大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂要一次性瘦下来的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减脂要一次性瘦下来的解答，让我们一起看看吧。
减脂只能全身减脂吗，局部可以吗？
谢邀！
从土人从业将近二十年的研究和经验来看，减脂还是全身性的，并不存在局部减脂。
所以，我一般会建议大家在全身训练的基础上，去加强训练重点雕刻某些局部的肌肉。
我们很多减脂训练的有氧运动也是全身性的！土人的建议是力量有机结合有氧。
同时调控饮食，假以时日，减脂塑形的效果一定会得到很好的呈现！加油吧！
福建土人林凯明即日
减脂并不存在局部这么一说。
脂肪和肌肉在身体里都属于覆盖面最大的组织
但是他们的增减规则却是不同。
肌肉，你训练哪个肌群，哪里就成长。
脂肪，你无论选择什么运动，都是在全身同步的减少，而不能只减个别部位。
在我们的大脑认知中，遍布全身的脂肪是一个整体。
当我们在减肥过程中，身体需要能量提供的时候
大脑会指挥这些脂肪分解，从全身各处同时融入血液，变成能量提供减肥所需。
所以，任何局部减脂的策略都不切实际。
假如我们对局部的脂肪含量不满意，可以训练那个身体部位的肌肉来辅助减脂
这一条是可行的。
比方说，你对大腿线条不满
你可以一边有氧运动进行全身减脂
一边做腿部力量训练增肌辅助减脂
这会让你更快的得到满意的腿部线条。
希望有帮到你。
减脂到什么程度停止？
首先说肥胖是一个很不好的状态，甚至我个人认为这个肥胖实质上就是病！所以现在减肥的人群非常的多，行业场所也很多，就比如健身房，减肥剂等等！我个人也有健身卡，平时也去健身，但是减肥不要过于的减肥，过度减肥会造成很大的危害！比如厌食症，吃减肥药造成的寄生虫在体内繁殖等等……对于自身各种器官的危害也是很大的，造成各个器官的衰竭而死亡！
所以减肥也是要适度减肥，见到自己合适的体重，我个人180cm有点偏重。减肥其实就是减脂肪的。每个人的身高和体重都是相互对比的，多少身高就有合适的多种的体重，如果去健身房，教练会让你测体脂。适度的减肥，到合适合理的程度即可，千万不要去一味的减肥，也要用健康的方式减肥，不要去吃减肥药、抽脂针之类的方式，这种都是不健康的！适度减肥，加强运动锻炼！
回答这个问题首先得明确你最终的目的是什么？是减肥还是为了塑型？
首先说减肥，如果你是肥胖患者，比如体重严重超标的肥胖人士，因为这个原因你的日常生活会有许多不便，身体状况肯定不会太好，什么胸闷气喘，三高症状，甚至涉及到婚姻生活。那么你必须减脂，否则这些肥肉不但会毁了你的生活甚至会要了你的命！具体减到什么程度呢，我看了有许多资料给了好多的具体标准，科学不科学先放一边，我觉得没有必要纠结那些限制，你就跟你自己比就好，就是正常人也有偏瘦，微胖一样身体棒棒的。只要你多锻炼，管住嘴，减脂不难，难的是保持住。当你身体各项指标达到正常水平偏胖一点又何妨。
以塑型为目的的你就要科学锻炼科学饮食了，因为你追求的是一种极致之美，本身底子就不错，要练出线条来，什么马甲线，人鱼线，公狗腰……减到什么程度呢？女生有六块腹肌真的好看吗？男生练的青筋暴起，大腿比人家腰都粗，当然了人家或许是为了参加健美比赛。咱们普通人减脂是为了更加健康，体型漂亮，穿衣服好看，又不是健美运动员，要那么低的体脂率干嘛？所以说减到什么程度呢，匀称略有线条就相当不错了！
那么首先根据我们bmi的评判标准来说，人体的bmi在18.5到24之间。都是属于一个正常值的。所以说，正常情况下我们的bmi在这个范围之内都是正常的。超过24低于27那么是体重过重。大于27那么就属于体重肥胖了，肥胖就已经是病了。对于21.5来说已经非常的标准了。
18.5到24之间是一个正常的数值范，围那么并不是说在这个范围之内，我们的就不胖。 bmi在正常的范围值，只能说明我们体重在一个正常的范围值，但是体重跟这个体型是两回事。
这个主要是因为我们肌肉跟脂肪。他们的密度是不一样的。同等重量下的肌肉跟脂肪对比，肌肉的体积要比脂肪的体积小很多，这就是我们在日常中看到很多人它本身并不胖，但是体重很重，而有些人的看起来很胖，又很轻的原因。
所以对于我们的标准体重而言，正常情况下bmi在18.5到24之间就是正常的，但是我们本身有一些局部的肥胖像腰腹，，肚腩，大腿，手臂等。那么我们可以在此基础之上再让自己瘦一点，把bmi调控在21左右。如果说像一些特殊的职业，比方说像舞蹈等之类的演员为了达到一个良好的身材，那么我们可以在此基础之上，再往下降一点点，把bmi调到20左右，最低最低不能低于19.0。因为再低就会对身体健康造成影响了。
而对于你的这个21.5来说，完全可以了，不用再瘦了！
作为半年减脂80斤，并维持了三年的自律疯子，回答一下题主的问题
体脂率的正常范围
男性:15%~18%、女性:25%~28%
减脂停止≠减脂成功
减到理想的体脂率范围后，能够常年轻松的保持减脂成果，才算减脂成功。
迅猛快速的减掉大量体重和脂肪是廉价的，不仅远远算不上成功，反而可能会使减脂者距离成功越来越远。
减脂成功的关键：可持续性
减脂时使用的饮食和运动方式，如果具有足够的可持续性，那么不仅能够有效的保证减脂顺利结束（而不是悲剧的剩下十斤没减完），更重要的是可以稍加调整，形成能够常年使用的，具有保持体脂率效果的饮食。
而如果减脂时使用的饮食和运动缺乏可持续性，那么减脂过程首先就很难走到最后（因为痛苦或成本高而放弃）。即使咬着牙挺到了最后，减脂者也会在达到目标之后，彻底的抛弃减脂时使用的饮食和运动方式，此时他们又没有其他的饮食和运动方式可以选择，只能回归减脂前胡吃海喝不运动的生活习惯，导致体重彻底反弹回减脂前。
每天跳绳1000下能减肥吗？如果减下来后不跳会不会反弹啊？
不会,不过既然想要减肥，就应该坚持到底，现在的女人都爱美，为了自己的美丽坚持坚持再坚持吧！！ 跳绳减肥注意事项
1、至少每天跳绳3000次，分三组完成。一组1000左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。
2、假设你一次跳不了1000个，你可以这样： 先跳200个，累了休息10-20秒后接着再跳，这样的话分5组你就可以完成1000个的量了。
3、记得，跳前要做2-5分钟的拉伸运动，这样是为了防止肌肉的拉伤。跳完后再做10分钟左右的拉伸运动，这样是为了使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
4、拉伸运动方法如下： 人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。 人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。 人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。 一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
减肥一天只减二两？
减肥一天减二两是正常的，减肥是一个漫长的工程，要有耐心，健康的减肥是饮食上少吃高能量食物，多吃粗粮及水果蔬菜，多喝白开水，不喝饮料，每顿吃八成饱最好，主食少吃，控制好三餐的总能量，配合每天进行40分钟左右的有氧运动，管住嘴，迈开腿，才能起到很好的减肥作用。
到此，以上就是小编对于减脂要一次性瘦下来的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂要一次性瘦下来的4点解答对大家有用。
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