早上吃两个鸡蛋，中午正常吃饭，下午少吃，这样可以瘦吗？：3个时间吃饭瘦得快

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于3个时间吃饭瘦得快的问题，于是小编就整理了6个相关介绍3个时间吃饭瘦得快的解答，让我们一起看看吧。

早上吃两个鸡蛋，中午正常吃饭，下午少吃，这样可以瘦吗？

那要看你跟平时吃饭有没有热量差，而且减肥期间一定要营养均衡，不能一味的少吃，会吃很重要。煮鸡蛋的热量特别低，一个最多也就90大卡，是减肥期间的优质选择，不过也是需要摄入维生素矿物质的，水果蔬菜不能少，还有优质碳水，祝你成功

我曾经是个大胖子，身高一米七六，体重104公斤。通过减肥，现在的体重是75公斤左右。把我减肥的过程分享给大家，希望对想减肥的朋友有所帮助。

我二十五岁时体重65公斤，三十五岁时体重90公斤，四十岁时达到104公斤，同事们形容我像气吹的一样。那时真是个不折不扣的“油腻男”。在乘火车和汽车时，邻座的人都离我远远的。肥胖，不仅影响自己的身体健康，也影响了我的工作。在与别人谈工作时，人家都离我远远的。无奈之下，我开始了漫长的减肥之旅。

第一次减肥是吃减肥药。吃了两个月，减掉5公斤左右，停药后开始反弹。反弹后又接着吃，断断续续一年多。体重一直在十斤八斤范围内波动，没有较满意的效果。

第二次减肥是辟谷。那年夏天我做了一周辟谷，效果比吃减肥药效果好。辟谷期间一点主食不吃，吃点可生吃的蔬菜，黄瓜西红柿之类的。这次体重下降到87公斤，这次效果还是比较好的。但在以后的日子里，还是逐渐反弹。

第三次减肥是调整饮食结构。总结两次减肥经验，发现有一个共同点，就是减少碳水化合物摄入量。在吃减肥药时，说明书上说大鱼大肉可以吃，主食要减量，辟谷也是不吃主食，难不成是碳水化合物惹得祸？我开始尝试主动减少主食。早餐午餐正常，晚餐不吃或少吃。坚持一段时间，体重维持在90公斤左右。尽管有一定效果，但还是不达标。毕竟在职场中应酬多运动量少，那些吃进去的热量消耗不掉。

第四次减肥是被动的运动达到了曾经的预期效果。2011年我退下来就回农村盖房子，房子盖好后发现自己体重降了。在农村生活每天总有干不完的活，薅草锄地都是些撅屁股猫腰的活。时间久了，体重就慢慢降下来。这种降，不像吃减肥药和辟谷那种断崖式下降，直升机式反弹。从此，我馒头米饭大鱼大肉都不忌，体重维持在标准线以内。

减肥，最有效的就是调整饮食结构和适量运动，把吃进去的消耗掉。长期控制饮食，营养不良的后果比肥胖更可怕。营养不良再过量的运动，更是自虐。按着传统的饮食文化，早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，摄入足够的营养，保持适量的运动是最好的减肥方法。

先试一段时间，看看情况。

我的总结：

1.早上半杯脱脂奶，加“2个鸡蛋，1片全麦吐司，一只杂粮包”三选一；

2.中饭6-7分饱，年龄段不一样，稍作调整。主食不能超过1小碗米饭的量，粗粮面食也可以，控制量。

3.不能吃油腻食物，不能吃油炸食物，不能吃肥肉，不能吃一切脂肪含量高的食物。

4.一切菜肴清淡为主，蔬菜可以选冬瓜，黄瓜，丝瓜，菜花、胡萝卜、绿豆芽、芹菜、小白菜等，这类蔬菜热量低。

5.荤菜可以选鱼肉，鸡脯肉，瘦肉，牛肉等，不带油的才是关键。

6.晚饭最好吃不带油的，不炒的蔬菜。白煮，水捞，清蒸都可以。主食尽量就不吃了，饿的话，吃个鸡蛋，吃个黄瓜。喝碗瘦肉汤也可以，纯瘦肉不带一点油的，汤面上没有一滴油星子。

