去，然后选择放弃，但是间歇跳绳会让我们有一个休息的时间，坚持下去的可能性就大大增加，减脂效果也会因为自己的坚持，而有巨大的变化

间歇跳绳效果好。

间歇跳绳和持续跳绳都是可以燃脂的，两者相比间歇跳绳更加科学，更加容易被人接受，燃脂效果更好。

据研究表明，燃脂最好的运动方式是有氧运动，而且进行有氧运动至少40分钟以上，燃脂效果会更好。间歇跳绳，一般是分组锻炼，组间可以得到适当的休息，属于有氧运动。持续跳绳时很难坚持较长时间，而且坚持到一定时间后就成为了无氧运动，反而燃脂效果会大打折扣。因此间歇跳绳燃脂效果更好，更有利于健身者坚持及接受。

减肥一天只减二两？

减肥一天减二两是正常的，减肥是一个漫长的工程，要有耐心，健康的减肥是饮食上少吃高能量食物，多吃粗粮及水果蔬菜，多喝白开水，不喝饮料，每顿吃八成饱最好，主食少吃，控制好三餐的总能量，配合每天进行40分钟左右的有氧运动，管住嘴，迈开腿，才能起到很好的减肥作用。

减肥的最高境界饭量减半一个月瘦多少？

这样的减肥很不科学，一个月后，减多少看个人体质，这样的减，属于减掉了身体健康，如果此人每天不动窝，天天躺着，即使饭量减半，都有可能增加体重，正确的是饭量减少，可以适当三餐正常，多吃土豆、红薯之类代替主食，多吃长纤维的蔬菜，再结合足够的运动量，消耗的大于摄食的热能，才能减下来。

到此，以上就是小编对于减脂要一次性瘦下来的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂要一次性瘦下来的4点解答对大家有用。