大脑对负面新闻敏感负面新闻对人的心理影响很大

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大脑对负面新闻敏感的问题，于是小编就整理了2个相关介绍大脑对负面新闻敏感的解答，让我们一起看看吧。

满脑子负面情绪根本停不下来，怎么办？

看到你这个问题，感受到你的负面情绪给你造成的困扰。其实情绪是与生俱来的，每一个人都有负面情绪，只是面对负面情绪的时候，选择不同的处理方式解决问题。

如果负面情绪出现时，首先要离开那个环境，如果条件允许，可以大声喊出来，或者去健身房健身，或者听听音乐！找朋友倾诉一下。
如果你采用了很多办法，还是无法调整自己负面的情绪，这时候不要着急，去心理咨询机构，找一个信得过的心理咨询师进行咨询。
因为你没有说因为什么事情让你负面的情绪停不下来，所以无法就事情的真相进行分析，只能简单的给你说一下方法，

不管经历什么样的事情，相信一切都会过去，一切都是最好的安排，祸福相依，不追求完美，接受现实的生活状态，一切都在变化中，从来没有停下来过！

如果把我们的心理状态比成一条河流，那所有的积极情绪，消极情绪，可以看成河流里面的小漩涡，或者是小石子泛起的一些小浪花。这些小漩涡浪花会来也会走，正如我们的情绪一样。

大脑对负面新闻敏感负面新闻对人的心理影响很大

我们可以想一想脑子中负面情绪，它真的是出现在一天24个小时每分每秒吗？当你这样去想的时候，你会发现其实有例外的。

会有一些时刻，你的大脑里面相对平静，这些负面情绪不会存在，而这个时候就是那些浪花那些漩涡消失的时候。

这给我们什么启发?

当你的大脑里面出现大量负面情绪的时候，我们首先要做到的不是去对抗它，而是尝试着去看到，这些漩涡现在比较多，河水比较湍急，我的情绪好像不太稳定。

看到这一点有利于我们保持觉知，而不是无意识的去想要跟这些情绪对抗或者逃离这些情绪，我们就不会有另外一层痛苦——想要挣扎挣脱想要对抗，但是却无没有办法停止负面情绪的这样一种痛苦。

我不知道大家有没有这样的经历:当你有了一个情绪，你越跟它对抗，你越觉得这是不正常的，或者你越想要着急地挣脱出来，有时候反而会越难，而且你会深陷其中。

但是当你接纳自己这个情绪，给它预留一点空间时间，那么可能这个情绪消除的速度会比较快。

我记得杨幂之前在接受采访的时候曾经说过，她也会有崩溃的时候，但是她会给自己一整天的时间，或者她会告诉自己，“OK，我现在要用三个小时的时间去彻底的悲伤愤怒，然后这个时间段过去之后我就要走出来”。这也是一种非常智慧的做法，允许自己彻底的去体验这些情绪，而不是企图去对抗。

其次，就像其他回答里面提到过的一样，我们先是要照顾好我们的身体。比方说要适当的进行一些运动，吃健康的食物，亲近大自然。

有时候当我们满脑子负面情绪的时候，我们很不想去做这些事情，或者我们根本无法去放松自己，我们会觉得做这些事情是徒劳无功的，但恰恰正是我们能够站起来，走出去去试一试，做一做运动的时候，我们的整个状态就会得到一个改变。

所以我经常跟存在大量焦虑或者是有时候情绪波动起来会愤怒的来访者说，“穿上跑鞋出去跑步吧”。当他们真正去尝试就会发现，心理上的这种能量是可以通过身体去宣泄的。

再者，我想教授一种正念的呼吸方法。当你充满负面情绪的时候，你可以调一个三分钟的闹铃，在这三分钟里面全然的去关注你自己的呼吸。呼吸的频率你自己舒适为主。在这三分钟里你的思绪离开的时候没有关系，你可以拉回来继续关注，当这些负面情绪出现在大脑的时候，你也不要去抗拒，而只是纯粹的跟这些负面情绪待在一起。当年和负面情绪共处久了，你会发现，你不会再那样痛苦，慢慢的你也能够自我缓解压力，自我释放。

关于正念呼吸以及用正面改善负面情绪，大家可以通过后台给我私信留言，我会给大家发一些录音音频资料，希望对你有帮助。

我是@国家心理治疗师黄孜孜

一个资深心理咨询师与家庭教育指导师，希望将我所学以及咨询中所接触到的心理学知识分享给大家，帮助大家更好地生活。有问题也可以给我留言，欢迎大家点赞，关注，留言。

心理学上将焦虑，愤怒，悲伤，痛苦，沮丧称为负性情绪，也称为负面情绪。当负面情绪来临时我们不要一味的压抑强制或把负面情绪感染于别人，随处散播负能量，要学会冷静思考方面情绪产生对自己不良的后果，适当的发泄出来。

