早睡有什么好处？：早睡一个小时的好处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早睡一个小时的好处的问题，于是小编就整理了6个相关介绍早睡一个小时的好处的解答，让我们一起看看吧。

早睡有什么好处？

最好可以在晚上11点之前睡觉，“子午觉”。按中医经典《黄帝内经》讲:“卧则血归于肝。”。肝藏血，肝开窍于目。调畅情志。睡得早，把肝养好了，第二天眼睛就亮了，脾气也没那么暴躁了。

一天比一天早睡是为什么？

可能是因为正处于身体发育阶段，需要充足的休息，以及足够的营养补充，早睡是一件好事，身体机能正在逐步改善，如果你是一位上班党或者学生党，早睡对你的免疫力系统以及各方面系统的修复都有很好的作用，如果你生病了，早睡也是一个很好调理身体的方法哦

有人说，早睡早起身体好，有人说，早睡晚起身体好，究竟是哪种方式更好呢？为什么？

早睡早起和早睡晚起的区别在于睡眠时间。

在不同的年龄阶段都有不同的需求，如果是孩童阶段就一定要注重睡眠时间，早睡早起需要保证在足够的睡眠时间之内，这样才能够利于身体的成长；

早睡晚起也可以作为假期和非假期的区别，对于老年人来说可以忽视这个问题，但是老年人更多的是早睡早起，因为很多老人在老年也睡不着。

而年轻人在非假期时是没有时间早睡晚起的，所以假期适当的选择早睡晚起来释放压力也是可行的。

另外，早睡早起和早睡晚起也是一个习惯问题，好的习惯自然是早睡早起，每一天只有二十四小时，早起可以比晚起多做很多有意义的事情。养成好的习惯，也能够对人生有很大的帮助。

常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。

但是，早睡早起也不一定都好，没有一件事情是绝对的，有关调查发现，比如经常熬夜的人记忆力会更强，思维更敏捷，所以早睡早起肯定有坏处，但跟好处比起来就微不足道了。

首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键,希望可以帮到你一点

感谢提问者这么好的问题，我是一名爱翻看头条和听新闻的爱好者，我发现头条作者关于睡觉必须遵循24时养生经有情有独钟的偏好，每每说到熬夜就会大批特批那些不按时睡觉的人。真的我告诉正在读这篇文章的学生，只要你每天睡够一定的时间晚睡晚起和那些按时睡觉的人一样精力充沛，前提是大家都睡了同样时常。

我就是晚睡晚起的人，因为我发现我是属于下午精力充沛那种类型的人，很多白天没有能够应对的问题，一到晚上都会被我饱满的工作量打包带走，而且晚上精力充沛对于强迫人入睡真的很可惜，这样的做法是对一个人生命的不尊重。

李健也说过他是一个晚睡晚起的人，因为对于有些人好不容易熬到晚上，所有事物都静下来的时候那一刻你能在烦躁的流光中发现静谧的美好，旷野无垠，万籁静歌~

宋美龄也是一个晚睡晚起的人，他这样的起居习惯并没有妨碍她活到百岁之年，
所以睡觉不一定说完全按照网上说的去做，美国人的时间与我们是倒着的，岂不是美国人天天熬夜。

中医讲究起居有常，动作适宜，饮食有节，不妄作劳，只要是身体感到合理舒适就不要有过多的担忧，相反这样做是正确的。

这个说法，最早是要提醒人们，早起劳动，早睡修养身体。劳逸结合。前提是大家只是断章取义截取了部分文字来释义。就如同有些文字理解错误:(量小非君子，无毒不丈夫这句。其实真正的应该是'无度不丈夫'…)。望大家尽可能的多思量。

早睡早起就是给人的全身机能，养成了一种规律，一般晚上九点以后、十点就应该睡下休息，白天总天的运动机体疲劳，夜里十一点是开始恢复体能了，再不休息，就是打疲劳战了；对身体没帮助的，所以早睡就能早起：不疲劳。

