节食减肥多久见效？：运动减肥的起效时间

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥的起效时间的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥的起效时间的解答，让我们一起看看吧。

节食减肥多久见效？

谢邀。

1、节食只能减重不能减肥。

2、要想通过节食达到减肥的目的，需要保持这个能量缺口相当长的时间，少则三五个月，多则n年，否则，你大部分只是减了水分而已。

3、节食是少吃，而不是不吃。要么就在质上下功夫，而不是量。举个极端的例子，一日三餐你都只吃全麦麦片，顿顿吃撑都不长肉，节食要关注的是节的热量摄入，而不是吃多少“东西”。

4、节食减肥并不适用于所有人，比如虚寒体湿的人就不适合节食减肥。

立竿见影！

亲身经历

运动可以减肥这句话绝对有问题！

只要吃得多，你根本就瘦不下去！

要想瘦，最关键的，控制饮食！！！

不是说要节食，但一定不要吃那么多，营养要达标，水果蔬菜鸡蛋肉类牛奶都吃一点，没种吃一口就差不多了，一天就过去了。

这种效果快，但肉会松。

所以，同时也要做好运动，做好拉伸，这样肉就不会那么松了。

一个月瘦十斤，跟玩的一样。

谢谢邀请回答这个问题，一般不轻易回答健康类问题，但只要回答，我将对我发表的健康知识言论负责！首先节食减肥能看到效果，这个效果所指的是什么？掉了一点点称还是减到理想状态并永久保持不反弹？如果是追求前者，只要不是反复减肥并导致掉进了低能量平衡状态的陷阱里的减肥者，一般节食一天就可以看到效果！如果是追求后者，那么节食减肥本身就是一个陷阱，没有效果，或者说没有积极效果！

你说的节食是完全不吃吗？那可能会受不了啊，但如果你可以坚持的话，三天，绝对可以瘦三公斤。如果基数大就可能会瘦更多，但是，完全节食你总要复食的吧？会容易反弹。所以，不要完全不吃，每天可以吃鸡蛋，虾，各种叶子菜，西兰花，黄瓜，西红柿，豆芽，水果少吃，因为含糖量太高了。把高蛋白质的食物放在早上和中午吃，晚上能不吃就不吃，实在不行吃一个小苹果或者一根黄瓜。还有就是晚上十点以后不要喝水。每天30分钟有氧。我身高164，初始体重108斤，就是这么坚持十五天，减了五公斤，现在98。剩下的，就是要保持了，不要大吃大喝，每天量体重，比如今天晚上出去宵夜了，涨了第二天就按之前减肥时候的饮食方案来一天。这样就能很好的维持身材了。最后，祝减肥成功！

跳绳减肥多久见效，我虚胖好减吗，一次跳多久最合适？

和体质有关，建议你不要太急，晚饭还是得吃，提前时间就行，饭后3小时后运动，虚胖的话体型上会改变很快，体重不要太心急了。建议每天慢跑30-60分钟，跳绳10分钟就可。一个月正常情况下可以减10-15斤的

keep里的计划多久出效果？

keep里的计划出效果还是取决于各人锻炼情况

keep只是一个健身app，能够提供科学的健身教学和饮食计划安排，是一个非常专业的app。只要坚持锻炼，作息规律，都可以取得不错的健身效果。以下是我自己的几点看法。

1、兴趣和目的。兴趣是最好的老师，想通过健身改变自己，给自己一个小目标，跟着keep去加强锻炼，循序渐进，一定可以取得不错的效果。

2、合理时间安排。锻炼的长短和时段根据每个人的作息安排和阶段。假如你是一个健身达人或者运动员，那肯定健身时间会比较长甚至一天两练。假如你是一个健身小白或者刚入门，那控制在30-90分钟比较合理，最好的时间段是下午4-7点。

3、三分练七分吃。合理饮食也是至关重要，健身之后需要迅速补充碳水化合物，饮食习惯也可以改为少食多餐，科学饮食。

4、保持充足的睡眠，有助肌肉增长。健身是把肌肉拉裂，睡眠才是在增长肌肉，充足的睡眠可以使肌肉得到有效的回复的增长，以便下一次的锻炼。

综上，keep仅只是一个工具，有效利用合理安排时间才是关键

想通过游泳减肥，多久可以见效？

游泳属于有氧运动，对身心健康有很多的好处，在游泳减肥的过程中，把握住最佳的减肥时段，做最适合的运动，效果是倍增的。

游泳可以减肥的原因：

一、可以增强全身肌肉的力量。

二、可以提高骨质使骨骼更健康。

三、游泳可以提高身体的柔韧性，因为重复的伸缩动作可以帮助身体提高柔韧性和灵活性。

四、减肥可以帮助燃烧脂肪减少身体重量。

举措建议

游泳减肥最佳的时间建议：

一、早餐后两个小时左右游泳。

二、晚饭后40分钟左右游泳。

三、睡前一到两个小时左右游泳。

想通过游泳减肥，愿望很美好，但是真的只靠游泳减肥的人实在是少之又少，因为游泳减肥真的太难了。

第一难的是游泳的强度和时间问题。如果没有游泳的基础和专门的练习的话，光在池子里划水打漂的运动强度实在是很低，根本达不到减脂的强度。另外还有个极端就是泳姿非常熟练，尤其是自由泳或者是仰泳的姿势，一旦姿势熟练了之后，卡路里的消耗也会降低的。所以真的要用游泳减肥，最好用蛙泳或者蝶泳，用能达到燃脂心率的强度游起码30分钟以上。

第二难的是饮食的配合。任何运动想减肥必须在饮食上有所配合，要求吃的多样化营养均衡而且热量要低。但是游过泳的小伙伴都知道，上了岸以后除了累就是饿的感觉最明显，出来就忍不住奔向烤肠、KFC或者包子铺了。除非意志力强大，否则还真的挺难抵抗的了的。

总之，游泳减肥虽然可行，但是相比其他的运动要稍微困难一些。至于多久有效果，这个谁也没法说。因为这跟你的运动强度、时间、饮食、体脂率、基础代谢都有着莫大的关系，每个人都是不一样的。

到此，以上就是小编对于运动减肥的起效时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥的起效时间的4点解答对大家有用。