[晚睡一个小时的后果]保安每天工作十多个小时，经常熬夜，对身体有危害吗？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚睡一个小时的后果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晚睡一个小时的后果的解答，让我们一起看看吧。

保安每天工作十多个小时，经常熬夜，对身体有危害吗？

首先对从事保安工作的人们致敬，正是你们每天长期坚守岗位，守护着人民的生命财产安全。但是长期熬夜睡眠不足对人体伤害挺大的，具体表现在以下几个方面。

身体免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。

肥胖

美国的科学家证实，长期熬夜会使身体分泌一种饥饿荷尔蒙，促使人食欲大增，暴饮暴食，所以熬夜会导致认发胖。

皮肤受损

皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

记忆力下降

熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

心脑血管病风险

人的身体受到生物钟的控制，这个科学家已经证实了，如果长期熬夜，心脏没有得到很好的休息，很容易引发心脑血管病意外，甚至猝死。

所以小僧建议，对于这种必须熬夜的工种，要合理安排轮休，定期安排体检，适当的增加保安人员收入，劳动者最光荣。

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长期熬夜，但是白天睡够八小时这样科不科学？

这样也行的，你就当过欧洲时间好了。

前面的回答都是说会打乱生物钟balabala的，但是生物钟是可以养成的，每个人的生物钟都不一样，如果你长期养成的习惯就是和北京时间固定时差，固定的休息时段，那就不叫熬夜了。

就跟出国倒时差一样的道理，把时差倒过来之后，按照当地的时间来作息就行了，你就当作在中国过国外的时区进行作息就行了……要不然，都按照中国人的作息时间才算正常，那外国人不早就死光了……

作为一个长期熬夜的我对大家唠叨下，首先长期熬夜,即使白天睡够八小时也，不会弥补这个身体时差规律作息，这是跟不科学的规律，在夜间11点就属于熬夜阶段，因为这期间我们身体的一些细胞需要进行一些排毒，分解，。

长期熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，长期熬夜的各项危害；

1，促使神经系统，神经元发生紊乱，

2，致其体内毒素湿气过重，

3,影响听力下降

4,影响视力下降

5,皮肤肤质粗糙

6,阳虚火旺

7,记忆力减退下降

8.甚至导致生命危险，

有长期熬夜的朋友们需要改善下作息规律，给自己的身体一个健康的身躯！谢谢(*°∀°)=3

相信我们每一个人都知道这样一个事实：人类无法改变自然规律，只能通过适应自然规律来安排我们的生活，就象人不可能不死，但可以通过多种科学的方式延长生命。

说到熬夜，这肯定是违背了人体正常的节律的，而这种节律的改变是一定会影响身体的健康的。

2017年诺贝尔生理或医学奖颁给了三位科学家，他们之所能获奖就是因为他们提示了包括人类在内的生命是如何通过自身的生物钟来适应昼夜变化的。人体中的生物钟，精准地调节着各项生理活动，比如什么时候该吃饭，什么时候该睡觉，激素水平该如何调整，体温该如何变化，新陈代谢如何进行等等，都处在生物钟的调节之下。三位科学家的研究成发现，生物钟的这种功能是受一种基因控制，而基因属于遗传物质，是无法改变的。

这也就是说，当我们的生活方式发生改变与人体的生物钟不相匹配时，身体就会反映出各种的不适应，就比如乘飞机从南半球飞到了北半球，由于时差的存在人体会立即感觉到种种不舒服一样。因此经常熬夜的结果必定与人体生物钟正常的节律不相符，长此以往就会导致各种疾病的发生。明白了这个道理，就会知道熬夜后白天补觉并不能改变生物钟的节律，也就是说白天补觉不能“补”回来晚上不睡觉给身体带来的影响，所以合理安排好自己的工作学习时间，科学作息是非常重要的。