早睡早起对人有什么好处？

很多人知道要早睡，不能熬夜，但每到睡觉的点，身体还是很诚实地刷着手机。关于熬夜的危害，相信不用小编多说，但有的人就是早睡不了，也有人说，其实早睡早起并不一定就健康，事实是怎样的呢？

医学指导：中国中医科学院广安门医院心理睡眠医学科主任医师 刘艳骄

关于睡眠的4个问题，你一定想知道

问题一：所有人都适合“早睡早起”吗？

“不是所有人都适合早睡早起”，专家直言。

按生物节律，人可以大致分为2类：早上容易兴奋的人（清晨型）和晚上容易兴奋的人（夜间型）。

人体控制睡眠的机制，主要是睡眠内稳态和生物钟一起进行调节，睡眠内稳态决定你活跃时间是早上或晚上，而生物钟与你的睡眠状态息息相关。

这两套系统共同影响着我们什么时候睡，睡多久，睡得如何。

那为什么有“清晨型”和“夜间型”？科学家认为和基因有关。

在这两套调控机制中，一个叫DEC2的基因发挥着特别作用：

这一基因的表达受生物钟调节，表达出的蛋白质是一种转录抑制子，可以抑制生物钟核心调控元件“CLOCK”和“BMALL1”，以此影响睡眠时长。

所以那些睡得少但精神很好的人，很可能是这个基因起了作用。

问题二：“早睡早起”是科学的睡眠方式吗？

专家认为，不是所有季节都适合“早睡早起”。对一个人而言，什么时间睡觉，主要取决于平时培养的睡眠习惯，同时外界环境也会有影响。

古代养生学家根据一年四季的变化，提出了不同季节的睡眠时间。

春季入夜即睡，天明即起，即“夜卧早起”。

夏季睡眠时间宜拖后，但晨起时间不变，即“夜卧早起”，但要午睡。

秋季睡眠时间宜稍长，以补夏季睡眠时所伤阴气，即“早卧早起”。

冬季的睡眠时间在一年中最长，应遵循“早卧晚起”的睡眠方式。

问题三：“晚睡早起”对身体不好吗？

专家认为并不是。适合自己的睡眠习惯就是最好的睡眠养生。

世卫组织提出的健康标准中，“睡得香”是睡眠质量的标准之一。

比如，如果一个人习惯了“晚睡早起”，每天睡眠时间少于6小时， 但白天没什么不舒服，说明他的睡眠还算健康；

而一个长睡眠型的人，每天睡眠时间超过8小时，但白天会感到状态不佳，也不能说他睡眠健康。

但是，长期维持某种不良的睡眠习惯会造成节律紊乱，甚至出现睡眠障碍，不可忽视。

问题四：怎样能拥有健康的睡眠方式？

1、保持良好睡眠，每天按时睡觉。

2、要有良好的睡具，保证睡眠环境舒适。

3、睡前减少兴奋剂摄入，减少入夜的工作安排。

早睡早起这件事情若是可以长期坚持下去，好处是非常多的，若是三天打鱼两天晒网，早睡早起的好处也体现不出来。

一日之计在于晨，一年之计在于春。阳春三月，万事复苏，我们也要开始早早起床去感受春天的美好。

作为一个女生，我只能说女孩子早说早起的好处有什么。早睡早起，在一个人的自然新陈代谢时间段内，新陈代谢自然顺畅，身体机能变得强大一些皮肤变得更好，黑眼圈也会变淡。相对于哪些每天熬夜的人来说，皮肤暗黄，容易长斑，黑眼圈严重，真个人会显得毫无精神。所以为什么好多皮肤专家，美妆知识都会告诫尤其是女生不要熬夜。

