在养生过程中，是饱腹睡觉好，还是空腹睡觉好呢？：睡觉是高性价比养生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡觉是高性价比养生的问题，于是小编就整理了5个相关介绍睡觉是高性价比养生的解答，让我们一起看看吧。

在养生过程中，是饱腹睡觉好，还是空腹睡觉好呢？

空腹睡觉，养生的重要内容

-----对现实中养生环节的感悟

数天前，出于个人的感悟与兴趣，归纳了一篇“空腹睡觉，养生的关键节点”的文字，上传到了平台，与大家交流与分享。数天以来，感谢平台进行了相应推送，让很多读者阅看此文。同时，得到一些点赞与关注，在此一并感谢。

下面，再对空腹睡觉的有关细节内容，进一步补充交流一下。敬请大家再阅。

一、空腹睡觉，是相对饱腹睡觉来说的

我们这里的空腹，是相对饱腹来说的，并不是追求过分的“空”。天下万事皆有度。只要睡前不是饱腹，不是肠胃中存有较多未消化食物，就基本可以了。当然，如果有时感觉是否空腹，不太好把握时，那就晚上尽量少吃一些。采用晚餐宁可少吃，不要多吃的原则。特别是晚上8点以后进行的晚餐，一定要尽量少吃的。而晚上9点半以后，原则上就不要再吃任何食物了。

在平台的评论中，有人担心“空腹睡不着”。感觉其原因，一是有心理负担，担心饿伤身体。从方方面面来看，这个担心是没有必要的。且不仅不会饿伤身体，而且会康复、补益身体的。二是开始尝试空腹睡觉时，可能会不太习惯。只要坚持3-5天，就会逐渐适应，并开始体验其轻松、舒适的感受了。

二、空腹睡觉，并没有减少一天的总摄入营养

我们探讨空腹睡觉，只是希望尽量减少一些晚上的进食，而不是减少全天的进食量。因此，晚上进食减少后，希望大家能够在早上或中午补充回来。也可以说，是将晚餐的一部分，移到早餐或午餐中。

在大家体验空腹睡觉后，非常明显的一个感觉是，早上醒来，非常想吃早餐。而且，早餐的饭量会明显加大（而在饱腹睡觉后，往往早餐是没有胃口的）。在胃口十分舒适的前提下，建议大家早餐吃好、多吃，补充更多营养。这样的结果，一天中总营养的摄入量，是有足够保障的。

三、空腹睡觉，康复一些疾病的作用是明显的

一空治（或去）百病，一饱得（或致）百病。这句话是指睡前的肠胃，是空还是饱的状态。总体来说，睡前空腹，是十分有利健康的。而睡前的饱腹，是非常伤害脾胃，也是伤害内脏功能的。包括一些儿童，家长却不知原因的孩子肠胃不适，除孩子可能食用不洁或不当食物外，很大比例也是因为饱腹睡觉造成的。

我们每个人，都可以自己去感受与体验一下。一段时间的空腹睡觉以后，我们自身的原有不适（或疾病），是否缓解与好转了。如果结果是正向、肯定的，那么我们就有足够的理由，持续保持空腹睡觉的习惯了。

以上内容，再次与大家交流与分享。

2021年1月

《黄帝内经》有“胃不和则卧不安”经典之说，认为“胃和”为“卧安”之前提条件。

“胃不和”泛🈯️饮食不节或肝气郁结，还有现代人饮食不规律吃夜宵，特别是睡前饱餐等所致肠胃功能受损而胃气不和，从而会影响夜晚休息甚至失眠，还会在不知不觉中造成功能性消化不良、慢性胃炎、胃食管返流、胃溃疡等，所以尽量避免睡觉前2小时内进餐、饮茶、喝酒或咖啡等。

建议早餐吃好，晚餐吃早。不吃早餐，大脑会因能量供给不足释放需要热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”几率增加；晚餐🥣吃的太晚或太饱，血液集中在胃部，大脑供血严重不足会影响休息。

谢谢🙏

在日出时间起床，日落时候睡觉是不是养生呢？

中医养生里讲究天睡我睡，天醒我醒，但一般情况下现代人，尤其是年轻人很难做到，但一定不要熬夜，最迟在午夜零点之前睡觉，要不很容易伤肝，第二天就会面色发黄，眼珠充血等等。现代人的养生，只要做到 适当的运动，均衡的营养，充足的休息，加上一个良好的心情 就可以了

一直保持早睡午醒好不好？

肯定不好。睡眠是人体器官自我修复的重要调整阶段，自古以来，先人就有早睡早起的养生古训。早睡午起，已经超过人体正常需要的7-8小时的睡眠时间，只有病人在身体细胞受损的情况下才需要大量睡眠来修复，正常情况下，健康人群还是要保证八小时左右的睡眠即可，睡眠时间过长，反而对健康不利。

不好 我们当然是要早睡早起 入睡是一天之中十分关键的一件事情，优良的睡眠质量才能够确保一个人圆润的精神面貌，入睡尽管看上去十分小的一件事情却十分有注重，由于睡眠质量过多的伤害是非常大的，因而一定要掌握有效的睡觉时间，确保适当睡眠质量就可以。