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谢谢邀请。

长期熬夜，以白天睡足8个小时来“弥补”因熬夜所损失的睡眠时间，这种做法肯定是不科学的。

科学研究证明，人的最佳睡眠时间是晚上10点至凌晨2点，这个时间段被大多数科学家称为睡眠的“黄金时间”。当然，必须说明的是并非睡足这4个小时睡眠时间就足够了，这里只是强调这4个小时在整个睡眠过程中的重要性，因此我在此特别强调了“最佳”、“黄金”等用语。对一般人来讲，注重养生至少必须保证这4个小时是在睡眠；就爱美的女士而言，这4个小时乃最佳的养颜时间，一般不要错过。由于一般人的睡眠时间是8个小时左右，因此一般人除了需保证这4个小时的睡眠外，尚需因人而异地安排好其他的4个小时睡眠时间。8个小时睡眠是就一般人而言的，有的人因其体质因素，其睡眠可能要超过8个小时，也可能勿需8个小时，然而有一条总的原则需掌握，即睡眠时间的稍微差异以感到睡了后整个人是否有足够的精神为准。以上是就夜里睡眠来说的。

那么，由于诸多因素的存在，如上下班制度、职业或生活习惯等等，现实中就会出现夜里不睡觉、少睡觉而于白天来补睡的情况，对此该怎么看呢？这样的情况基本上有两种。其一，夜里不睡觉、少睡觉而于白天来补睡已形成或基本形成规律的情况。这种情况通常是由于职业或生活习惯造成的，前者如不少作家习惯于夜间思考、写作，尔后于白天来补睡；后者如热衷于夜生活的自由职业者于夜里从事某些夜生活活动，尔后于白天来补睡。已形成或基本形成如此睡眠规律的，从养生角度来讲，因其生物钟节奏基本适应了这种规律，所以对身体健康的危害相对于未形成如此睡眠规律的白天睡觉行为来讲要来得小，但相对于有规律的夜间睡眠行为而言，其不利身体健康的负面影响则是十分明显的。其二，夜里不睡觉、少睡觉而于白天来补睡没有形成规律的情况。这种情况多数是由于上下班制度的限制造成的。如工作时间三班倒的工人、护士等，他（她）们的工作时间时不时地将睡眠规律打乱，他（她）们时常需要夜间工作，这样白天就需要补睡。由于他（她）们有时是夜间睡觉（夜间不上班时），有时则是白天睡觉（遇到上夜班时），如此一来，睡眠规律当然也就乱了。那么，这样的白天睡觉其效果是否与夜里相等时间的睡觉一样呢？答案是：不一样。因为人的生物钟节奏总的来说是适合夜间睡觉的，白天睡觉（午睡除外）会扰乱生物钟节奏，更何况是乱了规律的时而夜间睡觉时而白天睡觉的情况呢？生物钟节奏紊乱的结果是影响了身体内各种脏器正常功能的发挥从而也有损各种脏器的健康。

总括上意，白天睡足8个小时与夜间睡足8个小时其效果是不一样的，夜间的睡眠质量要优于白天的睡眠质量。

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这样是很不科学的，要知道我们作息都是规律的。就像地球每天自转一圈，太阳绕地球转一圈一样。如果让太阳重西边绕地球转一圈这样一样不科学。

人的正常睡眠时间是在晚上的10-6

而有的人因为工作不得不上夜班，早上睡觉。理论上是睡够了8小时。但是昼夜相反的睡眠，影响了我们的内脏器官。

为什么我们经常12点吃饭，一次不吃就会觉得饿呢，这就是规律。当你混乱这些规律你的身体就会出现很多毛病。

长期晚睡工作白天时间容易让我们免疫力下降，生物钟失调，对我们眼睛，大脑伤害比较大。时间长会出现心烦意乱，老的快。

针对我们这些熬夜夜班的朋友鄙人做出以下改进。

1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。

2、晚饭不能吃太饱。

3、注意保暖，不要冻着肚子。