早起会有一个感觉，每天可以利用的时间好像会比爱睡懒觉的人的时间多出来许多，尤其是休息日的时候，会感觉比别人多赚了半天时间。早上早起之后可以在家里简单的给自己做一份早餐，比的过那些早上慌慌张张去买早餐以及一些害怕迟到连早餐都不吃的好上太多了。毕竟吃早餐也是一件很重要的事情，精力充沛，提高效率。还可以抽出一些时间去看看书，看书真的可以提高一个人的气质，妹子们想提高气质的，这个是最不费钱还有效果的。早起也会减轻一个人的焦虑感，你会觉得时间很充足，不会找急忙慌的，让整个人风风火火的。

研究发现，长期坚持早起会对情绪产生一促进作用，这样可以在面对任何事或者人的时候都能保持自信，就像身体不由自主的散发出光芒，自我感觉良好，更加积极乐观。早起坚持下来的话，你会发现自己真的慢慢在变好。

晚上熬夜的人其实都是在折磨自己的身体，给自己的身体带来压力，这样的一种生活节奏也会给你带来一些其他的疾病。

睡得太晚还会影响到新陈代谢的一个排毒过程。还有晚上不早睡，早起的可能性也不要大。想要甩开你想甩开，你想超过的人，那就坚持看看吧。

那是当然的。

白天工作晚上睡觉，是大自然的规律。

以前的人们都是这样子，不过现在随着夜生活的丰富，大家的作息也受到了影响。

随之而来的也是各种疾病的困扰，所以要是有能力早睡早起的话，还是不要晚睡晚起了。

早睡早起，大家都知道这是一个好习惯，却少有人能做到，大部分的年轻人越晚越high，我一直保持10:30睡觉，问周边的男同事，基本都是 12点睡算早，正常2点睡，晚睡必然晚起，晚起后没好好享受早餐时间，就赶着上班去。

坚持早睡早起，每天更加有活力，元气满满。晚睡的同事常常精神不振。

想要兼顾工作，家庭，休闲娱乐，每天时间不能增加，只能压缩睡眠时间，所以夜猫子，夜乐族越来越多，睡眠不是能拆东补西的，它并不符合总能守恒。

今年89岁的李嘉诚作息时间值得佩服，每天5.59闹钟响后起床，看新闻，打一会儿高尔夫，然后上班，数年如一日。

正是这种好习惯，才有这么健康的的身体状态。

早睡早起，身材好

能够早睡早起，早起后距离上班都会有比较长的时间，一般能早起的人都是早上有运动计划的，每天按照训练计划保持身材，保持健康。

成功的人，都是说早起就早起的

乔布斯早上4点起床

李彦宏5点多起床

俞敏洪6点起床

晚睡的人通常晚起，作息不规律，能够早睡早起的人，作息规律，心情愉悦，脑子灵活。

谢邀：早睡早起对人的好处是身体康健。人人都知道早睡早起是个好习惯，但并非人人都知道这其中的科学道理。睡眠的产生，主要靠大脑分泌的激素一一褪黑素来诱导，而且它的分泌很有规律。在白天，血中的浓度极低，黑夜则显著升高，到凌晨2一一3点时则达到最高峰。如此，随着褐黑素分泌量的逐渐减低，睡眠状态就会逐渐变浅，直到早晨自然醒来。正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成的，而且只有深睡眠才能消除疲劳丶恢复体力，起到休息作用。入睡后，在夜间O；00一一4：00之间人体才容易获得深睡眠。因此，没有睡眠障碍的成年人在晚上10；30一一11；00之间务必要上床休息，这样才能提高睡眠质量，以便于第二天早早起来。如此养成习惯，就能保证身体的健康。

早睡早起是一个好习惯吗？

多谢邀请！

早睡早起确实是一个好习惯，对身心的好处在这里也不用多讲了，因为这已经是一个得到了多数人公认的了，现在我想讲的是，一个人要想天天坚持早睡早起，这恐怕很难，特别是我们还未退休要每天上班的人，要想早起，首先得要早睡，要想早睡，那就得不加班不应酬不交际，下班就回家，回家就吃饭，吃完饭大概八点了，随便坐下看下就到十点了该睡觉了，如果生活天天这样，我想也没有多大的乐趣，所以说呢，一起还得顺其自然，该加班也不能不加，该应酬也还得应酬，生活太累了，能早睡时还是尽量早睡，多休息一下也好，至于早睡早起这个习惯呢，我想我可以在退休后去习惯吧！

