我56岁了，一次跑步6公里40分钟，一跑一休，对身体有益吗？：银行网点上一休六

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这样好啊，毕竟年岁有点高，锻炼身体方能强身健体。

就是应该跑跑歇歇，这样才能让身体的跟得上自己的节奏，来得及供能，体力不透支，身体负荷小，不累倒。同时慢跑供能多，有氧呼吸更充分，无氧呼吸产生的乳酸少，减少了肌肉酸胀，这是科学推崇的。此外，实在很累了，不要太强迫，适可而止便好，重要的是天天努力。这样方能身体强健，长命百岁！

默认一周7天班，每天两个班次。6个人周上三个班次(一个人上三个早班，一个人上三个晚班)，另外4个人每个人上两个班次(其中两个人各上两个早班，两个人各上两个晚班)。排班时先把上三个班次的人隔天排好(可以选择星期一三六)，余下的填补空白即可。依次循环即可。

6休1的话一般是指的上6天休息一天，那就是一至星期六上班，星期天休息，但是具体星期几休息的话，看你自己喜欢哪一天，如果单位可以允许自己调整的话，那就根据自己的实际需求去安排。

从休息期间上来看，肯定是上一天休一天更好。按照一个月三十天来计算，如果是上一天休一天，那员工一个月相当于只上了十五天的班，还休息了十五天，对半分，休息时间想当宽裕了，如果是双休，那就是上五天才休息两天，这么算下来一个月只能休息八天时间。

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