7.夜宵不可以吃，一口都不能吃。哪怕一片饼干，一口面包，一个苹果等，都不可以。

饮食上的重点，大概就那么多。

想要健康，还需要适当运动。

每个人体质不一样，不需要全听别人的，别人说的成功经验，只能参考，不能照搬。怎么样才是真正适合自己的，也需要花时间和精力去观察和调整总结。

找到适合自己的，健康的，就是最好的。

找到了，就需要坚持。

做好一件事很难，坚持更难，坚持到底难上加难！

早上吃两个鸡蛋，中午正常吃，下午少吃，可以瘦吗？不一定。

早上两个鸡蛋，只有优质蛋白质，没有主食和蔬菜，营养不全面。建议早餐吃一个鸡蛋，一盒脱脂奶，再添加蔬菜和一片全麦面包。牛奶和鸡蛋一样可以提高优质蛋白质，同时还可以提高钙。蔬菜的热量很低，吃了饱腹感强不容易饿，全麦面包可以为身体提供碳水。

午饭正常吃这个弹性就大了，就一般的胖子而言，正常吃肯定是热量超标的，就算是在家吃也是如此，如果在外就餐，那就超标更多了。

建议午餐带饭，吃40克生重的杂粮饭，50—100克的肉，200—300克的蔬菜，食用油5ml，这样子吃清淡又健康，营养还充足。

下午少吃，这个也不是个衡量标准，一个胖子眼中的少吃也许就是另一个瘦子眼里的饕餮盛宴。建议晚餐吃生重为40克的杂粮饭，清蒸鱼肉50克，相当于25克黄豆的豆制品，200克的蔬菜。

按照我建议的吃保证你会瘦，而且瘦的很健康。不要用眼睛去估计食物，要用食物称，只有上秤了你才知道自己原来多吃了那么多。

如果你是想减重或者是减脂，你这样吃的话不见得瘦得下来原因有2点。

第1个，你早上只吃两个鸡蛋，早餐是最重要的一顿饭，两个鸡蛋的营养太单一了，你还缺少碳水化合物和水果蔬菜。中午正常吃是没问题的，你说晚上要少吃，你这个少吃什么意思呢？吃多少才算是少呢？没有一个明确的量化的标准，其实你这样说的话，代表你自己心里也没数，吃多少才算是少。

按照这样的逻辑来看，你势必很难减下体重。

第2点你没有提到自己目前是否已经偏胖急需减肥，也没有提到是不是增加运动量单，看这样来说的话无法确保减肥一定成功的。

如果你想减肥减脂，我建议你分两步走，第1步肯定要增加运动量，最好每天控制在30分钟到一小时之间的有氧运动，包括快走，慢跑，游泳跳绳。

第2步严格控制自己吃进去的东西，早餐建议你吃牛奶鸡蛋。麦片，粗粮，水果，蔬菜，适当的碳水化合物比如说馄饨，面条，水饺等。吃到七分饱就够了。

中午正常吃饭，但是如果你想减肥的效果更加明显，建议饭量减到以前的一半，蔬菜鱼肉正常吃。

晚餐则减少碳水或者不吃碳水，说白了就是不要吃米面之类的食物，蔬菜正常吃可以搭配水煮牛肉，或者是清蒸鱼虾这些高蛋白食物。

把这两件事情做好，坚持1~2个月，相信你的身材体型会有明显的改善，同时不要熬夜，一定要早睡早起，保证每天8个小时左右的睡眠，睡得充足了，人体的代谢会好，多余的水分油脂也更容易被代谢掉。

我在三个月前的体重是108斤，三个月后变成了99斤，我没有节食，只是把吃的东西做了调整，增加了每天的运动量，我每天慢跑一小时。

早餐尽可能以牛奶，麦片，蔬菜水果加一些碳水化食物。

午饭正常吃，只是把饭量减小，蔬菜鱼肉不减少。

晚餐吃粗粮和蔬菜，搭配一些牛肉鱼虾等。

以前的腰围是70公分，现在腰围65公分，可以说实打实的减掉了体内的脂肪。

结合我自己的经验来说，想要减肥减得高效，不反弹，饮食和运动缺一不可。

希望我的回答对你有所帮助。

饿的时候喝水,再过半个小时吃饭会瘦吗？

饿的时候喝水再过半个小时吃饭并不会直接导致减肥，但它可以帮助减少食物摄入量。饮用大量的水可以增加胃部的饱腹感，使人们吃饭时不会吃太多，从而减少卡路里的摄入量。

此外，如果经常在饥饿时饮水，还可以帮助维持身体的水分平衡，促进新陈代谢，从而有助于减少体重积累。因此，饿的时候喝水再过半个小时吃饭，虽然不能直接瘦身，但它可以是长期减肥计划中的一部分，起到一定的帮助作用。