从《黄帝内经》一书中可知，天地一天有十二个时辰(2个小时为一个时辰)，人体有十二大经脉，八条奇脉，十二大经脉的气血，要随着十二时辰的不断流动，人体的五脏六腑功能，才能获得健康，一旦身体的某一条经脉道中穴位受阻，其经脉气血得不到畅通，就会导致其脏腑发生生理性的一些病变，因此，要想自己的身体获得健，就要养成夜晚不能熬夜，早睡早起的良好习惯。

《十二时辰人体器官工作时间》

时辰 时间 器官

子时 23~1点 胆经(睡眠休养)

丑时 1~3点 肝经(睡眠休养)

寅时 3~5点 肺经(睡眠休养)

卯时 5~7点 大肠经(排毒时段)

辰时 7~9点 胃经(需要营养时段)

已时 9~11点 脾经(输送营养时段)

午时 11~13点 心经(睡眠休养)

未时 13~15点 小肠经

申时 15~17点 膀胱经

酉时 17~19点 肾经

戍时 19~21点 心包经

亥时 21~23点 三焦经

顺应自然病少扰，熬夜伤身难健康。

早睡的方法？

知道什么时候入睡起床比较健康。 有些人只是知道早睡早起对身体好，但是不知道该从什么时候开始入睡。 生物钟是需要慢慢调整的，但是要知道什么样的生物钟才是利于身体健康的生物钟。 不同的人有不同的睡眠时间要求，孩子要保证9~10个睡眠时间，八九点入睡，六七点起床。 正常的成年人要保证7个小时的睡眠时间，晚上11点之前要睡觉，第二天7点左右起床。 老年人所需的睡眠时间要短一些，但是也需要早睡早起。

不要开着灯睡觉。 现实生活中很多人缺乏安全感，晚上总是开着灯睡觉，实际上正是因为这样的睡眠习惯，让自己迟迟没有办法调整生物钟。 光线是会影响到人的生物钟的，会让人入睡的时间变慢。 不仅不能开着灯睡觉，还不能玩手机，不然手机的光线依然会影响到人的睡眠。

睡前别玩手机。 手机是很多人最亲密的朋友，它不仅是一个通讯工具还是人的伙伴。 但是睡前玩手机不是一个好的习惯，被手机里的有趣内容所吸引，经常一玩就是几个小时，自然就没有办法早睡早起。 睡觉之前要把手机放得远一些，最好能够放在另一个房间，不要对手机产生过大的依赖，对于生活质量的提高也有好处。

很多人都有晚睡的习惯，有时候想早点睡却又睡不着，即使晚上没事也要磨叽到深夜才睡。保持充足、良好的睡眠，顺应天地变化的节奏去作息对身体健康、生命质量非常重要。我告诉你一个非常好的方法，那就是早点起床，早点起就意味着晚上困的也要早，趁着困意早点睡觉，这个方法对大部分人来说都有效。

睡觉晚如果想早点睡，可以在手机上设置一个睡觉的闹钟。比如设置晚上十点半睡觉，睡眠闹钟响后，尽量让自己去睡觉，而不是玩手机。如果忍不住玩手机，也可以强制性的关机，让自己早点睡觉。

可以听一些舒缓的音乐，有助于睡眠，可以播放一些轻音乐帮助睡眠，可以阅读书籍以便于改善睡眠的状况。

睡觉前可以喝杯热牛奶，也可以热水泡脚，可以适当的做一些运动，使脑疲劳促进睡眠，睡觉前不要喝浓茶和咖啡。

到此，以上就是小编对于早睡一个小时的好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于早睡一个小时的好处的6点解答对大家有用。