[晚睡一个小时的后果]天天熬夜只睡5小时对身体有什么具体的危害？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚睡一个小时的后果的问题，于是小编就整理了1个相关介绍晚睡一个小时的后果的解答，让我们一起看看吧。

天天熬夜只睡5小时对身体有什么具体的危害？

长期缺乏睡眠，导致植物神经系统功能紊乱，导致亚健康。

亚健康的结果

1 维持长年亚健康状态，精力体力无法回复。

2 在亚健康基础上，罹患各种疾病。

3 在亚健康基础上，发生猝死。

4 调理好了，还可以恢复健康状态。

我是做中医推拿养生这一块的。针对熬夜这方面，它会引起人身体不舒服的症状有很多。长期熬夜的人，肝肾是肯定不会很好的。所以能早睡尽量早睡，把自己的生活合理安排规律一点。

如果睡5个小时，深度睡眠能到达2-3小时，说明睡眠质量还不错，对身体影响不会太大……

如果加班每天睡5小时，深度睡眠不足120分钟，那确实是问题了，睡眠时长和深度睡眠时间都不足，那么给身体带来的问题就比较大了，

睡几个小时并不重要，问题是你隔天的精神如何？还有你是几点睡的？如果你是夜猫子，长此以往你自己失眠了都不知道，早起可以，晚睡则不可以，此所谓顺天者昌，逆天者亡的道理

睡眠时间是因人而异的，大部分人的睡眠周期在8小时左右。睡眠不足会觉得头痛，专注力下降。因为身体肌肉也得不到休息，会觉得肌肉僵硬。反而会影响第二天的效率。

有个方法可以看自己睡眠5个小时是不是合适，需要一个心率表。知道自己睡足时起床的心率。再看一下自己睡5个小时后的起床心率。通常睡不足的情况下心率会比较高一些。当天的心脏压力会更大一些，也会想吃些重口味的食物来刺激自己，保持精神状态。

万科公益基金会理事长王石曾在罗辑思维2016年跨年演讲上说，睡眠也是需要学习的，好的睡眠就是最好的医疗手段。他只要一闭上眼就能睡着，超过3分钟还没睡着就算失眠，而且在飞机或颠簸的汽车上都能睡得很好。对他来说，不管明天要面对什么，先要有个好的身体状态去应对。要有好的身体，除了健康饮食、合理运动、保持好的心态之外，睡眠也是非常重要的一个因素。

《精力管理》这本书里说普通人比运动员更需要学会休息。 这一结论看似反常，其实大有深意。

第一，专业运动员有保持身体巅峰状态的成熟的管理机制，而普通人没有。

专业运动员通常90%的时间都在训练，为了在训练时保持最佳状态，他们的作息计划都经过专业科学的规划，靶向就是三个：增强、保持和恢复状态，为短期的高强度竞技做准备。而要达到这种高标准要求，他们必须有极其完备而严格的日常作息程序设定，包括吃饭睡觉、训练休息、情绪控制、心理准备、保持专注、定期自查目标完成情况，等等。

这么科学、系统的作息计划，大多数普通人根本就接触不到也做不到。可是普通人也需要在每天8～12小时的工作中做到出类拔萃，才有可能加薪晋升。这种强度不输于运动员的训练强度，却没有与之匹配的身体状态管理机制。

第二，专业运动员有集中爆发之后的“大保健”阶段，普通人做不到。

经过长达数月的高压力、高强度的竞技比赛后，运动员需要集中休养、疗伤和调整。因此在每年的比赛淡季，大多数专业运动员可以享受4～5个月的假期。

相反，普通人一年的假期加起来也不过几周。即使在休假期间，也不见得可以完全休息，因为总是有和工作相关的事情需要回复，还要考虑下一步的工作计划和目标。

所以你要测试自己到底睡多少时间合适，身体舒服。

到此，以上就是小编对于晚睡一个小时的后果的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚睡一个小时的后果的1点解答对大家有用。