不吃饭可以很快瘦下来吗？164cm，104斤，还想瘦个七八斤，怎样才能快速瘦下来？

人体的能量来源于食物，当你长时间不吃饭运动时燃烧的就是你的脂肪，虽然能瘦下去但是一但一吃饭就会严重反弹会比以前还要胖，所以不赞同不吃饭就可以减肥，要想减肥要多运动，劳逸结合才能瘦下来。

不吃饭确实有可能快速瘦身，但日后不好控制，尤其是根本没有经历过整个减肥周期的人来说，反弹那是分分钟的事情，比你减肥还容易。

通过节食瘦身，在我心里，我觉得减掉的就是排泄物（占主要）和一定脂肪，即便你不暴饮暴食，慢慢地也会把体重吃上来。

身高164cm，体重104斤属于小基数，瘦掉七八斤并不是很高的要求。

也就是说，这个要求是可以办到的。

对于你来说，减肥四个阶段：启动期、快降期、平台期和稳定期中，启动期和平台期很有可能不需要经历，因为只要你把控好快降期，在平台期到来之后，七八斤的目标就很有可能实现了。

所以，你想快速瘦身，启动期一定要短，其次就是综合性提高快降期掉秤目的，所谓“综合性提高”，就是非常系统地给自己制定减肥方案。

首先，启动期最好解决的方法就是把大米和面这两类主食断掉，吃其它主食，比如豆腐和其它杂粮等。

综合性提升快降期掉秤：

第一、正确安排饮食，可以控制好碳水的摄入，并高效代谢燃脂。大米和面食第一周断掉，2-4周里每周吃一两次即可，并且必须安排在早上吃；

豆腐和其它杂粮等主食，吃的时候量也不要过多，注意晚上不能吃；

把优质蛋白和蔬菜当主食吃，并喝足2000ml温开水（晚上8点后尽量不喝），能够提高自身代谢能力，从而更好地消耗脂肪。

第二、增加一定运动量，但切记运动量和强度不要过大，快降期最佳，运动量和强度增加要在平台期进行；

第三，保持愉悦的心态，并提高睡眠质量；

第四、每天一定要积极打卡记录体重变化情况，及时分析纠错和采取措施。

第五、易于消化的蛋白和纤维食物多吃，并且可以提前在快降期排一排抗体。

第六、可以吃一些消化片，考虑选择安全可靠的减肥产品（很难遇到）或者中药调理，有这一步的前提条件就是，快降期非常不理想。

最后，以上这六点，前五点是需要同时进行的，才能快速瘦身。当然第六条也可以一开始加入进来，根据自身情况来定。

不吃饭节食减肥不可取。瘦的不是脂肪而是分解了肌肉流失水分供能。单弹快，精神状态差

1克制饮食，少油少盐。少吃脂肪含量高的食物，不吃零食，不喝碳酸饮料，多吃精瘦肉蔬菜水果粗粮

2

提高睡眠质量，每天早睡早起，睡眠时间控制在6到8个小时。

3

多做运动，保持每天1到2个小时的运动，先练力量再做有氧运动。通过运动来提高代谢，消耗热量，燃烧体内脂肪。

4

交流心得，与下定决心减肥的同伴一起制定减肥计划、交流心得，彼此互现监督鼓励。

5

求助健身教练，按照减肥目标制定的减肥计划进行锻炼，事半功倍。严格要求自己。

6减肥期间要养成规律的用餐习惯，早餐一定要吃

节食减肥不可取。164cm,104斤就52公斤，你的体质指数是52÷（1.64×1.64）＝19.33。正常体质指数为18.5--24，你的体重正常偏瘦。

偏瘦不吃饭还要瘦太快，容易引起神经性厌食症，损坏健康，得不偿失。

如果还想瘦些，要调整饮食，吃天然食品，谷物、蛋白质、蔬菜各三分之一，细嚼慢咽，控制糖分的摄入，适当运动，每个月瘦2--4斤是合理的。

瘦七八斤，给自己一个月的时间，你感觉怎么样？如果时间可以的话，下面就是快速瘦身的办法。

1，每天90分钟运动。先热身10分钟，再塑形20分钟，再做有氧运动50分钟，最后拉伸10分钟。每周运动五天。

如果要想快速减肥的话，运动时间不能少。如果完全没有运动基础的话，建议慢慢来。减肥再急，身体健康才第一位的。如果平时经常运动的话，完全可以按照这个来。

2，早睡早起。每天晚上10点开始进入睡眠状态，每天睡足八个小时。减肥的一个基础就是不要熬夜，早睡早起。如果日常工作中必须上夜班，那也要睡足八个小时。这个事情是一定要做到位的，不要不当回事哦。

