[小伙一年减了220斤]体重220斤，如何在2个半月减到180斤？

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体重220斤，如何在2个半月减到180斤？

如果基础代谢率低，那就每天喝一杯黑咖啡，多喝水，一定要健身，每天一小时以上，吃的东西自己控制不好就在健身房包健身餐，或者包月轻食沙拉类的，自己做掌握不好油盐热量和营养配比的，让专业的人做专业的事。

体重220，如何在两个半月减到180斤？

你这肉给我点就好，我是一直少肉，怎么吃也不胖。

220斤，是太肥了，减到160最好。但说真的怎么减肥，我还真不知道，因为我一直在查找怎么增肥，有意思吧，你要减我要增，看来人生十九八常不如意。减肥应该控制饮食、加强锻炼吧，为什么要求在两个半月？心急吃不得热豆腐，减肥也不要急于求成，否则还会增加体重。

胖子有胖子的苦恼，瘦子有瘦子的郁闷。肥也好瘦也好，只要身体健康就好！心态决定成败！

平均一天将近一斤，这个可以有，不过有点伤，不建议，三天左右一斤的减重对自己日常工作生活还是不影响的，所以你确定你不需要操心其他事就全职减吗？能够格式之前的种种行为习惯吗？这两个吗能够确定，这个结果应该不难，不过你能确定受得了皮肤松弛耷拉着的情况吗？

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