[偷400斤猕猴桃被抓]请问老师，养生堂的维生素E和维生素C吃了好吗？

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请问老师，养生堂的维生素E和维生素C吃了好吗？

维生素C吃多了不会中毒，维生素E吃多了，会中毒。维生素C及维生素E只要是正规厂家的，在品质上基本没有差异，2块钱一瓶的维生素C与200块钱一瓶的维生素C在药用价值上没有差异。

首先，我们不对某个品牌进行评判，单说补充维生素C和维生素E的利弊。

维生素E的主要生理作用有：1.抗氧化。维生素E是很强的抗氧化剂，它可以保护细胞膜上的不饱和脂肪酸，细胞骨架，蛋白质的羟基免受自由基的损害。2.维持正常的生育功能，所以维生素E又叫生育酚，当维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩，上皮细胞变形等问题。3.抗衰老。随着年龄衰老，体内细胞中的某些成分被氧化分解后形成脂褐质，脂褐质沉积形成老年斑，维生素E可以减少脂褐质的形成，改善皮肤弹性，使得性腺萎缩减轻，提高机体免疫力。所以维生素E在抗衰老方面有很重要的作用。4.增强免疫功能，抗肿瘤作用。维生素E可以维持淋巴细胞的正常功能，增强机体免疫力，维生素E可以阻断胃中亚硝胺的合成，预防胃癌的发生。维生素E还可以保护细胞膜细胞核免受致癌物的侵害。

日常食物中，哪些富含维生素E呢？维生素E是脂溶性维生素，坚果、豆类、植物种子、植物油中含有丰富的维生素E，特别是玉米油是维生素E的大本营，而在精加工的主食，蔬菜和水果中含量较少。但日常生活中很少见维生素E的缺乏，也就是说因维生素E缺乏而导致的疾病很少出现。但是从保健方面来讲，是可以适当补充维生素E，但是补充制剂每日不超过400mg为宜。进食过多容易导致蓄积而发生中毒。

再说维生素C的功能：1.维生素C是很强的抗氧化剂，这点与维生素E类似，所以我们日常食物添加剂中的水溶性抗氧化剂就有抗坏血酸，维生素C还是一种自由基清除剂，能够及时清除体内的自由基，发挥抗衰老、防病的作用。2.维生素C是很强的还原剂，有解毒作用；还能促进铁和叶酸的吸收。3.促进胆固醇分解为胆酸，降低血液中胆固醇水平，防治动脉粥样硬化，促进药物解毒。4.增强机体免疫力。维生素C能够促进免疫球蛋白的合成，增加淋巴T细胞的数量和活性增强机体的抗病能力。5.防癌作用，维生素C能够阻断胃中亚硝胺的形成，降低食道癌和胃癌的发生几率。

日常食物中，水果和蔬菜是维生素C的主要来源。比如草莓、猕猴桃、沙棘果、鲜枣、辣椒、樱桃、西兰花等都是维生素C的优质来源。柑橘类水果如柠檬，橙子，柚子，橘子的维生素C含量次之，核果和仁果如苹果，梨，桃子中含量较少。维生素C是水溶性维生素，过量会随着尿液排除，不会出现“中毒”现象。但是如果日常生活中维生素C摄入不足，可以补充一定量的维生素制剂。

以上为我的回答，希望对您有所帮助。

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