[连续30天早睡的变化]三十多岁了，早睡早起真的很重要吗？为什么？

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三十多岁了，早睡早起真的很重要吗？为什么？

早睡早起呢，最大的一个好处呢，就是让身体得到很好的一个休息，良好的作息习惯让你的身体内分泌，消化系统非常有规律，身体健康，状态非常好。而且，自己能够早睡早起，自己对自己有掌控感，否则一个人连自己的作息都不能控制的话，这个人往往是没有自信心的。好的身体会让我们的精神状况良好，我们的工作生活和学习也会因此收益。

人，应当按时睡觉，按时起床，是顺应自然规律，相反就是“逆天行道”（身体就像麻花一样被扭成圈，浑身难受，时间长了什么病都得）你自己就是一个小“星球”外面是一个大星球，一但偏离了轨道就会掉下去的（死了）正常起睡，【❤无杂念】身体保证健康！阿弥陀佛！

谢邀：早睡早起真的对健康的身体很重要的。早睡早起身体康健。人人都知道早睡早起是个好习惯，但并非人人都知道这其中的科学道理。睡眠的产生，主要靠大脑分泌的激素一一褪黑素来诱导，而且它的分泌很有规律。在白天，血中的浓度极低，黑夜则显著升高，到凌晨2点到3点时则达到最高峰。如此，随着褪黑素分泌量的逐渐减低，睡眠状态就会逐渐变浅，直到早晨自然醒来。正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成的，而且只有深睡眠才能消除疲劳丶恢复体力丶起到休息作用。入睡后，在夜间0点到4点之间人体才容易获得深睡眠。因此，没有睡眠障碍的成年人在晚上10点30分到11点之间务必要上床休息，这样才能提高睡眠质量，以便于第二天早早起来。如此养成习惯，就能保证身体的健康。

无论在哪个年龄段都提倡早睡早起有益健康。三十多岁的人，大多是上有老下有小，关注身体健康更是体现了对自己对家人的负责任。选择早睡早起，其实是选择一种健康的生活方式。三十多岁的人，身体素质开始逐渐下降，及早开始健康的生活方式可以有效的预防疾病。为自己的下半生能过上优质的生活打下基础。

早睡早起能够促进新陈代谢顺畅地发挥。 02 一般在10点左右休息就是早睡，在11点的时候，身体机能开始排毒，晚睡的话身体的毒素不能很好的排出体外。 03 人体是有固定的生理周期和规律的，正因为如此，早睡的人比晚睡的人精神好。 04 经常熬夜会使体重失控，内分泌失调。 05 早睡早起能够使皮肤变得很细腻，黑眼圈也会没有的。 06 早睡早起会让你的时间变得更加充裕，你可以有更多的时间去做其他你想做的事情。 07 早睡早起，能够吃到早餐，对你的胃是很有好处的。 08 早睡早起，能够让你赶上公交，不用再去挤公交了。