一、满脑子负面情绪根本停不下来怎么办？

1）、停止你的抱怨

我们常常因为发生在我们身边的一些琐碎事情而闹起了情绪。比如抱怨送外卖快餐怎么那么久还没到，抱怨男朋友节日连个礼物也没送，抱怨老师讲课太快自个缓冲不过来，抱怨上下班又要挤地铁，甚至还抱怨父母没有给自己好的平台，全靠自己努力打拼……。

这些抱怨经过你的嘴中说出来就给你吸引了更多负能量的事情，抱怨是解决不了任何的问题，唯一能做的就是换个心态去想。改变不了事实，就改变态度，我们总不能与自己过不去，找矛盾与烦恼施加在自己身上。

现在开始停止你的抱怨，用积极的思维思考问题，或许你会发现事情本身就没有与自己所想的那样消极，而是积极，你的负面情绪慢慢会转化为积极情绪。

2）、远离负能量的人

在工作或学习中我们会遇到一些内心积极向上，进取，心胸开阔，阳光，坚强，性格开朗的人；也会遇到一些满腹牢骚，心胸狭隘，斤斤计较，愤怒，爱猜疑，爱嫉妒。与不同的人一起就会让自己成为那类型的人，所谓近朱者赤近墨者黑。

周围人的思想行为会影响着自己的情绪，我们要远离那些身上负能量的人，负能量爆棚的人会把自己的消极情绪感染到自己。

平常中多结识正能量的朋友，减少那些没有必要的社交。同时，也要学会独处，在这个高压的工作或生活，要懂得减压，管理好情绪，负面情绪才能烟消云散。

3）、脑子负面情绪，通过这些方法来消除。

1.听励志的音乐。选择励志性歌词的音乐，沉浸在音乐的王国里。音乐能调整神经系统的机能，缓解情绪，解除肌肉紧张，改善注意力，增强记忆力。
2.每天运动30分钟。比如到小区楼下慢跑几圈，运动加速身体的新陈代谢，排出体内毒素及改善消极情绪，有利于心理生理的健康。
3.念经书。南无观世音菩萨摩诃萨。每个人都有阴暗的一面，也有想做坏事的时候，念佛让你有警戒，远离邪念恶念，让自己知道诸恶莫作。在佛法里懂得生活的真谛，引导自己走向正确的人生道路。

4.阅读书刊。静下心来阅读书籍，看好书使你的大脑变得明智，遇事泰然处之，心理平衡。
5.走进大自然。这时发现自己满脑子的负面情绪时，可以转移环境法融入大自然，欣赏春暖花开的景色，心旷神怡。
6.时间充裕去旅游。来场旅游，改变心情。增长见识开阔眼界。

7.看场演讲。看些正面的新闻或演讲，马云，董卿，俞敏洪等们的演讲，受益匪浅。
8.表达性写作。产生负面情绪时不要在社交软件上传播这些负能量的事情或是谩骂诅咒攻击人的话语。可通过用笔把情感写下来，释放心理的负荷。
9.倾诉法。找个了解你的人把你负面情绪的原因一一说出来，让他帮你解除困惑。倾诉过程中注意场合，不可超越法规纪律范围。

结语：满脑子负面情绪时通过改变自己的想法。做些正能量的事，远离负面性的东西，心存善良感恩，少抱怨多包容人。

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多哂太阳，一天至少半小时在太阳下走路，按两乳正中间膻中穴，抒发胸中抑郁和不顺之气，点按五至十分针，手按穴上不要太重，用意念感受，如针炙得气的感觉，坚持有时间就按压，对你一定有帮助。

当满脑负面情绪根本停不下来时，怎么办？

首先，自己不要去排斥消极情绪的出现，而是真诚地接纳它的存在。人是情感动物，每个人都有自己的情绪，分积极正面和消极负面等。众所周知，我们在积极正面的情绪下工作效率高，逢人就主动问好，看啥啥顺眼。相反，消极负面情绪出现时，逢人逢事怎么看、怎么做都不对，也许当时的你正出现焦虑、愤怒、恐惧、不自信自卑、无价值感等消极情绪……不管，出现哪些消极的情绪，我们要诚实地面对和接纳这个真实状况，而不是一直想着脑子里怎么一直出现负面情绪，因为你越想，它们就一直挤在脑袋里不肯出来，也就是越想越有。

第二，当你平静地接受它的存在与出现后，让自己静静地坐下来，把头脑里的每个情绪以及引起这次情绪的事件一并罗列下来。在罗列下来后，静心客观地分析其原因。

第三，在找到原因之后，找对策，对症下药或者转移注意力。找到解决事情的办法。如果是一些已无法改变的事情或者是坏结果的事情，那另寻其他办法，借助外界的人事物来排解，而不是独自一人在苦恼不已。比如，可以去跑步、爬山、打拳击等相关运动发泄情绪，找闺蜜好友聊聊，倾诉一下自己的烦恼，也可以去吃一顿很久没有吃过的美食，或者做一件自己想做但一直没有去做的事情，让自己放松，转移注意力。人往往在放松的那一瞬间会想通很多事情。自己也不会独自苦恼不已。