3，健康餐。一日三餐正常吃健康餐，晚饭在下午四点吃完，晚饭没有主食。健康餐的要求就是少油少盐无糖无酱（甜面酱之类的）。更详细的健康餐内容在主页，关注一下就可以看得到。

4，不吃零食和饮料。在快速减肥时期，不要吃任何的加工食品还有饮料。杜绝一切含糖量高的水果。如果在两餐之间饿的话，可以吃一些黄瓜西红柿。

晚饭在下午四点吃完，晚饭后就不要再吃任何食物了，可以正常喝白开水。

总结一下，就是吃健康餐加运动，让自己的生活状态更健康。只要按这个方法去实施，你一定可以快速瘦下来。

感谢大家阅读，如果想了解更多的减肥小知识，关注一下看主页，主页有分享，祝大家点赞愉快。

早上10点吃饭下午4点吃饭能瘦吗？

首先要想瘦下来，光靠制定时间点来减肥显然是不够的，要想瘦下来，我认为有以下做法：

1.制定严格的饮食计划，控制食物数量与质量；

2.形成良好的饮食习惯，形成自己固有的饮食时间与行为，避免不良饮食习惯；

3.劳逸结合，有强度的运动，避免三天打鱼两天晒网，坚持很重要！

每天只吃午饭多久能瘦？

每天一顿饭一个月瘦七八斤左右，具体还要看每个人的体制。

在不运动的情况，一天不排便，可以消耗300-400克碳水化合物，就是也就是瘦六到八两。不过要注意，这个数据是指的有充足的饮水。想要减肥，主要是控制好饮食的量和饮食的种类，控制好饮食的总热量，进行运动锻炼，才能达到健康的瘦身效果。

每天晚上吃完饭步行3-4公里，会起到减肥作用么？

谢谢邀请

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走路对减肥效果不是太有效果，可以做为饭后30分钟后的一种养生方式帮助消化消化食物，促进肠道蠕动，使食物得到充实吸收。

走一小时消耗的卡路里约130多大卡。你晚饭摄入的热量超过了你运动消耗的热量。除了身体消耗食物所消耗的热量。走路1小时对于减肥瘦身没有多大用处。

如果你想减肥可以先做做热身，然后做几组无氧运动，最后做无氧运动。因为有氧运动和无氧运动首先要调动身体消耗体内糖原，无氧运动不会消耗脂肪，会消耗糖原。先做有氧运动也是先消耗糖原，当糖原消耗较多时身体感到饥饿，这是正常现象，然后才开始消耗脂肪。

我是幽幽，如果你想学习更多减肥减脂方面的知识可以关注哈。

你好。我减肥是天天减天天肥。哎，试过无数种运动方式，都失败了，徒劳无功。

你问的：每天晚上吃完饭，步行3至4公里，会起到减肥的作用吗？我觉得会起作用，但是你得做到，运动后尽量不再进食（如果实在饿就吃一点点的水果），包括各种饮料。我都是失败在这个上面，每次运动完回来后很饿，然后又狂吃，怎么减都不会瘦。还会更胖。

那运动之后吃东西，会变得更胖吗？我坚定地认为，运动过后千万不能吃东西，否则会比没减肥时更胖。饮食和运动永远是减肥者最纠结的两大问题。决定要减肥，然后就去运动，运动后感觉饿，吃东西之后又觉得刚才的运动白做了。

运动过后，为啥会觉得饿？运动时，我们人体要耗能糖、脂肪和蛋白质，血糖不断下降。身体就开始分解脂肪来获得能量，人就会感到饥饿。我们运动后感到饿是个好现象。证明你在运动过程中消耗了脂肪，达到了减肥目标。

既然想减肥，还是晚上运动后尽量少吃东西，效果很明显的。我试过2个星期，减了7斤，后来坚持不了，太饿了。不好意思，我的回答应该对你不起作用。因为我没有减肥成功😭😭😭

到此，以上就是小编对于3个时间吃饭瘦得快的问题就介绍到这了，希望介绍关于3个时间吃饭瘦得快的6点解答对大家有用。