入睡过多的伤害

第一、损害胃里

人体正常的睡觉时间是每日六小时到八小时，假如睡觉时间过长，相对活动详情便会降低，那麼便会对胃肠导致一定损害，由于在胃里的食材是需要一定時间消化吸收的，可是在历经一晚上的消化吸收以后，胃里早已沒有食材可消化，可是胃酸仍在持续持续的代谢之中，因而如果不立即醒来吃早饭，代谢的胃酸便会损害胃黏膜对胃导致损害。

第二、影响心脏作用

人到歇息的情况下心脏也处在歇息情况，这类状况下心率、收拢力及其排血条都是出現降低状况，假如入睡的時间过多得话，便会影响心脏的人体生物钟，也会影响心脏的运动规律，促使心脏收拢困乏，略微健身运动就可能会造成心率不止，还非常容易出現心慌的症状。

第三、造成脑供奉不够

睡觉时间过长心脏活动变弱，便会造成心脏射血降低，这类状况下便会出現大脑供血不足的状况产生，而人的大脑长期血液及其co2供应不够便会造成思维迟钝，因而睡眠时间过长还会继续造成头晕脑胀的状况。

第四、容易疲劳

长期睡眠质量越睡越想睡，还会继续造成人体的基础代谢缓减，那样肌肉组织液无法得到充裕co2的出示，就非常容易觉得到人体疲惫。

第五、记忆力减退

睡眠时间过长人便会越来越懒散，另外随着的也有人的大脑的作息时间过长，这类状况下人的大脑的体细胞特异性便会降低，睡眠中枢可能长期性处在兴奋情况，而别的的中枢神经则会长期性遭受抑制，长期以往会影响智商，记忆能力会出現显著降低状况。

不好，睡眠时间过长会导致全身酸痛、头晕脑胀，违背了人的生活规律，长期如此，会给身体带来伤害，人的最佳休息时间应该是在22时到次日7时，在这个时间区间里人体各个器官都分别在排毒和休息，所以我们应该保持早睡早起的好习惯，这样第二天才能保持充沛的精力投入工作

不好，因为我们每天的睡眠时间最佳时间是7到8个小时，所以如果是早睡午醒的话，那么，睡眠时间会超过7到8个小时，那科学证明，如果人一天的睡眠时间超过八个小时时，甚至更高的话，那么，他死亡风险是更高的，这个跟睡眠时间少于6个小时是一样不利于健康的

一般晚上睡觉前吃什么最养生呢？

一、牛奶，里面还有促进睡眠的物质，并且有利于血液中的钙补充。比较适合中老年以及小孩。

二、蜂蜜水，蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，能消除紧张心理，减轻压力。并且蜂蜜还有很多其他微量元素，具有美容养颜的效果，适合快节奏生活下的年轻人，家庭的中流砥柱！

三、酸奶，快节奏的生活节奏然后现在很多人不仅越来越疲劳，相伴而来的还有一颗千疮百孔的胃，酸奶可以缓解疲劳，而发酵后的酸奶更容易吸收，有利用清理肠胃！

以上是根据现代家庭成员的不同需求推荐的几种，常见睡前饮品，希望能帮到你，注意饮用这些在睡前半小时最适合💪

人体白天消耗一天，从丰盛的早餐，工作午餐已经为我们提供了全天的营养了。到了晚上，各个器官都该是休息的时刻。

但是，作为上班族等普通人群，一天下来体力消耗也不少，难免到了晚上饿感。我们这时候不妨吃些不沾油的或者稀粥之类的东西，如饼干，干果等。

因为从中医角度，晚上丑时，就是半夜1至3点，是肝脏排毒的时辰，吃的过油腻会加重肝脏负担。

有人说，早睡早起身体好，有人说，早睡晚起身体好，究竟是哪种方式更好呢？为什么？

早睡早起和早睡晚起的区别在于睡眠时间。

在不同的年龄阶段都有不同的需求，如果是孩童阶段就一定要注重睡眠时间，早睡早起需要保证在足够的睡眠时间之内，这样才能够利于身体的成长；

早睡晚起也可以作为假期和非假期的区别，对于老年人来说可以忽视这个问题，但是老年人更多的是早睡早起，因为很多老人在老年也睡不着。

而年轻人在非假期时是没有时间早睡晚起的，所以假期适当的选择早睡晚起来释放压力也是可行的。

另外，早睡早起和早睡晚起也是一个习惯问题，好的习惯自然是早睡早起，每一天只有二十四小时，早起可以比晚起多做很多有意义的事情。养成好的习惯，也能够对人生有很大的帮助。

早睡早起身体好，还是早睡晚起身体好，关键看你在什么季节。如果是春季的话，应该要早睡早起，春天万物生长生气勃勃，春夏养阳，春养肝。春天的万物复苏了，所以要早睡早起散散步，这样可以使精神愉快，身体健康。夏天也是跟春天一样早睡早起身体比较好。到了冬天要早睡晚起，春发夏长秋收冬藏，冬天要注意保暖，有利于阳气潜藏养精蓄积。冬季要保持充足的睡眠，还加上合理的饮食身体一定会健康。

到此，以上就是小编对于睡觉是高性价比养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡觉是高性价比养生的5点解答对大家有用。